Guaraná: la Quema de Grasa, Aumentar la Energía de Potencia o Perjudiciales Suplemento?

Guarana - Dr. Axe

Echa un vistazo a los ingredientes de la etiqueta de casi cualquier aumentar la energía de suplemento y que puede sólo ver el guaraná en la lista. Derivado de una fruta Amazónica, el guaraná ha sido venerado por sus increíbles efectos en la salud. Se ha utilizado para tratar una variedad de dolencias a través de la historia.

Más recientemente, los estudios muestran que la adición de guaraná a su rutina podría venir con una muy larga lista de beneficios. Puede ayudar a optimizar la memoria, luchar contra la fatiga, mejorar la salud del corazón y hacer aún más para que usted se sienta lo mejor posible. Aquí es lo que usted necesita saber acerca de este ingrediente y cómo puede afectar su salud.


¿Cuál Es El Guaraná?

El guaraná, también conocido por su nombre científico Paullinia cupana, es un tipo de planta trepadora que es nativa de la Amazonía. Esta planta es muy apreciada por las semillas de su potente de fruta. Pertenece a la jaboncillo de la familia de las plantas y está estrechamente relacionada con la fruta longan (también conocido como “dragón de los ojos de la fruta”), así como otras variedades de frutas como el lichi y el ackee.

La planta tiene hojas grandes y produce racimos de flores. También produce pequeños frutos que son de aproximadamente el mismo tamaño como un grano de café y la gama de color de rojo a marrón. El fruto contiene semillas negras, que están cubiertos por el blanco arils, dándoles una apariencia única que se asemeja a un ojo.

Las semillas son muy altas en cafeína. A menudo se utilizan como aditivo en bebidas energéticas o refresco guaraná marcas como Guaraná Antártica. Porque de la semilla de guaraná contenido de cafeína, las semillas pueden venir con otros beneficios para la salud, además de aumentar los niveles de energía. De hecho, los estudios muestran que el guaraná puede hacer de todo, desde mejorar la salud de la piel para aumentar la pérdida de peso y más.


Posibles Beneficios Del Guaraná

  1. Aumenta El Poder Del Cerebro
  2. Alto contenido en Antioxidantes
  3. Combate La Fatiga
  4. Promueve La Regularidad
  5. Mejora La Salud Del Corazón
  6. Mantiene La Piel Radiante
  7. Puede Ayudar A Reducir El Crecimiento Del Cáncer
  8. Aumenta La Pérdida De Peso

1. Aumenta El Poder Del Cerebro

Los estudios muestran que el guaraná puede tener un poderoso impacto en el enfoque y la memoria. De hecho, un estudio de las Neurociencias Cognitivas de la Unidad en la Universidad de Northumbria en el reino unido mostró que las dosis bajas fueron capaces de mejorar tanto el rendimiento de la memoria y el estado de alerta en comparación con un grupo control. (1) de manera Similar, otro estudio realizado en la Universidad de Northumbria en comparación con los efectos de la guaraná y el ginseng e informó que el extracto de semilla de guaraná fue capaz de mejorar significativamente el desempeño de la tarea y la atención en mayor medida que el ginseng. (2)

2. Alto contenido en Antioxidantes

Guaraná fruta contiene una amplia gama de potentes antioxidantes, incluyendo la cafeína, taninos, saponinas, teobromina y catequinas. (3) los Antioxidantes son compuestos beneficiosos que pueden ayudar a combatir los radicales libres de formación y prevenir el daño oxidativo a las células. No sólo eso, sino que algunas investigaciones sugieren que los antioxidantes pueden proteger contra enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón, cáncer y diabetes. (4)

3. Combate La Fatiga

El guaraná es cargado con cafeína, con las semillas de embalaje en una mayor concentración de cafeína que incluso los granos de café. La cafeína actúa como un estimulante y afecta a la actividad de ciertos neurotransmisores en el cerebro para aplicaciones de hasta los niveles de energía. Esta es la razón por bebidas como el café y las bebidas energéticas se utilizan a menudo como una solución rápida para los de baja energía y fatiga.

Además de la lucha contra la fatiga física, algunas investigaciones indican que el guaraná puede ayudar a reducir la fatiga mental así. Un estudio publicado en la revista Apetito mostró que la toma fue capaz de disminuir la fatiga mental asociado con un esfuerzo mental sostenido en los participantes. (5)

4. Promueve La Regularidad

El guaraná ha sido utilizado como un remedio natural para ambos, el estreñimiento y la diarrea. Ayuda a promover la regularidad y calmar el dolor en el aparato digestivo. Es alto en cafeína, un compuesto que puede ayudar a estimular la circulación en el tracto digestivo para aliviar el estreñimiento. (6) además, también es rica en taninos. Los taninos son compuestos vegetales que pueden prevenir el exceso de agua se excreta en las entrañas para detener la diarrea rápido. (7)

5. Mejora La Salud Del Corazón

La investigación muestra que la semilla de guaraná beneficios para la salud del corazón en varias maneras diferentes. Puede ayudar a prevenir los coágulos de sangre para reducir el riesgo de ataques al corazón y derrame cerebral, según una investigación de la Universidad de Cincinnati en el Centro Médico. (8) No sólo eso, sino que también puede reducir la oxidación del colesterol LDL en la sangre. Esto puede controlar la acumulación de placa en las arterias para prevenir la aterosclerosis. (9)

6. Mantiene La Piel Radiante

Guaraná hace una gran adición a cualquier cuidado de la piel natural de la rutina gracias a su contenido de cafeína y los antioxidantes. La cafeína ayuda a proteger la piel contra la radiación UV. También ralentiza el fotoenvejecimiento de la piel y favorece la circulación y el flujo sanguíneo. (10) Un estudio publicado en el Journal of Cosmetic Dermatology mostró que los cosméticos que contienen guaraná ayudado a reducir la flacidez de la piel y minimiza las arrugas debajo y alrededor de los ojos. (11)

7. Puede Ayudar A Reducir El Crecimiento Del Cáncer

Aunque la investigación actual se limita principalmente a estudios in vitro y en modelos animales, la evidencia preliminar sugiere que el guaraná puede ayudar a reducir de manera efectiva el crecimiento y la propagación de ciertos tipos de células cancerosas. Por ejemplo, un estudio en animales demostraron que la administración a ratones proliferación de cáncer de hígado se ha reducido en un 58 por ciento y el aumento de la muerte de células cancerosas por casi cinco veces. (12)

Otros estudios han tenido resultados similares. Los resultados muestran que puede ayudar a disminuir el crecimiento de colon y cáncer de mama las células. Lo que es más, también puede aumentar la actividad de los agentes de la quimioterapia para ayudar a matar las células cancerígenas, incluso de manera más eficaz. (13, 14)

8. Aumenta La Pérdida De Peso

El guaraná se utiliza a menudo como una ayuda de pérdida de peso. De hecho, hay muchos guaraná productos de pérdida de peso, píldoras y los suplementos para ayudar a la rampa de la quema de grasa y perder kilos extra. Esto es en parte debido a su contenido de cafeína. La cafeína se ha demostrado para aumentar el metabolismo hasta en un 11 por ciento durante un período de 12 horas en una investigación publicada en el American Journal of Clinical Nutrition. (15) Además, varios estudios in vitro muestran también que el guaraná pueden frenar e inhibir la producción de células de grasa para ayudar a reducir la grasa corporal. (16, 17)

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Guaraná Efectos Secundarios y Peligros

Dosis bajas de guaraná son generalmente seguros y vienen con un riesgo mínimo de efectos secundarios adversos. De hecho, varios modelos animales han encontrado que tiene una baja toxicidad, incluso cuando se consume con regularidad. (18, 19, 20)

Sin embargo, debido a su contenido de cafeína, es absolutamente vital para mantener el consumo con moderación. No sólo es la cafeína altamente adictivo, pero puede causar varios efectos negativos sobre la salud. Incluso puede contribuir a que una sobredosis de cafeína cuando se consume en grandes cantidades.

Algunos de los efectos secundarios más comunes asociados con el guaraná incluyen síntomas como:

Si usted nota estos u otros efectos secundarios después de consumir el guaraná, considere la posibilidad de reducir la dosis o descontinuar su uso por completo.

Las mujeres que están embarazadas deben limitar o evitar el guaraná contienen los productos. El aumento en el consumo de cafeína puede estar vinculado a un mayor riesgo de defectos de nacimiento y el parto prematuro. (21)

Además, el guaraná es a menudo utilizado como un aditivo para bebidas poco saludables. Estos incluyen el guaraná bebidas energéticas o guaraná productos de alcohol. Las bebidas que son a menudo bombea poco saludables de azúcar añadido y los ingredientes adicionales. Estos productos esencialmente negar que los beneficios para la salud de guaraná. Que en realidad puede hacer más daño que bien cuando se trata de su salud.


Guaraná vs Taurina vs Adderall vs tabletas de Cafeína

El guaraná, taurina, Adderall y tabletas de cafeína son conocidos por su capacidad para aumentar los niveles de energía, aumentar la quema de grasa y afinar el enfoque. ¿Cómo estos ingredientes comparar? Lo que lo diferencia de uno con el otro?

La taurina es un tipo de aminoácido que se encuentra en los tejidos de todo el cuerpo. También puede ser producida en pequeñas cantidades. Está disponible en ciertos alimentos, incluyendo la carne, los productos lácteos y mariscos. A menudo se agrega a las bebidas energéticas y suplementos. Se cree que está asociado con un número de beneficios para la salud, tales como el aumento de la quema de grasa durante el ejercicio y mejora la salud del corazón. (22, 23)

Adderall, por otro lado, es un tipo de medicamento con receta utilizado para tratar el déficit de atención e hiperactividad (TDAH) y la narcolepsia. Es conocido por sus efectos beneficiosos sobre la atención y el enfoque. Cuando se abusa o se toma en dosis altas por períodos prolongados de tiempo, también puede causar adicción y desencadenar los síntomas de abstinencia, similares a la cafeína.

Finalmente, tabletas de cafeína están ganando popularidad entre los consumidores que buscan una rápida ráfaga de energía, especialmente entre aquellos que simplemente no les gusta el café u otras bebidas con cafeína y prefieren obtener una rápida dosis de cafeína en forma de suplemento en su lugar. Tabletas de cafeína presumir todos los mismos beneficios de la cafeína, tales como la reducción del estreñimiento y aumento de los niveles de energía. Sin embargo, también vienen con el mismo conjunto de efectos secundarios, que pueden incluir ansiedad, irritabilidad y dolores de cabeza.


Guaraná vs Café vs Té Verde

Hay un montón de similitudes entre el guaraná, el café y el té verde, tres populares ingredientes que son disfrutados por sus propiedades para promover la salud y efectos energizantes.

Todos los tres son ricas en cafeína y antioxidantes. Tanto de aquellos que están asociados con un número de beneficios potenciales para la salud. Además, todos ellos son comúnmente consumidos para ayudar a aumentar la pérdida de peso, maximizar el enfoque y ayudar a combatir la fatiga.

El café y el té verde puede ser disfrutado como es, pero el guaraná se encuentra normalmente en forma de suplemento o procesados guaraná productos de bebidas, como el guaraná soda.

En términos de contenido de cafeína, extracto de guaraná es significativamente más alto en cafeína que el café. Algunos estudios indican que las semillas contienen de cuatro a seis veces la cantidad de cafeína que los granos de café. (24) el té Verde es el más bajo en cafeína entre los tres. Acaba de 35 miligramos en una sola de ocho onzas). Que es casi un tercio de la cantidad que se encuentra en el café.


Guaraná Suplemento de Usos, Dosis y Precauciones

Guaraná suplementos están disponibles en muchas formas diferentes, que van desde el guaraná de té de extracto de guaraná y más allá. De semilla de guaraná en polvo es también a menudo se añade a las bebidas y los productos que se anuncian para ayudar naturalmente aumentar los niveles de energía. Es a menudo junto con una mezcla de otras hierbas y plantas que contengan termogénico propiedades.

Aunque no hay ningún oficial de guaraná pautas de dosificación disponibles en la actualidad, la mayoría de las investigaciones muestran que las dosis entre 50 a 70 miligramos pueden ser los más beneficiosos. Se adhieren a esta dosis para maximizar los beneficios potenciales para la salud y minimizar el riesgo de efectos secundarios adversos.

Generalmente se recomienda que las mujeres embarazadas limitar el consumo de cafeína a menos de 200 miligramos por día. Por esta razón, es mejor para las mujeres embarazadas para limitar o evitar el guaraná y los productos que los contienen.

Por último, si usted experimenta cualquiera de los efectos secundarios, tales como palpitaciones del corazón, ansiedad, dolores de cabeza, considere la posibilidad de reducir la dosis o descontinuar su uso.


Alternativas naturales para Quemar Grasa

El guaraná es bien conocido por su capacidad para incrementar la quema de grasa y ayuda en la pérdida de peso. Sin embargo, hay un montón de otros recursos naturales de grasa-quemadores de ahí que si estás buscando una alternativa sencilla para ayudar a amplificar los resultados.

Aquí están algunos de los mejores ingredientes para ayudar a aumentar la quema de grasa aún más:

  • El ácido linoleico conjugado: Este tipo de ácido graso que se encuentra en alimentos como la hierba alimentados con la mantequilla, la carne de vaca, la leche entera y el queso. Se ha demostrado que tanto impacto en el metabolismo de la grasa y la formación de células para ayudar naturalmente aumentar la quema de grasa. (25)
  • Probióticos: Tomar un suplemento de probióticos o llenando en alimentos fermentados pueden optimizar las bacterias beneficiosas en el intestino. Esto podría ofrecer protección contra el aumento de peso y la obesidad. (26)
  • Té verde: Rico en antioxidantes y flavonoides, la adición de té verde a tu dieta diaria puede aumentar la descomposición de la grasa para ayudar a mantener a su cintura. (27)
  • Los alimentos picantes: Ingredientes como pimienta de cayena y otros picantes alimentos son ricos en capsaicina. La capsaicina es un compuesto que puede aumentar el metabolismo, inhiben la síntesis de las células de grasa y reducir el apetito, ayuda en el control de peso. (28)
  • Vinagre de sidra de manzana: Este poderoso ingrediente ayuda a apoyar la saciedad y estabilizar los niveles de azúcar en sangre para reducir el hambre y aumentar la pérdida de peso. (29)
  • Caldo de huesos: de Alta en una matriz de aminoácidos esenciales, proteínas hecha de caldo de huesos que pueden ayudar a promover la recuperación muscular y la reparación. Además, puede aumentar el metabolismo para levantar la quema de grasa.

Historia/Hechos

La palabra “guaraná” se deriva de la palabra Guaraní guara-ná, que viene de otra palabra que básicamente se traduce en “frutas como los ojos de la gente”.

La fruta tiene una larga historia. Está profundamente arraigada en la cultura y mitología de varios indígenas de América del Sur grupos. Según la leyenda, el cultivo de esta planta se inició después de una deidad mataron a uno de los niños de la aldea. En un esfuerzo para consolar a la gente, la deidad, a continuación, arrancado el ojo izquierdo de el niño y la plantaron en el bosque. Aquí es donde salvaje guaraná se cree que la originó.

Hoy en día, se encuentra en un número de productos comerciales y suplementos. También es bien conocido como un alimento básico ingrediente en Guaraná Antártica. Este es un popular refresco que se origina en Brasil. Se vende alrededor del mundo en áreas como Europa, Canadá, Estados unidos y algunas partes de Asia.


Reflexiones Finales

  • El guaraná es una planta nativa de la Amazonía. Es comúnmente cultivada por su fruto, y la cafeína rica en semillas que contiene.
  • Algunos de los posibles guaraná beneficios incluyen el aumento de la pérdida de peso, mejora la función cerebral, una mejor salud del corazón y la mejora de la salud de la piel. También puede ayudar a reducir el crecimiento de células cancerosas, combatir la fatiga y a promover la regularidad.
  • Hay pocas diferencias entre los efectos secundarios del guaraná vs el consumo de cafeína. La más comúnmente reportado síntomas incluyen dolores de cabeza, problemas digestivos, ansiedad, inquietud y náuseas.
  • Porque es alto en cafeína, el consumo debe ser mantenido en la moderación. Las bebidas energéticas o bebidas que la contienen también contienen mucho azúcar y otros aditivos que pueden ser perjudiciales para la salud.
  • Si la toma de una guaraná suplemento, se adhieren a 50 a 75 miligramos por día para maximizar los beneficios potenciales para la salud y prevenir efectos secundarios adversos. Trate de emparejar con otros de la quema de grasa de los alimentos para obtener los mejores resultados.

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