¿El Azúcar es Malo para Usted? He aquí Cómo Se Destruye Su Cuerpo

Is sugar bad for you - Dr. Axe

¿El azúcar es malo para usted? Puede realmente tener un head-to-toe impacto en el cuerpo humano? Cuando hablamos de azúcar añadido, la respuesta es un rotundo «sí». Aunque la industria del azúcar ha lucharon activamente para cambiar la opinión pública sobre los efectos en la salud de azúcar, ahora sabemos hoy que el azúcar impactos apenas alrededor de cada órgano en el cuerpo. Y no en el buen sentido. Estoy esperando el último de la ciencia en el azúcar le ayudará a inspirar a lidiar con la adicción al azúcar. Echemos un vistazo a las mejores maneras de azúcar añadido destruye su cuerpo.


¿El Azúcar es Malo para Usted? He aquí Cómo Se Destruye la Salud

Ticker Problemas

La mayoría de la gente culpa a la grasa de la dieta para la enfermedad cardíaca. Y a pesar de que ciertos industrial, inflamatoria de la grasa, como las grasas trans causan ataques al corazón, el azúcar es el verdadero culpable. De hecho, en el año 2016, los investigadores descubrieron una enorme industria azucarera escándalo, demostrando que el azúcar vestíbulo patrocinado falso investigador de Harvard en la década de 1960. Resulta que el azúcar vestíbulo pagado los investigadores de Harvard, para tomar el calor de azúcar efectos en la salud, en lugar de girar el foco en el origen natural de las grasas’ supuesto papel en la enfermedad del corazón. (1)

Esta defectuosa de la «investigación», concluyó que no había «ninguna duda» de que la única intervención dietética necesaria para prevenir la enfermedad coronaria fue a comer menos colesterol y comer grasas poliinsaturadas en lugar de grasas saturadas. (2)

Ahora sabemos que esto no es cierto. En 2014, los investigadores fueron capaces de demostrar científicamente que la ingestión de demasiada azúcar puede aumentar significativamente el riesgo de morir de enfermedades cardiovasculares. De hecho, la gente que obtiene de 17 a 21 por ciento de las calorías de azúcar añadido se enfrentan a un 38 por ciento más de riesgo de morir de una enfermedad cardiovascular en comparación con los que recibieron sólo el 8 por ciento de sus calorías del azúcar. El riesgo relativo fue de más del doble de los que consumieron el 21 por ciento o más de sus calorías del azúcar añadido. (3)

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Hoy en día, la mayoría de los adultos ESTADOUNIDENSES consumen alrededor de 22 cucharaditas de azúcar añadida al día. Que manera más que lo que la Asociación Americana del Corazón recomienda. AHA dice:

• No más de 6 cucharaditas o 100 calorías de azúcar para la mayoría de las mujeres
• No más de 9 cucharaditas o 150 calorías por día para la mayoría de los hombres. (4)

Hígados Grasos

He aquí otra razón para reducir el azúcar en la ingesta. Graso no alcohólico enfermedad del hígado está en aumento en los estados UNIDOS Y supongo que lo que gran parte de la culpa? Azúcar! De alta fructosa de jarabe de maíz esconderse en bebidas y alimentos procesados que se ha llamado un «arma de destrucción masiva». (5) de hígado graso No alcohólico se produce cuando la grasa se acumula en el hígado. De acuerdo a un estudio realizado en la Universidad de Sydney en Westmead Hospital en Australia, el hígado graso no alcohólico está presente en 17 por ciento a 33 por ciento de los Estadounidenses. Este porcentaje creciente de parallels la frecuencia de la obesidad, la resistencia a la insulina, síndrome metabólico y diabetes tipo 2. Y muchos Americanos con la enfermedad, no experimentan ningún síntoma.

Mechón investigador de la Universidad descubrió que las personas que beben una bebida azucarada al día se enfrentan a un mayor riesgo de hígado graso no alcohólico de la enfermedad en comparación con aquellos que mantenerse alejado de las bebidas que contengan azúcares añadidos. (6)

Curiosamente, el microbioma está en juego, también. Se puede ver, el microbioma sirve como interfaz entre la dieta y el hígado y se modifica la dieta efectos. Los científicos están investigando activamente nuestras tripas’ papel en el hígado graso no alcohólico de la enfermedad. Lo que está claro? Drásticamente respaldo agregado de la ingesta de azúcar no parece mejorar esta enfermedad hasta cierto punto. (7)

De Intestino Permeable Y Otras Enfermedades Metabólicas

¿El azúcar es malo, especialmente cuando se trata de la tripa? Usted apuesta. Sabiendo que los microorganismos que viven en el intestino, en realidad actúan de forma similar a un metabólica órgano»,» los investigadores ahora creen que el azúcar de los cambios de la microbiota intestinal de una manera que aumenta la permeabilidad intestinal, también conocido como intestino permeable síntomas. Elimina el exceso de azúcar añadido es una parte clave de cualquier sistema de intestino permeable plan de tratamiento. Agrega el azúcar alimenta la levadura y las bacterias nocivas que pueden dañar la pared intestinal, la creación de un intestino permeable.

Esto significa que la crónica, inflamación de bajo grado que el azúcar provoca puede conducir a la transferencia de sustancias desde el intestino hacia el torrente sanguíneo. Esto puede desencadenar la obesidad y otras enfermedades crónicas, enfermedades metabólicas. (8, 9) En una nota similar, un diciembre de 2014, el estudio encontró azucaradas, bebidas gaseosas puede influir en el desarrollo de enfermedades metabólicas como investigadores encontraron que los bebedores de soda tenían telómeros más cortos, un signo de disminución de la longevidad y el acelerado envejecimiento de las células. (10)

Un Propensas A La Diabetes Cuerpo

2013 estudio publicado en la revista PLOS ONE encontrado por cada 150 calorías de azúcar que una persona consume al día (aproximadamente el equivalente a una lata de refresco), aumentan su riesgo de diabetes tipo 2 en 1.1 por ciento. Este aumento del riesgo se mantuvo incluso la posibilidad de que los investigadores ajustaron para los otros tipos de alimentos que la gente come (incluyendo , carne, aceites, cereales, alimentos altos en fibra, aceites).

Los investigadores también encontraron que el impacto del azúcar en la diabetes es cierto que, independientemente de un estilo de vida sedentario y el consumo de alcohol. (11)

Un Número de Cánceres

El azúcar impacto del riesgo de cáncer? Cuando los Institutos Nacionales de la Salud se propuso investigar el azúcar vínculo de 24 diferentes tipos de cáncer, no encontrar toneladas de la investigación publicada, señalando que más se necesita. Pero la fueron capaces de encontrar algunas asociaciones entre diferentes tipos de azúcar y ciertos tipos de cáncer.

Por ejemplo, los azúcares añadidos aumentar el riesgo de cáncer de esófago, mientras que la fructosa adicional (creo que de maíz de alta fructosa de jarabe de peligros) parece aumentar el riesgo de cáncer en el intestino delgado. (12)

Otra investigación sugiere una conexión entre el alto consumo de azúcares y cáncer de colon. Este mayor riesgo se mantuvo incluso después de ajustar por otros riesgo de cáncer de colon hechos como el sobrepeso o la obesidad o la diabetes. (13)

La dieta de azúcar podría también aumentar el riesgo de tumores de cáncer de mama y la metástasis a los pulmones. La Universidad de Texas MD Anderson Cancer Center publicó un 2016 estudio hallazgo de grandes cantidades de la dieta de azúcar en la dieta Occidental parecen a efecto enzimático de señalización de la vía conocida como la 12-LOX (12-lipoxigenasa) en una manera que aumenta el riesgo de cáncer de mama. .

«Hemos encontrado que la ingesta de sacarosa en ratones comparables a los niveles de las dietas Occidentales llevó a un mayor crecimiento tumoral y la metástasis, en comparación con un no-azúcar almidón de la dieta … la investigación Previa ha examinado el papel de azúcar, especialmente la glucosa, y la energía a base de las vías metabólicas en el desarrollo del cáncer. Sin embargo, la cascada inflamatoria puede ser una ruta alternativa de estudio de azúcar impulsado por la carcinogénesis que merece más estudio». — Peiying Yang, PhD, profesor asistente de paliativos, rehabilitación y Medicina integrativa.

Los investigadores identificaron a la fructosa, un componente de tabla de azúcar y alta fructosa de jarabe de maíz, como el responsable de azúcar en la facilitación de la metástasis de pulmón en los tumores de mama estudios. Estudios epidemiológicos han demostrado que la dieta la ingesta de azúcar tiene un impacto en el desarrollo de cáncer de mama, con la inflamación que se cree que desempeñan un papel.

En el estudio de los animales, el 30 por ciento de los ratones en el almidón de control de la dieta mostraron los tumores. La sacarosa enriquecido con las dietas? Cincuenta a 58 por ciento de los tumores mamarios. (Sacarosa es el principal componente de azúcar de mesa). El cáncer de mama era más probable que se propague a los pulmones de los ratones alimentados con la sacarosa o la fructosa de la dieta enriquecida en comparación con el almidón de la dieta control. (14, 15)


¿El Azúcar es Malo para Usted? Sí, y Aquí Están de Azúcar Ingredientes para Evitar

Azúcares añadidos pueden caer bajo todo tipo de diferentes nombres en las etiquetas de los ingredientes. Mientras que actualmente es casi imposible de decir el porcentaje de azúcar proviene de natural o añadido las fuentes de ahora, mejor etiquetado está a la vuelta de la esquina. A mediados de 2018, que se debe esperar para ver un «Azúcar Añadido» de la línea de la etiqueta de información nutricional. (16)

Una regla de oro para encontrar estos los azúcares ocultos es que los ingredientes que terminan en «osa» es un tipo de azúcar.

No se deje engañar por más que suene natural en los nombres. Los edulcorantes como el jugo de caña, azúcar de remolacha, jugo de frutas, jarabe de arroz y melaza son todavía los tipos de azúcar. Echa un vistazo a su lugar en los ingredientes de la lista, también. La más alta hasta un ingrediente que está en la lista, más de lo que está incluido en un producto.

Otros nombres para el agregado de azúcar incluyen:

  • Dextrosa anhidra
  • De azúcar morena
  • Impalpable azúcar en polvo
  • El jarabe de maíz de
  • Sólidos de jarabe de maíz
  • La dextrosa
  • La fructosa
  • De alta fructosa de jarabe de maíz (HFCS)
  • Azúcar invertido
  • La lactosa
  • Jarabe de malta
  • Maltosa
  • La melaza
  • Néctares (por ejemplo, el melocotón o pera néctar)
  • El jarabe para panqueques
  • El azúcar en bruto
  • La sacarosa
  • Azúcar
  • Azúcar blanco granulado (17)

Pensamientos finales sobre la Pregunta: «¿el Azúcar Es Malo para Usted?»

  • ¿El azúcar es malo para usted? Sí, en efecto. Agrega el azúcar puede aumentar significativamente el riesgo de muerte temprana.
  • Azúcar impactos de la función del cerebro, puede causar hígado graso no alcohólico de la enfermedad y aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.
  • Azúcares añadidos parecen aumentar el riesgo de cáncer de mama y la metástasis a los pulmones.
  • Hay decenas de nombres para que el azúcar añadido en las etiquetas de los ingredientes. Sin embargo, naturales frente a los azúcares añadidos no están diferenciadas en las etiquetas. Que todo debe cambiar a mediados de 2018, cuando los azúcares añadidos se espera a la tierra en la información nutricional en el etiquetado.
  • Simplemente marcando los alimentos procesados y bebidas puede reducir su consumo de azúcar.
  • Si usted hace uso de azúcar, usar menos procesadas, pero usarlos con moderación. Alternativamente, recomiendo el uso de verde stevia para endulzar.
  • Recibiendo suficiente proteína de alta calidad, fibra y alimentos fermentados pueden ayudarle a perder sus antojos de azúcar a lo largo del tiempo.

Leer Siguiente: Son Estos que Causan Cáncer los Alimentos en Su Dieta?


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