Melón: 10 Melón Beneficios + ¿Cómo Elegir un Melón Maduro

Honeydew - Dr. Axe

Aunque a menudo se confunde con melón o simplemente llamado “melón” para no hacer una distinción — melón es en realidad una rica en nutrientes, hidratantes, bajo en calorías y deliciosamente dulce de la fruta. Es posible que tenga una reputación como el sabor de melón, y a veces, cuando está en forma descuidada añadido a una ensalada de frutas puede ser la única fruta que queda en pie.

Pero cuando melón es recogido de la vid cuando es madura y se abre cuando está maduro, el sabor está ahí. De hecho, es conocido por ser el más dulce de todos los melones en la tienda de comestibles.

En la parte superior de eso, es una gran fuente de nutrientes que promueven la salud, incluyendo la vitamina C (que aporta más del 40 por ciento de su valor diario), vitaminas del complejo B, potasio y magnesio. Es un alimento bajo en calorías que proporciona fibra, agua y un poco de dulzura que puede ayudar a satisfacer a aquellos que por la tarde los antojos de azúcar que usted ha estado luchando — y eso no es todo.


10 Beneficios De Melón

  1. Gran Fuente de Vitamina C
  2. Baja en Calorías y Ayuda a perder Peso
  3. Aumenta La Salud De La Piel
  4. Buena Fuente de Fibra
  5. Le ayuda a Mantenerse Hidratado
  6. Proporciona Potasio
  7. Soporta La Función Del Cerebro
  8. Ayuda a estimular el Sistema Inmunológico
  9. Promueve La Salud Del Corazón
  10. Tiene Cáncer De Efectos Protectores De Los

1. Gran Fuente de Vitamina C

Una taza de melón contiene más del 40 por ciento de su valor diario recomendado de vitamina C. Esto significa que es una excelente fuente de antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de inflamación y la enfermedad. Comer alimentos con vitamina C, como frutas y verduras, puede ayudar a mejorar la inmunidad, mejorar la salud de la piel, mejorar la salud de su corazón y mejorar las condiciones inflamatorias.

La vitamina C que se encuentra en honeydew también juega un papel importante en una serie de funciones metabólicas, como la activación de ácido fólico y la conversión de colesterol en ácidos biliares. La vitamina C beneficios de afecciones graves como la diabetes, la aterosclerosis, las enfermedades neurodegenerativas y el cáncer. (1)

2. Baja en Calorías y Ayuda a perder Peso

No sólo es el melón dulce bajos en calorías, que contiene sólo el 64 en una taza, pero es el más dulce de todas las variedades de melón. Usted puede cumplir ese deseo de algo dulce por la ingestión de algunos melón, mientras que aún se aferra a su objetivo diario de calorías.

De alto volumen, baja en calorías, los alimentos como esta fruta servir como aperitivos o adiciones a las comidas cuando usted está tratando de perder o mantener el peso. Además, debido a melón es una buena fuente de nutrientes importantes como la vitamina C, vitamina a, potasio, magnesio y vitaminas del grupo B, sabes que vas a estar bien nutridos, que a veces puede ser un problema cuando usted está siguiendo una dieta baja en calorías.

3. Aumenta La Salud De La Piel

Los carotenoides y la vitamina C que se encuentra en honeydew hacen la fruta beneficiosa para la piel. Los estudios muestran que la vitamina C estimula el colágeno de la síntesis y la ayuda en la protección antioxidante contra los rayos UV-inducida por daño en la piel. La vitamina C también juega un papel en la cicatrización de heridas, la elasticidad de la piel y general de la reparación de la piel. (2)

La adición de melón y otras frutas y verduras que contienen buenas cantidades de vitamina C promueve brillante, de tono uniforme y una piel saludable.

4. Buena Fuente de Fibra

Una taza de melón contiene 1,4 gramos de fibra, lo que necesitamos para ayudar a regular la digestión y los niveles de colesterol. ¿Por qué es una dieta alta en fibra es tan importante? Porque pasa a través de su sistema digestivo y, a lo largo de la manera, lleva con ella desechos, toxinas, grasa y partículas de colesterol.

Comer fibra mejora la salud de tu intestino y ayuda a su sistema digestivo, manteniendo regular. Melón contiene fibra soluble e insoluble, lo que significa que va a hacer que se sienta lleno por más tiempo y agregar volumen a las heces, lo que ayuda a aliviar problemas como el estreñimiento. (3)

5. Le ayuda a Mantenerse Hidratado

Aproximadamente el 90 por ciento de melaza que se compone de agua — por lo que comer una taza o dos de esta baja en calorías de la fruta no sólo hará que usted se sienta lleno, debido a su contenido de fibra y porque se puede comer un volumen mayor, sin pasarse de calorías de los objetivos, sino que también le ayudará a mantenerse hidratado. (4) por Eso es una excelente merienda en días calurosos de verano o después de un entrenamiento.

6. Proporciona Potasio

Una taza de melón contiene alrededor de 9 por ciento de su valor diario de potasio, que es impresionante teniendo en cuenta que el potasio es un nutriente esencial para el equilibrio de electrolitos en el cuerpo y ayuda a disminuir los calambres musculares, reducir el riesgo de accidente cerebrovascular e incluso aliviar la presión arterial alta.

Comer alimentos ricos en potasio también puede ayudar a aumentar la densidad ósea y prevenir las condiciones que afectan a los huesos, como la osteoporosis. (5)

7. Soporta La Función Del Cerebro

Melón es una buena fuente de vitamina B6 y ácido fólico, dos vitaminas del complejo B que son importantes para el desarrollo del cerebro y la función. Los bajos niveles de folato y vitamina B6 niveles están asociados con pobre función cognitiva y puede aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer y la demencia. (6)

Además, estas vitaminas B ayudan a mejorar su estado de ánimo. La vitamina B6 ayuda a producir las hormonas serotonina y norepinefrina en su “feliz hormonas” que el control de su estado de ánimo, la capacidad de concentración y los niveles de energía. La investigación muestra que la prevención o reversión de una deficiencia de ácido fólico puede reducir el riesgo de desarrollar trastornos del estado de ánimo como la depresión. (7)

8. Ayuda a estimular el Sistema Inmunológico

Rocío de miel es una gran fuente de vitamina C, que contribuye a la defensa inmune mediante el apoyo de diversas funciones celulares contra los patógenos que nos pueden enfermar.

La vitamina C también promueve oxidante de la actividad de captación en la piel, que nos protege contra condiciones ambientales de estrés oxidativo. Cuando no podemos obtener suficiente vitamina C en nuestra dieta, puede resultar en la alteración de la inmunidad y una mayor susceptibilidad a las infecciones. Así que mediante la adición de melaza y otros alimentos ricos en vitamina C en su dieta, que son, naturalmente, aumentar su sistema inmune. (8)

9. Promueve La Salud Del Corazón

Los estudios muestran que el aumento de la ingesta de carotenoides se asoció con reducciones significativas en el riesgo de enfermedad cardiovascular. Los carotenoides que se encuentran en melón son beneficiosos para proteger nuestras arterias contra la inflamación, la obstrucción y daño de los radicales libres.

La investigación también muestra que los carotenoides (como el beta-caroteno se encuentra en honeydew) también puede ayudar a bajar la presión arterial, reducir la no-HDL en plasma de los niveles de colesterol, prevenir la aterosclerosis, reducir las citoquinas pro-inflamatorias y mejorar la sensibilidad a la insulina. (9)

10. Tiene Cáncer De Efectos Protectores De Los

Melón es una fuente de carotenoides, como el beta-caroteno que tienen propiedades anti-inflamatorias y cáncer-los efectos de protección. Las dietas ricas en carotenoides son beneficiosos para un número de razones, incluyendo la prevención del daño de la luz UV que puede causar melanoma y la reducción del estrés oxidativo, un factor crucial para el proceso patogénico de muchas enfermedades crónicas, incluyendo el cáncer. (10)

En la parte superior de esto, los carotenoides se encuentran en honeydew han quimioprotector propiedades, que ayudan a proteger el tejido sano de los efectos secundarios nocivos que son causados por algunos medicamentos contra el cáncer. (11)

Honeydew - Dr. Axe


¿Qué Es El Rocío De Miel?

El melón dulce, cremoso, de color amarillento y de forma ovalada de la fruta, es un miembro de la Cucurbitáceas de la familia, que incluye el cultivo de la vid alimentos como el pepino, la calabaza, la calabaza y la sandía, y su nombre científico es Cucumis melo. Su pico de la temporada de crecimiento es a finales de verano hasta principios de invierno, que es posterior a la de su primo el melón.

Melón puede ser descrito como dulce, sabrosa y jugosa. Tiene un aroma distinto, especialmente cuando es maduro, que ha fresco y dulce de los caracteres florales. Melón es típicamente alrededor de seis a nueve pulgadas de largo y generalmente pesa de cuatro a ocho libras.

La pulpa de un melón es generalmente de color verde pálido, y la cáscara varía en color desde una crema de color amarillo a verde. La mayoría de los melones honeydew te ves en el supermercado local provienen de California, donde están en temporada, desde agosto hasta octubre.

Este melón contiene carotenoides, incluyendo el beta-caroteno y phytoene, que son responsables de muchos de los frutos de los beneficios de salud, como su capacidad para reducir la inflamación, inhibir el estrés oxidativo y aumentar la salud cardiovascular.

Es una excelente fuente de vitamina C y contiene otros nutrientes importantes que permiten el correcto funcionamiento de nuestro sistema inmunológico, digestivo y el sistema cardiovascular. Comer melón y puede incluso ayudar a impulsar nuestra salud cognitiva y prevenir los trastornos del estado de ánimo, como la depresión.


Melón De La Nutrición

Melón es una baja en calorías de la fruta que sirve como una fuente de fibra y vitamina C. también Es una buena fuente de potasio, vitaminas del complejo B y magnesio.

Una porción de una taza (alrededor de 177 gramos) de melaza que contiene acerca de: (12)

  • 63.7 calorías
  • 16.1 gramos de carbohidratos
  • 1 gramo de proteína
  • 0.2 g de grasa
  • 1.4 gramos de fibra
  • 31.9 miligramos de vitamina C (53% DV)
  • 404 miligramos de potasio (12% DV)
  • 0.2 miligramos de vitamina B6 (8% DV)
  • 33.6 microgramos de folato (8% DV)
  • 5.1 microgramos de vitamina K (6% DV)
  • De 0.1 miligramos de tiamina (4% DV)
  • 0.7 miligramos de niacina (4% DV)
  • 17.7 miligramos de magnesio (4% DV)

Además, este melón contiene vitamina a, ácido pantoténico, calcio, hierro, fósforo, zinc y selenio.


Melón vs Melón

Melón y melón son tanto melón frutas que pertenecen a la Cucurbitáceas de la familia. Ofrecen eliminación de los radicales libres antioxidantes y un número de promoción de la salud vitaminas y minerales. Las frutas contienen vitaminas a, C y K y minerales como el potasio, el ácido fólico, niacina, tiamina y magnesio. Pero el melón melón, melón paquetes más nutritivos punch.

Una porción de una taza de melón contiene menos calorías (54 calorías en melón vs 64 en honeydew), más las vitaminas a y C, más de potasio, más vitaminas del complejo B, y más magnesio.

Dicho esto, tanto el melón y melón presumir de una gama de beneficios para la salud, incluyendo su capacidad para aumentar la salud cardiovascular, promover la salud de la piel, estimular el sistema inmunológico, ayuda a la digestión y proteger la salud cognitiva.

Además, tanto los melones están en el Grupo de Trabajo Ambiental de la lista de la “limpia 15,” que es una lista de los productos que menos propensos a estar contaminados por los pesticidas, como opuesto a la “docena sucia“, que son los más propensos a estar contaminados.

He aquí una diferencia entre los dos melones — melón y melón tienen diferentes meses pico, con melón tener un pico de la temporada entre los meses de abril a agosto y melón de la temporada que comienza en agosto y dura hasta octubre.

Aunque madura, melón, se sabe que tiene un sabor más dulce, melón el melón a veces son recogidos antes de que hayan madurado y no madura fuera de la vid, por lo que deja de cata bastante soso. Por esa razón, las personas a menudo creen que el melón es el más sabroso de melón.


Dónde Encontrar y Cómo Utilizar Melón

Es fácil encontrar melón en su tienda local de comestibles, o incluso en un mercado. El mejor momento para comprar honeydews es durante el fruto del pico de la temporada de crecimiento, en el verano y el otoño.

Cuando vaya de compras para esta fruta, buscar melones con una crema pálido o blanco cremoso cáscara estos son los melones que están cerca de ser lo suficientemente maduro para comer. Si la piel, o de la corteza, de la melaza tiene cualquier verdor, no es totalmente madurado todavía.

Además, al elegir un melón en la tienda, busque uno que se siente demasiado pesado para su tamaño. Esto significa que está lleno de jugo y lo suficientemente maduros como para madurar de forma natural. A veces, los agricultores de selección de los melones demasiado pronto, cuando aún no han madurado, y que nunca va a madurar, dejándolos básicamente no comestibles. Una señal de que honeydews están listos para ser recogidos es cuando se ponen de color amarillento.

¿De qué otra manera se puede saber si el melón está maduro? No lo cortes hasta que se huele el melón dulce aroma. Si no huele el aroma de melón sin embargo, dejar reposar en la mesada de su cocina para otro día o dos, hasta que el fruto de la fragancia se vuelve más notable.

Usted también puede tratar de tocar la fruta para determinar si es o no es maduro. Presione suavemente en el extremo opuesto de la madre. Si el melón rendimientos un poco y luego rebota hacia atrás, eso es una señal de que en su madurez.

Si el melón parece maduras, pero no está listo para comer todavía, mantenerlo todo en el refrigerador durante cinco a siete días. En la habitación la temperatura, debe ser consumido dentro de dos a cuatro días después de que maduro. Una vez que se corta en el melón, se pueden almacenar en un recipiente hermético durante dos o tres días.


Rocío De Miel Recetas

La forma más común de consumir el melón está comiendo fresco como una dulce y la hidratación de la merienda, pero hay otras maneras de incorporar este melón en sus comidas. Puede ser cortado en cubos y se añaden a un parfait de yogur, queso cottage, una ensalada o un batido.

Melón, incluso añade un agradable dulzor a la ensalada de pollo, la salsa y las sopas frías, y la gente comúnmente par de la fruta con salado, embutidos, como el jamón de parma. Trate de añadir la melaza para mi el Otoño de Ensalada de Pollo receta en lugar de o junto con las uvas.

Aquí hay un par más de mielada recetas para probar:


La historia

Melón se cree que se originó en el Medio Oriente o el Oeste de la zona Asiática, pero el lugar exacto de origen es desconocido. Se cree que los Egipcios consideraban sagrado de la fruta debido a su dulce y jugoso sabor.

No fue hasta el siglo 15 que se cultiva en Europa, y los exploradores españoles se dijo en la introducción de el melón, semillas de California. Hoy, California produce la mayoría de honeydews vendidos en los Estados unidos. (13)

Hay dos tipos de melón: el melón Blanco ha liso, piel blanca y de color verde pálido de la carne, y el amarillo melón tiene la piel dorada y verde de la carne. El blanco honeydews se dice que sea más dulce, porque tienen un alto contenido de azúcar.

De acuerdo a la ASPCA, melón es no tóxico y seguro para perros, gatos y caballos para comer. (14)


Reflexiones Finales

  • El melón dulce, cremoso, de color amarillento y de forma ovalada de la fruta, es un miembro de la Cucurbitáceas de la familia, que incluye el cultivo de la vid alimentos como el pepino, la calabaza, la calabaza y la sandía.
  • Es conocido por ser el más dulce de todos los melones, y tiene un aroma distinto, especialmente cuando es maduro, que ha fresco y dulce de los caracteres florales.
  • Este melón contiene carotenoides, incluyendo el beta-caroteno y phytoene, y es una buena fuente de vitamina C, vitamina B6, potasio, folato, magnesio, tiamina y vitamina K.
  • Los beneficios de este melón incluyen su capacidad para ayudar con la pérdida de peso, la salud de la piel, la hidratación, la función del cerebro, la inmunidad, la salud del corazón e incluso la protección contra ciertos tipos de cáncer.
  • Para detectar si un melón está maduro y listo para comer, mirar para los melones que tiene un crema pálido de la corteza, se sienten demasiado pesados para su tamaño, y tienen un marcado olor dulce.

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