21 de Fácil Recetas Vegetarianas para Principiantes

21 easy vegetarian recipes for beginners - Dr. Axe

Demasiado a menudo, una comida que no se considera una «comida de verdad» a menos que haya carne en ella. Pero si eres vegetariano o simplemente tratando de reducir su consumo de carne, a veces puede ser difícil encontrar fácil vegetariana recetas que son deliciosas y no ha sido relegado al lado del plato de estado.

Estas fáciles recetas vegetarianas, sin embargo, son diferentes. Ellos no están tratando de replicar el sabor de la carne. En su lugar, están celebrando las verduras y la carne en las comidas en toda su gloria. Si usted normalmente abstenerse de comer carne o no, que seguro que será una fácil receta vegetariana aquí te encantará.


21 de Fácil Recetas Vegetarianas para Principiantes

1. Pimienta Negra Y Parmesano Espaguetis Con Ajo, Tomates Asados

Muchas veces, lo simple es mejor. Ese es definitivamente el caso con esta fácil vegetariana, pasta, donde sólo unos pocos ingredientes, como tomates asados, albahaca, la pimienta negra y el queso parmesano, se combinan para que el máximo de sabor. Ventaja: es una deliciosa manera de utilizar tomates frescos y albahaca.

2. Coliflor Salsa Boloñesa

Esto puede no ser una completa receta, pero la salsa boloñesa es tan versátil, es probable que se encontrará con esta receta vegetariana muy a menudo. Aquí, la coliflor toma el lugar de la carne para una voluminosos, veggie-abundante salsa que es un éxito con los niños y adultos por igual. Lanzarlo sobre unos fideos de calabacín o de su libre de gluten fideos de elección, y la comida está completo!

3. Coliflor Receta De Bistec

Puede que no sea un jugoso filete de carne, pero este es uno de mis favoritos, es rápido y fácil recetas vegetarianas. Rodajas de coliflor se presenta cubierto con aceite de aguacate, hierbas y especias, luego asado. Servir con ensalada para una cena abundante.

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Foto: Alimentos Confianza

4. Curry Repollo Y La Coliflor Salteado

Pruebe diferentes en una sartén con esta verdura versión cargado. Baja en carbohidratos coliflor toma el lugar de regular el arroz y luego se tiraba con tiras de col, guisantes y bueno para que las especias como la cúrcuma y el comino. También es fácil sustituir a cabo las verduras para cualquier cosa en la nevera.

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5. Falafel

Este Medio Oriental clásico es súper versátil — pruébelo en una ensalada, con arroz o incluso como merienda y simple de hacer en casa, también. No sólo es esta versión vegetariana, también es libre de gluten!

6. Carne de Frijol Negro de Pan con crema de Aguacate con Salsa Verde

Como pastel de carne? A continuación, espere hasta que usted intenta esto de frijol negro de pan! Este vegetariano tomar en la carne de la familia favorita está lleno de frijoles negros, maíz, libre de gluten, avena y harina y un montón de especias y condimentos; Su paladar se va a enamorar de ella. Cubierto con casera cremosa salsa de aguacate, tienes una carne libre de principal que lleno de fibra y proteína.

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7. Palak Paneer

Saltar de la India de comida para llevar y hacer su propio! Este palak paneer receta está lleno de espinacas y va a la perfección con Paleo pan naan. Me encanta la cremosidad que el yogur y el queso feta agregar y lo fácil que es de hacer.

8. Curry Tailandés

Este colorido plato tiene una porción de verduras en cada bocado. La leche de coco le da a este cremosa, de textura sedosa, sin tener que utilizar productos lácteos. Lo mejor de todo, usted sólo tendrá que gastar alrededor de 10 minutos en la estufa; el resto del tiempo, esta fácil receta vegetariana es latente. Es más rápido que hacer el pedido en … pruébalo la próxima vez que usted está pensando de la entrega!

9. Ratatouille

Ratatouille no es sólo una película para niños. Es también una berenjena basado plato que es excelente cuando se le antoja algo cursi y saludable. Finas rodajas de berenjena, el calabacín y la calabaza son cepillado con aceite y cubierto con pimientos rojos asados, albahaca y queso de cabra. Servir este elegante principal con una ensalada verde o patatas asadas.

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Foto: una Pizca de Yum

10. Rápido y Fácil de Lentejas Quesadillas

Esta fácil receta vegetariana demuestra la versatilidad de la carne-libre de las comidas puede ser. Ricos en proteínas, lentejas y queso conforman la base de estas quesadillas. Las lentejas y el arroz a cocer en la olla de cocción lenta, así que manos a la vez es mínima, haciendo de esta una gran opción para los días y las noches.

11. Raw Nogal Tacos

Falta de carne molida de res tacos? Entonces es hora de probar una de estas primas de nogal tacos. La combinación de nueces, que están llenos de grasas saludables, coco aminoácidos y especias crea una carne de textura que es perfecto no sólo para el relleno en baja en carbohidratos tacos de lechuga, pero también en las quesadillas. Parte superior de estos vegetarianos tacos caseros guacamole.

12. Asado De Garbanzos Gyros

Gyros son deliciosos, pero a veces usted tiene que preguntarse acerca de que el asador de carne. Obtener su llenar con esta opción vegetariana en su lugar! Asar los garbanzos con especias asegura que está lleno de sabor antes de llegar embalado en un pan de pita con cebolla, tomate y salsa tzatziki.

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13. Shakshuka

Me encanta la receta que se pueden disfrutar en el desayuno o la cena. Si eres un «brinner» fan también, dar a este shakshuka una oportunidad. Es hecho de huevos, pero no es como cualquier huevos ha tenido antes. Lleno de fuego tomates asados, picante de la harissa y pimientos rojos, este shakshuka es cubierto con ricos en probióticos, chucrut y alimentado con pasto yogur. Sus papilas gustativas y el intestino le encanta esto.

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14. Fideos Soba Receta con la Cúrcuma Salsa Thai

Cogió un paquete de fideos de soba, pero no está seguro de qué hacer con ellos? Dar esta fácil y rápida receta vegetariana de un torbellino. Fideos Soba cocinar rápidamente, por lo que esta comida está en la mesa, en 20 minutos. Me encanta cómo muchas verduras involucrarse aquí, pero la mejor parte es la casera de salsa Thai. Hecha de jarabe de arce, coco aminoácidos, mantequilla de nueces y especias, usted querrá para sofocar esta salsa en todo!

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Foto: Jessica en la Cocina

15. Secado al sol de Tomate y Mozzarella de Quinua de las Hamburguesas Vegetarianas

Gooey queso mozzarella y jugosos tomates secados al sol en el centro en estas hamburguesas vegetarianas. Están llenos de proteínas gracias a la quinua y está listo en menos de 30 minutos. Cocinar a la derecha en la sartén, así que usted puede disfrutar de ellos durante todo el año!

16. La Patata Dulce Lasaña Vegetariana

Esta fácil la receta de lasaña vegetariana puede tener que repensar su base de carne receta. Rodajas de pan-berenjenas fritas toma el lugar de fideos, mientras que el puré de patatas dulces, queso y espinacas conforman el relleno. Es un genio manera de chow abajo en el italiano favorito y se sienten bien acerca de ello!

17. 30 Minutos Albóndigas Vegetarianas

Estas albóndigas vegetarianas son tan versátiles, que está seguro de ser un elemento básico en su menú. Hecho de la coliflor, la quinua y su elección de una de ingredientes secos, como la harina de avena o de almendras comida, son perfectos para añadir a las ensaladas, sándwich, su favorito de salsa para pasta o en bols de verduras.

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18. Tomate Albahaca Calzone

Calzones son, básicamente, rellenas pizzas, y el muchacho, que son buenas. Mi versión es libre de gluten y llena de nutrientes; incluso hay patata dulce en la masa casera! Yo uso la salsa de tomate y mozzarella como el llenado de aquí, pero usted puede agregar cualquiera que sea su preferido poner sobre la pizza.

19. Sushi Vegano

El Sushi es a menudo considerado como una comida saludable opción, pero que realmente depende de lo que hay en su interior. Esta versión cambia el arroz blanco, que no tiene ningún valor nutricional, coliflor arroz. En lugar de la baja calidad de los peces, te pack este de sushi con verduras frescas, por lo que es perfecto pack-y-ir a almorzar.

20. Vegetariana Pizza BARBACOA

Condimentar la pizza de la noche con esta base de plantas de la pizza. En lugar de la habitual de salsa de tomate, tendrás la capa en una casa de la salsa de barbacoa, luego de la pila en finas rebanadas de verduras. Si usted come el queso, espolvorear un poco de un creativo, serio yum pizza.

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Foto: Wicked Espátula

21. Corea Paleo Bibimbap

Este bibimbap receta es un serio fácil receta vegetariana. Usted puede tirar de esta comida juntos en tan sólo 20 minutos y con un solo pan. No se puede pedir mucho más fácil que eso. No sé qué bibimbap es? «Bibimbap» se traduce literalmente como «arroz mezclado.» El arroz es a menudo cubierto con verduras salteadas, salsa, carne de res u otras carnes (no en este caso!) y a veces un huevo.

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