Cómo Ser Feliz en la Ciudad? Buscar Lo Que La Naturaleza Puede Encontrar

How to be happy in the city - Dr. Axe

Hay un montón de beneficios para la salud de pasar tiempo al aire libre, como obtener su llenar de vitamina D y el alivio de la ansiedad. Pero con la mayoría de los Estadounidenses que viven en las ciudades, pasar tiempo en la naturaleza no siempre es tan fácil. (1) por Suerte, no es necesario pasar el día en el bosque todavía cosechar los beneficios de la naturaleza. Un reciente estudio publicado en Biociencias encontró que incluso una breve experiencia con la naturaleza puede ayudar a levantar su estado de ánimo. (2)


Lo que el Estudio Encontró

El uso de una aplicación para smartphone llamada Urbana de la Mente, los investigadores estudiaron 108 participantes. Las personas involucradas en el estudio recibieron siete notificaciones push en sus teléfonos todo el día durante una semana, que consta de preguntas acerca de su entorno en ese momento. Luego, dentro de los 30 minutos, tuvieron que compartir su estado de ánimo en ese momento, además de responder a preguntas como, “¿adentro o afuera?” “Se puede ver el cielo?” “Se puede oír la naturaleza?” Posibles respuestas fueron sí, no y no está seguro. Los participantes también tuvieron la capacidad para geolocalizar su ubicación.

Los resultados se encontró que entre los participantes que respondieron al menos la mitad de las indicaciones, se encontró una fuerte asociación entre su bienestar y las interacciones con la naturaleza, como ser capaz de oír a los pájaros o ver el cielo incluso si no estaban en el exterior. Además, el buen estado de ánimo parecía última a través de la siguiente notificación de inserción. De hecho, en los días cuando la gente tenía algún tipo de naturaleza de la exposición, se informó de un mejor estado de ánimo durante largos periodos de tiempo.


¿Por qué se Puede Ser Feliz Incluso en la Ciudad

Lo interesante de este estudio es que mientras que las personas que viven en zonas urbanas están en mayor riesgo de trastornos de salud mental como la depresión, la vida en algunas ciudades puede mejorar su salud. (3, 4) Un informe de Gallup encontró que los lugares con la vida activa de los entornos de tener más feliz, más saludable residentes. (5) la vida Activa de los entornos de incluir cosas que los habitantes de la ciudad suelen tener acceso, como las rutas de bicicleta, caminar las calles, el transporte público y parques.

Además, los residentes que vivían en la parte superior de los cinco más altos de la vida activa de las comunidades — Boston, San Francisco, Chicago, Nueva York y Washington, d. c. — tienen tasas significativamente más bajas de la diabetes, presión arterial alta y el colesterol. Esto es probablemente debido al hecho de que las personas en estas ciudades también tienen tasas más altas de ejercicio y acceso a los alimentos frescos.

Mientras que las ciudades son a menudo representado como smog, llena de tráfico de las áreas, las comunidades que están invirtiendo activamente en infraestructura que hace un estilo de vida saludable más fácil, como la construcción de carriles bici, creando espacios verdes y de hacer las calles más amigable para caminar y trotar, están cosechando los beneficios en la salud pública.

Por supuesto, si usted no puede conseguir fuera para disfrutar de la naturaleza, no importa en qué ciudad vives; todavía va perdiendo. Pero como el Urbano Mente estudio encontró, incluso atisbos de la naturaleza durante todo el día puede mejorar su bienestar. Aquí están algunas de mis formas favoritas para colarse un poco de la naturaleza en el día.


Cómo Agregar Más la Naturaleza el Tiempo de Su Día

Agregar las plantas de interiores para su hogar y oficina. Si usted no puede conseguir en el exterior, ¿por qué no traer a la vegetación en el interior? Mantener las plantas en su casa y en la oficina le permite obtener un pequeño vislumbre de la naturaleza durante todo el día, manteniendo también su espacio buscando una buena. Bonificación: algunas plantas eliminar la contaminación, también.

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Hacer los interiores de sus entrenamientos en el exterior. Omitir el registro de millas en el dreadmill y golpeó el parque en su lugar! Trate de ir a dar un paseo, practicar yoga en una alfombra al aire libre cuando el clima es cálido o pasando un agradable paseo en bicicleta. Es una divertida manera de ser activo y recibir una dosis de la naturaleza.

Tome 10 minutos a pie. Tal vez esto es cuando en la cabeza a su favorito de la tienda de café en las mañanas o cuando llegue a su compañero de trabajo para hacer una rápida caminar reunión, en lugar de enviar otro correo electrónico. Cualquiera que sea la razón — incluidos los que sólo quieren salir al aire libre! — dedique de 10 minutos cada día para salir a la calle y observar lo que está pasando.

Mirar por la ventana al amanecer o al atardecer (o ambos!). Esto sucede cada día, y, sin embargo, es maravilloso ver el cielo cambia de colores y la noche de la transición a la mañana o viceversa. Si es por la mañana, poner en un acogedor manto, abrir la ventana y empezar el día de maravillarse con la naturaleza. En la noche, tome un momento para pensar en algo que estás agradecido mientras ve la puesta de sol por la noche. Y por supuesto, si usted tiene acceso al aire libre en cualquiera de estos momentos, para aprovechar!

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