AIP Dieta: los Beneficios de la Autoinmunes Protocolo

AIP diet - Dr. Axe

por Rachael Enlace, MS, RD

En sólo 38 años de edad, Sandra Dorst, fue diagnosticado con el síndrome antisintetasa, una rara enfermedad autoinmune que afecta el tejido conectivo. Un par de años después de su diagnóstico, ella había logrado importantes avances en términos de su salud gracias a la ayuda de la medicina moderna, pero todavía estaba a la izquierda con debilitante enfermedad autoinmune síntomas como el diario de dolor en las articulaciones, fatiga y la niebla del cerebro. Cuando finalmente se decidió a probar el AIP de la dieta, o autoinmunes protocolo, se hizo un gran impacto en su vida.

Para aquellos con una enfermedad autoinmune, el manejo de los síntomas y volver a sentirse como usted puede ser un desafío. Los tratamientos pueden variar de medicamentos inmunosupresores para los procedimientos quirúrgicos y largo plazo de los cambios de estilo de vida.

Para Sandra, una estricta dieta autoinmune fue lo único que fue capaz de reducir la fatiga y la niebla del cerebro, dándole el control de su vida de nuevo y darle a su esposo e hijos de la esposa y de la madre se utiliza para saber.

Menos de un año después de tomar la decisión de probar el AIP de la dieta, Sandra dice que se volvió a su vida. Ella incluso llegó a crear ShopAIP, una empresa dedicada a brindar AIP-compatible con productos para ayudar a otros que luchan con síntomas similares a lograr los mismos resultados que ella hizo.

Aunque puede ser restrictiva, complicado y difícil de seguir, el AIP de la dieta puede ser capaz de controlar los síntomas y mejorar la calidad de vida de las personas con una enfermedad autoinmune.


¿Cuál Es la AIP de la Dieta?

Enfermedades autoinmunes causar que el sistema inmune ataque a las células sanas en su cuerpo. La artritis reumatoide, el lupus y la enfermedad celíaca son sólo algunos ejemplos de algunas de las más comunes enfermedades autoinmunes.

Las enfermedades autoinmunes pueden causar daños en el revestimiento del intestino delgado, lo que resulta en aumento de la permeabilidad intestinal, o “intestino permeable.” Esto permite que los alimentos y productos de desecho para entrar en el torrente sanguíneo, lo que resulta en la inflamación.

Ciertos alimentos han demostrado que el aumento de la permeabilidad intestinal y llevar a un mayor riesgo de intestino permeable. Gluten, por ejemplo, es un componente del trigo, la cebada y el centeno, que se ha demostrado que la activación de una proteína específica relacionada con el aumento de la permeabilidad intestinal. (1)

El protocolo autoinmune de la dieta, o la AIP de la dieta, se centra en la curación del intestino mediante la eliminación de los alimentos que causan inflamación para reducir los síntomas en las personas con una enfermedad autoinmune.

El AIP de la dieta es similar a la dieta Paleo plan, ya que limita a muchos de los mismos alimentos, como los cereales y las legumbres. Es más restrictiva que la dieta Paleo, sin embargo, y no permitir que muchos de los alimentos que se consume en la dieta Paleo.

Durante las primeras semanas, la dieta debe ser seguido estrictamente. Después de este período, usted puede comenzar introduciendo poco a poco alimentos en su dieta y seguimiento de si se desencadenante efectos secundarios adversos.


Es el Protocolo Autoinmune Necesario y funciona?

Los alimentos pueden afectar la severidad de los síntomas para muchas personas con enfermedades autoinmunes. De hecho, uno de 2017 encuesta mostró que el 24 por ciento de los participantes con artritis reumatoide informó que sus dietas tenido un impacto en los síntomas, con ciertos alimentos provocando ya sea para mejorar o empeorar. (2)

El AIP de la dieta puede no ser necesario para todos, sin embargo. Para algunos, los cambios de estilo de vida, como reducir el estrés y dormir lo suficiente puede manejar los síntomas de manera eficaz sin tener que hacer grandes cambios en la dieta.

Sin embargo, si usted sufre de una enfermedad autoinmune y encontrar que sus síntomas son afectados por los alimentos que usted come, la autoinmunes protocolo de la dieta podría ser la clave para mantener sus síntomas bajo control y encontrar cuales son los alimentos que desencadenan los síntomas.

No sólo esta dieta cortar los alimentos que promueven la inflamación, sino que también promueve el consumo de alimentos ricos en nutrientes y alimentos ricos en anti-inflamatorios omega-3 los ácidos grasos.


AIP Dieta vs Dieta Paleo

El AIP de la dieta comparte muchas similitudes con la dieta Paleo, incluyendo muchos de los alimentos que están restringidos y permitido en cada dieta. De hecho, el AIP de la dieta es a veces referido como la autoinmune Paleo dieta. Sin embargo, también hay algunas diferencias importantes entre las dos dietas.

En primer lugar, sin embargo, es importante definir qué es la dieta Paleo. Que se derivaban directamente de la Paleo definición de “los viejos o antiguos,” la dieta Paleo se basa en cómo nuestros antepasados comieron durante el Paleolítico. La dieta elimina todas las formas de legumbres, los lácteos, la soja y los granos, y se centra principalmente en la carne, el pescado, las nueces y las verduras.

La dieta autoinmune da un paso más, sin embargo, y también elimina varios alimentos de la dieta Paleo. En el AIP de la dieta, por ejemplo, las nueces, las semillas, los huevos y la belladona verduras están prohibidos.

Las dietas también sirven para diferentes propósitos. Mientras que muchos de iniciar una dieta Paleo en busca de la mejora de la salud, pérdida de peso y mejorar el rendimiento, la mayoría de iniciar el AIP de la dieta para reducir los síntomas y la inflamación causada por condiciones autoinmunes.


AIP Beneficios de la Dieta

  1. Restaura La Integridad Intestinal
  2. Aumenta Beneficiosos De Las Bacterias Del Intestino
  3. Le Ayuda A Aprender Más Acerca De Su Cuerpo
  4. Identifica los Alimentos que Desencadenan los Síntomas
  5. Ricos en Nutrientes, los Alimentos Saludables
  6. Puede Ayudar A Reducir La Inflamación
  7. Puede Disminuir los Síntomas de las enfermedades Autoinmunes

1. Restaura La Integridad Intestinal

En primer lugar, el inflamatorias autoinmunes dieta es una dieta sana destinado a restaurar la integridad de su intestino y reducir la inflamación, aliviar los síntomas. Para aquellos con una enfermedad autoinmune, esto puede hacer un mundo de diferencia cuando se trata de mejorar la calidad de vida.

El síndrome de intestino permeable es una condición en la cual las toxinas y las bacterias son capaces de pasar a través de las paredes del intestino, contribuyendo a los síntomas, como la inflamación, problemas digestivos y sensibilidad a los alimentos. Los estudios demuestran que la inflamación puede aumentar la permeabilidad intestinal, aumentar el riesgo de síndrome de intestino permeable. (3) Debido a que el AIP de la dieta pone el foco en la reducción de los alimentos que causan inflamación, puede ayudar a restaurar la integridad intestinal y prevenir el síndrome de intestino permeable para que usted se sienta lo mejor posible.

2. Aumenta Beneficiosos De Las Bacterias Del Intestino

La investigación ha encontrado que la dieta puede tener una influencia significativa en las bacterias beneficiosas en el intestino, lo cual puede afectar la severidad de los síntomas para aquellos con una enfermedad autoinmune. (4) Las bacterias beneficiosas en el intestino juega un papel central en todos los aspectos de la salud, de la función inmune al control de peso y más allá. (5, 6), No sólo puede el AIP de la dieta ayuda a aliviar los síntomas de una enfermedad autoinmune, pero también puede promover la salud general y el bienestar, así como la mejora de la salud de su intestino microbioma.

3. Le Ayuda A Aprender Más Acerca De Su Cuerpo

El AIP de la dieta también puede ayudarle a aprender más acerca de su cuerpo y comprender las maneras en que su dieta puede afectar a tu salud. También puede ayudarle a aprender cómo seguir una dieta nutritiva en el largo plazo y descubrir qué alimentos funcionan mejor para usted para satisfacer sus necesidades nutricionales y mejorar su salud.

4. Identifica los Alimentos que Desencadenan los Síntomas

En la misma nota, el AIP de la dieta puede ayudar a averiguar qué alimentos pueden desencadenar los síntomas. Aunque puede ser un reto dieta a seguir inicialmente, el aprendizaje de los alimentos que usted debe cortar de su dieta puede ser muy valioso y puede ayudarle a entender lo que puede estar detrás de sus síntomas. También puede ser increíblemente beneficioso para saber qué alimentos pueden ayudar o perjudicar a sus síntomas para hacer de las comidas de planificación aún más fácil en el largo plazo.

5. Ricos en Nutrientes, los Alimentos Saludables

El AIP de la dieta prioriza ricos en nutrientes, no procesados y alimentos anti-inflamatorios, tales como vegetales. Independientemente de si usted tiene o no una enfermedad autoinmune, que en beneficio de todos, incluyendo a más de estos alimentos nutritivos en nuestras dietas. La incorporación de alimentos más saludables en su dieta puede proteger contra enfermedades crónicas, reducir el riesgo de deficiencias nutricionales y maximizar su salud en general.

6. Puede Ayudar A Reducir La Inflamación

Uno de los mayores beneficios de la AIP de la dieta es su capacidad para aliviar la inflamación, que es la clave para la reducción de los síntomas de las enfermedades autoinmunes y la promoción de una mejor salud. La eliminación de algunos alimentos específicos de la dieta y llena de nutrientes los alimentos enteros en lugar de eso puede tener un efecto poderoso cuando se trata de la inflamación.

Esto fue demostrado en un reciente 2017 estudio de California en la que 15 personas con enfermedad inflamatoria intestinal, seguido de la AIP de la dieta durante 11 semanas, incluyendo seis semanas de eliminación y un período de cinco semanas de la fase de mantenimiento. Al final del estudio, los investigadores encontraron que la inflamación intestinal habían disminuido significativamente en los participantes, resultando en mejoras en los síntomas y la calidad de vida en general. (7a)

7. Puede Disminuir los Síntomas de las enfermedades Autoinmunes

Aunque la investigación todavía está limitado por la capacidad de este terapéuticos de la dieta para el tratamiento de trastornos autoinmunes, muchas personas han informado de que, tras la AIP de la dieta ha mejorado la forma en que se sienten y la disminución de los síntomas comunes de las enfermedades autoinmunes, tales como la fatiga, el dolor crónico y la niebla del cerebro. Los estudios también han encontrado que el AIP de la dieta podría ayudar a mejorar los síntomas de la enfermedad inflamatoria intestinal, una clase de trastorno autoinmune que se caracteriza por la inflamación en el tracto digestivo y los síntomas como distensión abdominal, dolor abdominal y diarrea. (7b)


AIP Dieta Inconvenientes

Echa un vistazo a la larga lista de alimentos a evitar y es evidente casi de inmediato que esta dieta es muy restrictiva y puede ser difícil de seguir. Con reglas acerca de todo, desde los tipos de verduras que se pueden comer a las especias que usted debe incluir en su alimentación, se adhieren a un estricto AIP dieta no es fácil.

Encontrar alimentos que son AIP-compatible también puede ser tedioso y consume mucho tiempo. Incluso armado con un autoinmune de la dieta de la lista de la compra, viajes a la tienda de comestibles puede requerir tiempo extra para leer las etiquetas para asegurarse de que la comida de los productos están libres de ingredientes prohibidos. Aunque los recursos en línea y tiendas orientadas a la AIP de la dieta, la búsqueda de alimentos los productos que son compatibles todavía puede ser un desafío.

Además, la comida es sólo una pieza del rompecabezas. La mayoría de los trastornos autoinmunes requieren atención médica junto con otros cambios de estilo de vida, como el ejercicio, el establecimiento de un horario regular de sueño e incluso moderar la exposición al sol. Mientras que un AIP dieta puede ayudar a identificar los alimentos que desencadenan los síntomas para usted y usted puede mejorar su calidad de vida, no debería ser tratada como una cura-por su propia cuenta para su enfermedad autoinmune.


Que Debe Seguir un AIP Dieta?

Si usted tiene una enfermedad autoinmune y, en general, estable, con sólo un par de producir efectos secundarios, un AIP dieta que funcione para usted para ayudarle a encontrar si existe algún alimento que podría ser el desencadenamiento de los síntomas. La dieta funciona mejor cuando usted está en su mayoría estable, porque es mucho más fácil determinar cuánto de un impacto de la dieta pueden tener sobre sus síntomas en comparación con otros factores.

Sin embargo, tenga en cuenta que esta dieta es muy restrictiva y no todas las personas con una condición autoinmune debe seguir estrictamente.

Por ejemplo, algunas personas pueden tener una reacción a los granos, pero hacer perfectamente bien con otros alimentos como los productos lácteos, las legumbres y los huevos. En ese caso, basta con quitar los granos de su dieta en lugar de cortar todos los grupos de alimentos en el AIP de la dieta.

Además, puede haber un montón de factores que podrían jugar un papel en las enfermedades autoinmunes además de la comida. El estrés, los patrones de sueño, ejercicio e incluso los niveles de hormonas pueden contribuir a la severidad de los síntomas, por lo que la mayoría de la gente necesita mirar más allá de la dieta y otros cambios de estilo de vida saludable así.


AIP Directrices de la Dieta

El AIP es una dieta muy restrictiva dieta con una larga lista de alimentos a evitar. En esta dieta, usted debe eliminar estos alimentos de su dieta:

  • Los granos
  • Las legumbres, como los frijoles, las lentejas y los cacahuetes
  • Los alimentos procesados
  • Los aceites de semillas, como el vegetal y el aceite de canola
  • Los productos lácteos
  • Los azúcares refinados
  • Los huevos
  • Frutos secos y semillas
  • Las hierbas de las semillas, como el cilantro, el comino y nuez moscada
  • Café
  • Chocolate
  • Frutas secas
  • Emulsionantes, como la carragenina
  • Las encías
  • La belladona verduras como la berenjena, la patata, el tomate, el pimiento y ají
  • Edulcorantes alternativos, como la stevia, xilitol y manitol
  • El Alcohol

AIP diet foods to avoid - Dr. Axe

En este punto, usted puede estar preguntándose ¿qué se puede comer en la dieta autoinmune. Aunque la lista de alimentos a evitar es extensa, también hay muchos alimentos que están permitidos. En el AIP de la dieta, usted debe llenar los platos con porciones de carnes y verduras. Los alimentos que están permitidos en la dieta incluyen:

  • Las verduras, excepto para la belladona verduras
  • Carne, aves y mariscos
  • Productos de coco
  • No lácteo, alimentos fermentados, como kombucha
  • La miel o jarabe de arce (en cantidades limitadas)
  • El almidón de arrurruz
  • Hierbas
  • Gelatina de hierba alimentados con carne de res
  • Caldo de huesos
  • Hierbas frescas y no de la semilla)
  • Té verde
  • Vinagre

AIP diet foods to eat - Dr. Axe

Además, las recomendaciones con respecto a las frutas varían. Mientras que algunas fuentes consideran que una de las dos piezas de fruta fresca al día, deben ser permitidas, mientras que otros recomiendan cortar la fruta de la dieta por completo.

El régimen debe ser seguido estrictamente para las primeras semanas y, a continuación, los alimentos pueden ser poco a poco se añade de nuevo en. Trate de introducir un nuevo alimento en pequeñas cantidades cada cinco días, y mantener un seguimiento de los síntomas que puede experimentar.


AIP Recetas de la Dieta

Durante las primeras semanas de esta dieta, encontrar una compatible con AIP dieta el desayuno, el almuerzo y la cena, así como de la AIP de la dieta de los bocados, puede ser difícil. Sin embargo, comer bien en esta dieta no tiene que ser aburrida o difícil. Aquí están algunas recetas sencillas para empezar:


AIP de la Dieta de la Historia

El AIP de la dieta puede ser rastreada hasta el científico Dr. Loren Cordain, quien señaló que muchos de los alimentos permitidos en la dieta de Paleo, como las nueces, las semillas, los productos lácteos, los huevos y la belladona verduras — podría desencadenar síntomas en las personas con una enfermedad autoinmune.

En 2010, el ex de investigación de bioquímica y experto en salud de Robb Wolf escribió acerca de la AIP de la dieta en su libro, “La Solución de Paleo, en el que se enmarca como una de 30 días de dieta donde ciertos alimentos son eliminados y, a continuación, lentamente reintroducido de nuevo en la dieta para evaluar la tolerancia.

Poco después, el Dr. Sarah Ballantyne comenzó a escribir acerca de la AIP de la dieta en su página web, de La Paleo a la Mamá. Hoy en día, ella es considerada como uno de los principales expertos en el protocolo autoinmune así como el intrincado vínculo entre la autoinmunidad y la dieta.


Precauciones

Tenga en cuenta que el AIP de la dieta debe ser utilizado como una herramienta para entender que los alimentos pueden desencadenar los síntomas para usted, pero esto no significa que usted necesita para eliminar todos los alimentos en la dieta de manera permanente. De hecho, hay muchos alimentos restringidos en la dieta que pueden proporcionar nutrientes importantes y pueden ser de la dieta saludable de las adiciones, siempre que no causan síntomas negativos.

Además, recuerde que no existe un mejor estilo de vida y la dieta para la enfermedad autoinmune. Hay ciertos factores que pueden afectar a las personas de manera diferente, pero el propósito de esta dieta es para obtener una comprensión de cómo determinados tipos de alimentos que pueden afectar a usted y sus síntomas.

Si usted ha probado el AIP de la dieta y sigue experimentando efectos secundarios negativos tales como la fatiga, dolor en las articulaciones o hinchazón, hable con su médico y ver si puede haber otros cambios de estilo de vida que usted debe tener en cuenta para mejorar la severidad de los síntomas.


Reflexiones Finales

  • El AIP de la dieta es una dieta de eliminación , diseñado para reducir la severidad de los síntomas en las personas con una enfermedad autoinmune.
  • La primera fase de la dieta restringe muchos tipos de alimentos que pueden causar inflamación y de intestino permeable. Los alimentos son luego, lentamente, se reintrodujo y se evaluó la tolerancia.
  • El AIP es una dieta más estricta de la forma de la dieta Paleo, y muchos de los alimentos que están permitidos en la dieta Paleo son eliminados en la AIP de la dieta, tales como nueces, semillas, huevos y productos lácteos.
  • Aunque esta dieta puede ser capaz de ayudar a aliviar los síntomas para aquellos con una enfermedad autoinmune, debe ser emparejado con otros cambios de estilo de vida saludable para lograr resultados óptimos.

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