10 Maneras en las que el Estrés Crónico está Matando a Su Calidad de Vida

10 ways chronic stress is killing your quality of life - Dr.Axe
Estrés. Es una palabra horrible y una peor sensación, ¿no? La cosa es que el estrés no es del todo malo. Sin ella, no podríamos estar motivado para proteger a nosotros mismos o a realizar. Un cierto nivel de estrés, nos ayuda a adaptarnos a nuestro entorno y nos empuja a excel. El estrés que es preocupante es el estrés crónico, y puede afectar negativamente en múltiples formas.

Y la nueva investigación confirma que el estrés crónico y los niveles elevados de cortisol en la mitad de la vida puede en realidad causar la contracción del cerebro y problemas de memoria.

¿Cómo se puede determinar si el estrés es bueno o crónica? Vamos a echar un vistazo, junto con la forma en que el estrés crónico puede matar a su calidad de vida y por qué quieres incorporar naturales calmantes para el estrés en su vida.


La Respuesta De Estrés

Entonces, ¿qué es “estrés bueno”? Aunque el estrés puede no ser una buena cosa, cada uno de nosotros está aquí sólo porque de la respuesta de estrés. Nuestros antepasados reaccionó a una amenaza por la lucha o la huida, literalmente o en sentido figurado, y sobrevivió gracias a esta lucha o de vuelo instinto. Si se trataba de una escasez de alimentos o una amenaza física, y se fueron a lo que el destacado centro de ciencias, el Instituto Franklin, se refiere como “metabólica overdrive.” (1)

La adrenalina y el cortisol inundar el cuerpo. La presión arterial, la respiración y el aumento de la frecuencia cardíaca. La glucosa es liberada en el torrente sanguíneo y listo energía. La digestión, el crecimiento, la reproducción y las funciones del sistema inmunológico está suprimido o poner en espera. El flujo de sangre a la piel se reduce, y la tolerancia al dolor es mayor.

Durante una crisis real, sus acciones terminan revirtiendo muchos de estos procesos. Usted podría luchar o huir y resolver el problema, a continuación, tome la comodidad en el contacto con los seres queridos o de satisfacción en sus capacidades. Usted puede disipar la adrenalina a través de la estimulación o algún otro calmante esfuerzo y restaurar su metabólicos y hormonales de los saldos.

La vida de hoy, sin embargo, no es a menudo nos ofrecen la oportunidad de promulgar una completa respuesta al estrés y resolución. En su lugar, operamos como si estamos en una constante, de grado bajo estado de emergencia, sin final a la vista. Muchos de nosotros no físicamente disipar las hormonas del estrés o tomar el tiempo para resolver los problemas reales. No nos calmar a nosotros mismos o tomar el tiempo para cuestionar nuestras prioridades.

Entonces, ¿cuáles son algunas de las cosas que el estrés crónico está haciendo para usted?


El Estrés crónico Está Matando a Su Calidad de Vida

1. Se mete con Tu Cerebro

Usted puede pensar que es necesario trabajar bajo el arma todo el tiempo, pero de acuerdo con el University of Maryland Medical Center (UMMC), el estrés crónico afecta a su capacidad para concentrarse, actuar de manera eficiente y los hace más propensos a los accidentes.

El estrés crónico tiene efectos devastadores sobre la memoria y el aprendizaje. Lo que realmente mata las células del cerebro. UMMC informes de que las personas con trastorno de estrés postraumático experiencia de un 8% de la contracción del hipocampo, el cerebro es el centro de la memoria, y el estrés afecta, más decididamente, la capacidad de los niños para aprender. (2)

El Instituto Franklin explica que la hormona del estrés cortisol canales de glucosa a los músculos durante la respuesta de estrés y deja menos combustible para el cerebro. El Cortisol también las interrupciones de las células del cerebro de comunicación por comprometer la función del neurotransmisor.

Todo el aprendizaje se basa en el uso de la memoria. El estrés afecta a su capacidad para acceder a los recuerdos y le impide la creación de otros nuevos.

Peor aún, su hipocampo está implicado en la transformación de cortisol off. Como resulta dañado por el estrés crónico, que se vuelve menos capaz de hacerlo y se convierte en la más dañada. Esto es lo que el Instituto Franklin se refiere como una “cascada degenerativa.”

Una 2018 estudio publicado en la Neurología confirma la contracción del cerebro en las personas de mediana edad con la elevación crónica de los niveles de cortisol. El miedo partido? El cerebro comienza a encogerse, incluso antes de que los síntomas aparezcan.

“Nuestro estudio ha detectado la pérdida de la memoria y la contracción del cerebro en las personas de mediana edad antes de que los síntomas comenzaron a mostrar, por lo que es importante para la gente a encontrar maneras de reducir el estrés, tales como dormir lo suficiente, la participación en el ejercicio moderado, la incorporación de técnicas de relajación en su vida cotidiana, o preguntar a su médico acerca de sus niveles de cortisol y tomando una de cortisol-la reducción de la medicación si es necesario”, dice el autor del estudio, Justin B. Echouffo-Tcheugui, MD, PhD, de la Escuela de medicina de Harvard. “Es importante para los médicos a informar a todas las personas con niveles elevados de cortisol.”

2. El estrés Aumenta el Riesgo de Ataque al Corazón, Enfermedad Cardíaca y accidente Cerebrovascular

Una relación directa entre el estrés crónico y el aumento del riesgo de ataque al corazón, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular no ha sido aún establecida por los investigadores. Qué estrés crónico, de los informes de JOSLIN, es empeorar los factores de riesgo para estas condiciones.

El estrés aumenta la frecuencia cardíaca y de la fuerza, contrae las arterias, y afecta a los ritmos del corazón. Se espesa la sangre, que puede proteger contra la pérdida de sangre en caso de heridas, de acuerdo con UMMC. El estrés aumenta la presión arterial y el estrés crónico daños de los vasos sanguíneos forros, especialmente ya que el estrés crónico contribuye a la inflamación.

Aumento de la presión arterial es un factor de riesgo para el accidente cerebrovascular, y el Instituto Franklin informes de que los niveles de estrés pueden aumentar la aterosclerosis, otro factor de riesgo para el accidente cerebrovascular.

3. El Estrés Diales De Abajo De Su Sistema Inmunológico

Luchar contra la infección no es la principal preocupación que si tu cuerpo piensa que está frente a un peligro inmediato, pero el problema es que el estrés crónico sin duda debilita su sistema inmunológico, haciendo de la lucha contra la infección mucho más difícil. La gente parece ser mucho más susceptibles a las infecciones y la experiencia de los síntomas más graves cuando se vienen abajo con un resfriado o la gripe si se está estresado, los informes de UMMC.

El estrés también puede provocar un detrimento de overdrive en su sistema inmunológico. El estrés contribuye a la inflamación en el cuerpo. Su sistema inmunológico puede reaccionar a otros daños en su cuerpo debido al estrés y enviar inmune compuestos conocidos como citoquinas que contribuyen a la respuesta inflamatoria. Estos compuestos pueden dañar las células sanas en sus esfuerzos para combatir insalubres factores que ocurren en su cuerpo.

La inflamación ha sido vinculado a una multitud de condiciones de salud y enfermedades, desde el asma y la diabetes, el cáncer y las enfermedades del corazón.

La Asociación Americana de psicología (APA) informa de que el estrés puede afectar negativamente su capacidad para recuperarse de un ataque al corazón y que la formación en gestión de estrés puede ayudar a acelerar la curación de un ataque al corazón. (3)

Según el Instituto Franklin, el estrés afecta a la barrera sangre-cerebro. Esta barrera protege a muchas sustancias que entran en su cuerpo, antes de que lleguen y que afectan a su cerebro, cosas como las drogas y las toxinas, virus y toxinas. Los investigadores encontraron que el estrés aumento de la permeabilidad de la barrera sangre-cerebro en el Golfo de soldados de la Guerra. Los medicamentos destinados a proteger sus cuerpos de ataques químicos y que debería nunca han afectado el cerebro hizo.

4. El Estrés crónico Contribuye al Envejecimiento

Como he explicado, la respuesta de estrés se apague muchos procesos fisiológicos que no son considerados de urgencia. Considerar la falta de flujo de sangre a la piel. Que sin duda va a afectar a qué edad se mire. Peor, sin embargo, es cuánto estrés crónico puede afectar el envejecimiento del cerebro. Todos perdemos las células del cerebro a medida que envejecemos. Toxinas, rutinas automáticas, una dieta inadecuada, falta de ejercicio y la pérdida de relaciones sociales que contribuyen a esto. Así que, como el estrés permite más toxinas para cruzar la barrera sangre-cerebro y el cortisol daños en el hipocampo, la función del cerebro, el aprendizaje y la memoria son muy afectado.

La reducción de la eficacia de la barrera sangre-cerebro es un hallazgo común en las personas con la enfermedad de Alzheimer. La “cascada degenerativa” es la aceleración en el envejecimiento del cerebro. Un estudio de personas de edad encontró que el hipocampo tamaño se redujo en un 14 por ciento en las personas con altos niveles de cortisol y que estos participantes mostraron mucho menos capacidad de crear nuevos recuerdos para el nuevo aprendizaje. Otro estudio encontró que el tamaño del hipocampo fue vinculado a la tasa de progresión en la enfermedad de Alzheimer.

La APA informa sobre un estudio de la edad cronológica versus edad fisiológica relacionada con el estrés. La mujer que se preocupaba por discapacitados o enfermos como los niños más de una cuestión de años, fueron 10 años de edad fisiológicamente. Eso es debido a que el estrés crónico afectado a su capacidad para regenerar las células de la sangre. El estrés crónico también puede contribuir al envejecimiento en términos de la artritis, enfermedades cardiovasculares y osteoporosis.

5. El estrés Contribuye a la Ganancia de Peso y los Trastornos Digestivos

Ya que la digestión también se reduce durante la respuesta de estrés, el estrés crónico puede contribuir a una variedad de trastornos digestivos. Los síntomas de pesadez, calambres, estreñimiento y diarrea son los síntomas más comunes del estrés crónico. Así, también, es el reflujo ácido y el síndrome del intestino irritable. El estrés puede empeorar las úlceras y la enfermedad inflamatoria intestinal así.

El Cortisol contribuye a la acumulación de la peligrosa grasa abdominal y empeora los antojos de grasa, sal y azúcar. Comer carbohidratos no saludables puede ser un alivio ya que esto disminuye el comportamiento y los desequilibrios hormonales asociados con la respuesta al estrés. Por desgracia, este comportamiento puede convertirse en habitual y conducir a problemas de salud como la diabetes y enfermedades del corazón.

6. El Estrés crónico Afecta Su estado de Ánimo y las Relaciones

El estrés constante puede afectar sus patrones de sueño y hacer irritable y cansado, incapaz de concentrarse y altamente reactivo. Usted puede llegar a ser incapaz de relajarse y operar en un estado de ansiedad. La depresión es una reacción común a estrés crónico. Todas estas cosas pueden degradar su calidad de vida y afectar sus relaciones con los demás.

El estrés crónico está relacionado con los sentimientos de impotencia y falta de control. Los perfeccionistas son más propensos a sufrir de interrumpieron los niveles de serotonina debido al estrés, el “sentirse bien” de neurotransmisores en el cerebro, los informes de UMMC.

7. El Estrés Aumenta El Dolor

Los vínculos entre la severidad del dolor y el estrés crónico se han establecido con dolores de cabeza, dolor en las articulaciones y dolor muscular. El estrés parece intensificar el dolor de la artritis y el dolor de espalda. El estrés laboral está asociado con dolores de espalda y el estrés aumenta la ocurrencia y severidad de los dolores de cabeza por tensión.

8. El estrés Afecta a la Sexualidad y las Funciones Reproductivas

El estrés crónico reduce el deseo sexual en las mujeres y puede contribuir a la disfunción eréctil en los hombres. El estrés crónico está relacionado con el síndrome premenstrual gravedad y puede afectar la fertilidad en las mujeres. El estrés durante el embarazo está vinculado a mayores tasas de parto prematuro y aborto espontáneo. El estrés durante el embarazo también puede afectar a cómo los niños sí reacciona ante el estrés después del nacimiento, los informes de UMMC. El estrés crónico también puede empeorar hormonalmente basado en cambios del estado de ánimo que acompañan a la menopausia.

9. El Estrés crónico Afecta a la Piel, el Cabello y los Dientes

Los desequilibrios hormonales debido al estrés y el hecho de que el flujo de sangre a la piel se reduce durante la respuesta de estrés puede afectar negativamente a la piel, el cabello y los dientes. El Eczema es una reacción común al estrés. El acné, urticaria, psoriasis y rosácea también se han relacionado con el estrés. La pérdida de cabello y la enfermedad de las encías también se han relacionado con el estrés.

10. El estrés Contribuye a la Adicción

En un intento de escapar de los sentimientos negativos asociados con el estrés crónico, muchas personas recurren a la auto-calmante comportamientos o actividades que aumentar temporalmente sus dopamina y la serotonina niveles. El Alcohol, el tabaco y el abuso de sustancias son formas de tratar el estrés. Adicción a la comida, el juego, la comprobación hacia fuera de la televisión y los videojuegos también son hábitos que pueden desarrollarse debido a estrés crónico. Todas estas conductas terminan empeorando el problema en el largo plazo y en gran medida afectan tanto a la salud física y mental.


No Tome el Estrés por sentado

Sólo porque usted no es capaz de lanza de su tigre dientes de sable no significa que usted no puede aprender a lidiar con el estrés de forma más efectiva. Y un montón de investigación ha encontrado que el manejo del estrés y técnicas de relajación pueden ayudarte a ser más capaces de adaptarse a los acontecimientos estresantes, más eficiente en funcionamiento durante el estrés y capaces de recuperarse del estrés. Mucho de estrés crónico tiene que ver con sentirse fuera de control o indefenso.

El estrés ha sido asociado a enfermedades del corazón en los hombres que sienten que no tienen control en sus puestos de trabajo. También juega un papel en el síndrome coronario agudo (ACS), los síntomas que advierten de un ataque al corazón. UMMC informes que ACS se produce en los hombres después del trabajo, después de la estresante incidentes. Esto significa que el pensamiento y las emociones juegan un gran papel en el ACS, y de tus pensamientos y emociones son las mismas cosas que usted puede aprender a controlar, no importa lo que sucede en su entorno.

Echa un vistazo a su vida y a identificar lo que está causando el estrés. Preste atención a su estado de ánimo, y tratar de identificar los pensamientos y creencias que pueden estar contribuyendo para ellas. Hacer tiempo para participar en gratamente actividades desafiantes, ejercicio y conectar con los demás. Priorizar y delegar. Echa un vistazo a mis 16 Maneras de Busto Estrés para obtener más ideas. Si usted está teniendo problemas para controlar su peso, debido a que el estrés crónico probar maneras para reducir el cortisol, como adaptógeno hierbas, y reducir los antojos.

No trate de eliminar el estrés de tu vida por completo. Primero de todo, eso es imposible, ya que gran parte de la vida es impredecible. En segundo lugar, algunos tipos de estrés son beneficiosos. Una desafiante tarea de memoria puede estimular su sistema inmune mientras se ve un video violentos pueden debilitar, informa el Instituto Franklin. Las tareas de memoria también puede contribuir al crecimiento de las células cerebrales. Aprender a lidiar con el estrés de manera eficaz, en lugar de evitarla por completo.


Lecciones Aprendidas

  • El estrés es normal, y algunos tipos de estrés son buenas.
  • Usted puede aprender a gestionar mejor el estrés.
  • El estrés crónico puede afectar a todos los físicos y psicológicos del sistema.

Leer Siguiente: Conseguir Tus Niveles de Cortisol Bajo Control Y Bajar el Estrés


Sé el primero en comentar

Dejar una contestacion

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.


*