El 2018 Top 50 de los Más aptos Ciudades en los estados UNIDOS

2018 Fittest cities - Dr. Axe

¿Usted vive en Arlington, virginia.? Si es así, es probable que usted está viviendo una bastante estilo de vida saludable, de acuerdo a la 11 ª anual de la American Índice de forma física, lo que se ha denominado el Washington, DC suburbio de América más fuerte de la ciudad.

En el pasado, el ranking, realizado por el Colegio Americano de Medicina del Deporte y el Himno de la Fundación, con potencia nominal de 50 estados UNIDOS las áreas estadísticas metropolitanas. Este año, sin embargo, la lista se expandió a la del país de 100 ciudades más grandes, el uso de 33 de las conductas de salud, enfermedades crónicas y de la comunidad de la infraestructura de indicadores para su clasificación.

Esto significa que las regiones que anteriormente representaban juntos, como Arlington, Washington, D. C,. fueron juzgados por sus propios méritos en todo este tiempo. Mientras Arlington se llevó el primer lugar por sólo medio punto, de Minneapolis, seguido de cerca por detrás. Washington, DC fue la tercera, y Madison, Wis., y Portland, Ore., completan el top cinco. En la parte inferior del barril? Toledo, Ohio; Detroit; Louisville, Ky., Indianápolis; y la Ciudad de Oklahoma.

Es importante tener en cuenta que este índice sitúa a la comunidad de fitness, no a los individuos tener fuertes personal de la aptitud. Esto significa que el rango superior de las ciudades tienen más en las fortalezas y recursos para fomentar estilos de vida saludables y menos problemas que impiden que el de más bajo rango.


El Top 50 De Los Más Aptos Ciudades

El ganador de este año, Arlington, cuenta con la menor tasa de fumadores y de los más altos de los informes de muy buena o excelente salud cuando se compara con los otros 99 ciudades. También se posicionó en el top 10 de ciudades para 11 otros indicadores, incluyendo a los residentes que viven dentro de un paseo de 10 minutos de un parque y el número de agricultores a los mercados, parques para perros y pistas de tenis. La pequeña ciudad también cuenta con 49 kilómetros pavimentados multi-uso para esquí de fondo, una indicación de que cuando la posibilidad de caminar y bikeability son mejores, los residentes de tomar nota y el uso de ellos.

Fittest cities - Dr. Axe

Las 50 ciudades más grandes de caer en los menos aptos, de 51 a 100 puntos incluyen:

  • Garland, TX
  • Nueva York, NY
  • Hialeah, FL
  • Irving, TX
  • Richmond, VA
  • Fort Worth, TX
  • Saint Louis, MO
  • Glendale, AZ
  • Charlotte, NC
  • Houston, TX
  • Scottsdale, AZ
  • Riverside, CA
  • Las Vegas, NV
  • Jacksonville, FL
  • Nashville, TN
  • Bakersfield, CA
  • Baton Rouge, LA
  • San Antonio, TX
  • Jersey City, NJ
  • Lexington, KY
  • Greensboro, NC
  • Phoenix, AZ
  • Henderson, NV
  • Kansas City, MO
  • Chesapeake, VA
  • Chandler, AZ
  • Corpus Christi, TX
  • Baltimore, MD
  • Columbus, OH
  • El Paso, TX
  • Mesa, AZ
  • Philadelphia, PA
  • Arlington, TX
  • Fort Wayne, IN
  • Stockton, CA
  • Newark, NJ
  • Lubbock, TX
  • Memphis, TN
  • Laredo, TX
  • Winston-Salem, NC
  • Tulsa, OK
  • North Las Vegas, NV
  • Gilbert, AZ
  • Fresno, CA
  • Wichita, KS
  • Toledo, OH
  • Detroit, MI
  • Louisville, KY
  • Indianapolis, IN
  • Oklahoma City, OK

En general, hubo tendencias positivas en todo el país en el último año, incluyendo:

  • El 77,5 por ciento de los adultos en todas las 100 ciudades que antes eran activos en el mes anterior
  • El 65,4 por ciento de los residentes en todas las ciudades tiene al menos 7 horas de sueño cada noche

Pero aún hay mejoras que se tenía:

  • Sólo el 30 por ciento de los adultos reportaron comer al menos dos porciones de fruta al día; sólo el 18 por ciento comían tres o más porciones de vegetales al día
  • El 35 por ciento de los residentes en todas las ciudades informó que la salud mental no era bueno en los últimos 30 días

Las clasificaciones se basan en factores tales como los mercados de agricultores per cápita, el parque de las unidades per cápita, el nivel de exigencia estatal para las clases de educación física, la tasa de mortalidad por diabetes, el porcentaje de residentes que son obesos y el porcentaje de residentes que en la actualidad el hábito de fumar.


5 Maneras de ponerse en forma, No Importa Donde Usted Vive

Hizo su área de rango bajo en el índice? Mientras que el acceso a ciertos servicios, tales como parques y una variedad de gimnasios, podría no ser tan frecuente, usted todavía puede ponerse en forma y sentirse bien, no importa donde usted vive.

1. Construir física en su día. Me encanta el uso de ejercicio hacks para agregar más actividad física en mi rutina.

2. Trabajo en un presupuesto. Ponerse en forma no tiene que significar que desembolsar grandes cantidades de dinero. Aparte de los entrenamientos al aire libre como caminar, correr o hacer senderismo, explorar la comunidad de los centros de fitness, la calidad de los vídeos de ejercicios e incluso YouTube entrenamientos.

3. Hacer que cada minuto cuente. Olvide pasar horas haciendo ejercicio. De alta intensidad intervalo de la formación, o HIIT, los entrenamientos están diseñados para dar todo lo que tienes para un par de ataques cortos, seguido por un breve período de recuperación. Estos ejercicios ayudan a quemar grasa incluso después de que haya terminado de hacer ejercicio, acelerando tu metabolismo en marcha. Pruebe esta libre de 12 minutos Burstfit de vídeo. Usted puede instalarla en un día ajetreado.

4. Incorporar pequeños cambios. Usted no necesita revisar su estilo de vida entera en un día. Elija uno de los aspectos de su vida que le gustaría trabajar en cada semana, como el embalaje más los almuerzos de la casa o beber más agua, y dése el tiempo para adaptarse a los cambios. Finalmente, todos los nuevos hábitos conducirá a un general más feliz, más saludable.

5. Reunirse con amigos para los entrenamientos. En lugar de ponerse al día durante la cena y las bebidas, ¿por qué no se reúnen para una clase de yoga o ir a una caminata? No sólo va a ahorrar dinero, pero usted va a disfrutar de tiempo de calidad y de un entrenamiento.


Pensamientos finales en Más Ciudades

  • El Colegio Americano de Medicina del Deporte y el Himno de la Fundación se unieron para clasificar los niveles de aptitud de las 100 ciudades más grandes de estados unidos en América Índice de forma física.
  • Para crear el índice que mide la salud de la comunidad, los analistas vistazo a 33 de las conductas de salud, enfermedades crónicas y de la comunidad de la infraestructura de datos en las 100 ciudades más grandes en los estados UNIDOS
  • De rango superior ciudades invertir más recursos en una vida saludable, incluyendo cosas como senderos y carriles para bicicletas.
  • Este año, Arlington, Va., tomó el n º 1 en la lista.

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