La AMPK: Al Aumentar la Energía, la Hormona de Equilibrio de los Beneficios de la AMPK

AMPK - Dr. Axe

La adenosina 5′ monofosfato de la proteína quinasa activada (AMPK) es una enzima que se conoce como el cuerpo del “regulador maestro de la energía del metabolismo.” Por qué? Funciona como un sensor de energía dentro de nuestras células. Los investigadores creen que la edad, la actividad de la AMPK disminuye significativamente. Esta es una razón por la que experimentamos cambios en el apetito, el peso corporal, los niveles de energía, etc.

El agotamiento de la energía (o la falta de energía celular) es realmente lo que estimula la actividad de la AMPK. Esta es la causa de más de la proteína de la proteína quinasa activada (AMP) para ser producido. Eso significa que algunos de los mejores activadores de la AMPK son las cosas que pensamos que es beneficioso “factores de estrés.” Estos incluyen la restricción de calorías, el ayuno y el ejercicio intenso.

Recientemente, algunas compañías han lanzado “activador AMPK” suplementos que afirman tener efectos anti-envejecimiento. Ciertos suplementos pueden ayudar a activar la adenosina 5′ monofosfato de la proteína quinasa activada por las vías, pero la investigación limitada está disponible ahora para demostrar que la mayoría de los suplementos son eficaces.

Lo que sí sabemos, sin embargo, que los naturales de activadores de la AMPK puede ofrecer muchos beneficios. Estos beneficios incluyen la reducción de la inflamación, mejora de las vías metabólicas y apoyar un envejecimiento saludable.


¿Cuál Es la AMPK?

La AMPK es sinónimo de “la adenosina 5′ monofosfato de la proteína quinasa activada.” Es una enzima presente en todos los seres vivos que juega un papel importante en el balance de energía.

Esto ayuda a determinar su cuerpo, el equilibrio entre consumo y producción de energía. El cuerpo de los saldos de la producción de APLICACIONES mediante la detección de sus actuales APLICACIONES a la adenosina trifosfato (ATP) de relación. Moléculas de ATP son aquellas que actúan como una fuente de combustible dentro de las células. (1) la Energía comienza en forma de ATP dentro de las células y, finalmente, se descompone en APLICACIONES.

Basado en sus actuales niveles de AMP y de ATP, la producción de energía y su uso puede ser alterado. Esto se lleva a cabo a través de cambios en el apetito, la temperatura del cuerpo, el deseo por la actividad física (el gasto de energía), la producción de hormonas y otros procesos.

Donde es la AMPK se encuentra? Se almacena a lo largo de los tejidos en el cuerpo, especialmente las del cerebro (incluyendo el hipotálamo), el hígado, las células de grasa y los músculos esqueléticos. La adenosina 5′ monofosfato de la proteína quinasa activada está influenciada por una serie de factores, como la genética, la edad, la dieta, los patrones de sueño, los niveles de estrés y los hábitos de ejercicio.


Beneficios de la AMPK

  1. Regula el Uso de la Energía y Mantiene la Homeostasis
  2. Apoya La Pérdida De Peso
  3. Disminuye La Inflamación
  4. Mejora de las Vías Metabólicas y la Sensibilidad a la Insulina
  5. Puede Mejorar El Rendimiento Físico
  6. Apoya la Autofagia y el Envejecimiento Saludable
  7. Ayuda con la Producción de la Hormona y de la Fertilidad

1. Regula el Uso de la Energía y Mantiene la Homeostasis

Una de las funciones más importantes de la AMPK es la regulación del balance de energía y el metabolismo. Esto se hace mediante el monitoreo de la energía celular.

La parte del cerebro llamada el hipotálamo se considera como su “centro de comando” cuando se trata de su metabolismo. El hipotálamo es una región del prosencéfalo que coordina el sistema nervioso autónomo y la actividad de la glándula pituitaria. Ayuda a mantener la homeostasis mediante el control de la energía de salida, la temperatura corporal, la sed, el hambre, el sueño, la actividad emocional, la producción de hormonas y otras actividades físicas. (2) el Hipotálamo AMPK restaura el equilibrio de energía, haciendo que usted quiere comer más en el fin de aumentar la ingesta de energía.

Para resumir un proceso complejo, cuando el hipotálamo detecta que los niveles de energía son bajos, la adenosina 5′ monofosfato de la proteína quinasa activada es estimulada. El gasto de energía se reduce, mientras que el apetito es mayor ya que este le ayuda a adquirir más energía en forma de calorías y menos en la producción de energía. Cuando la energía celular es alta, al contrario que ocurre normalmente. Su cuerpo responde al disminuir el apetito y aumentar el gasto de energía. Esto puede incluir el aumento de la inquietud, de la temperatura corporal y la sudoración asociada con el movimiento.

La grelina, uno de nuestros principales “hambre hormonas,” está demostrado que estimula la AMPK en el hipotálamo. (3) Por otro lado, la inhibición de la adenosina 5′ monofosfato de la proteína quinasa activada en el hipotálamo lleva a que suprime el apetito. Mientras que la grelina provoca el aumento de la AMPK en el cerebro, se inhibe en el tejido adiposo y el hígado.

2. Apoya La Pérdida De Peso

La AMPK puede causar cambios en el hambre y la saciedad, así como los impactos de cómo las células de usar y almacenar energía.

Los estudios sugieren que la adenosina 5′ monofosfato de la proteína quinasa activada, puede ayudar a estimular la quema de grasa y pérdida de peso bajo ciertas condiciones. Ayuda a los músculos a utilizar más la glucosa para la energía, controla el apetito y aumenta la cantidad de energía gastada en la actividad física. La Homeostasis controlado en parte por la activación de AMPK también puede conducir a un aumento de la temperatura corporal, disminución de la inflamación y mejora el equilibrio hormonal. Todos aquellos que ayudan a mantener un peso saludable. (4)

Esto funciona en la dirección opuesta. Por ejemplo, la adenosina 5′ monofosfato de la proteína quinasa activada está ligado a una adecuada producción de hormona tiroidea. Cuando T3 producción de hormona tiroidea aumenta, la AMPK se activa en los músculos.

3. Disminuye La Inflamación

Esta enzima tiene un anti-inflamatorio. Es demostrado para promover la actividad antioxidante, la construcción de defensas contra los factores que aceleran el envejecimiento, tales como una dieta pobre, químico/exposición a toxinas y el estrés crónico. Los estudios muestran que la adenosina 5′ monofosfato de la proteína quinasa activada aumenta la producción de ciertas proteínas antioxidantes, incluyendo NRF2 y la superóxido dismutasa. (5)

La señalización de la AMPK también puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas ligado a la inflamación, tales como la enfermedad cardiovascular y la diabetes, por varias razones. Puede ayudar a la disminución de la producción de ácidos grasos, colesterol, triglicéridos y proteínas. Participa en el catabolismo de ácidos grasos y se detiene la síntesis de ácidos grasos. Esto puede tener efectos positivos sobre metabólica/la salud del corazón. (6)

4. Mejora de las Vías Metabólicas y la Sensibilidad a la Insulina

Proteína quinasa activada por AMP es un importante regulador celular de lípidos y el metabolismo de la glucosa.

En el fin de mantener la homeostasis de los niveles de azúcar en sangre, la activación de AMPK promueve la captación de glucosa y su utilización. Al mismo tiempo, disminuye la síntesis de glucógeno. Las vías de señalización puede aumentar la captación de glucosa en los músculos por lo que siguen teniendo una fuente de combustible. Proteína quinasa activada por AMP también estimula la descomposición de la glucosa para la energía con el fin de formar más ATP. (7)

Hipotálamo AMPK es capaz de aumentar la producción de glucosa si se detecta que el celular de energía es bajo. La glucosa es el cuerpo de la fuente preferida de energía. Se utiliza en grandes cantidades en el cerebro. La adenosina 5′ monofosfato de la proteína quinasa activada puede ayudar a prevenir abajo-normal de azúcar en la sangre los niveles, también se llama hipoglucemia. Síntomas de hipoglucemia incluyen mareos, debilidad, dolores de cabeza y desmayos.

5. Puede Mejorar El Rendimiento Físico

Durante el ejercicio, la AMPK aumenta la captación de glucosa y la oxidación de ácidos grasos. Otra forma en que se regula el uso de la energía es mediante el apoyo a la actividad mitocondrial. Esto es importante para mantener su metabolismo alto y tus músculos alimentado.

Debido a su potencial de rendimiento-efectos de mejora, algunas de AMPK la activación de sustancias que han sido prohibidas por La Agencia Mundial Anti-Doping (WADA). Por ejemplo, el activador AMPK AICAR está prohibido por la AMA. (8)

6. Apoya la Autofagia y el Envejecimiento Saludable

Ciertos estudios en animales realizados en gusanos, moscas de la fruta y los roedores han encontrado evidencia de que la señalización de la AMPK puede apoyar la renovación celular y activar la autofagia. La autofagia es un proceso fisiológico en el organismo que se ocupa de la destrucción de las células. Como una de 2015 artículo publicado en la revista Cell metabolism dice, “Cuando el suministro de energía es bajo, los organismos responden por ralentizar el envejecimiento y el aumento de la resistencia a las diversas patologías relacionadas con la edad.” (9)

La adenosina 5′ monofosfato de la proteína quinasa activada parece ayudar a regular los procesos que gire sobre destruido los orgánulos de la célula, las mitocondrias dañadas y otras degradado material para formar nuevas células. De esta manera, la AMPK ayuda al cuerpo a la edad y a lidiar con el estrés de una manera más saludable. La autofagia necesita ser convertidos y el aumento de radicales libres/estrés oxidativo tomar un peaje en las células.

7. Ayuda con la Producción de la Hormona y de la Fertilidad

Reproductiva de la producción de la hormona y la fertilidad son altamente dependientes de estado de energía. Por ejemplo, cuando sintió que el cuerpo está siendo alimentado, más estresados y agotados, la producción de hormonas sexuales (tales como el estrógeno, testosterona y progesterona) está disminuido. Esto conduce a problemas como los períodos menstruales irregulares, infertilidad, cambios de humor, disfunción sexual y más. Cuando la adenosina 5′ monofosfato de la proteína quinasa activada por los sentidos que el cuerpo se nutre y seguro, el equilibrio hormonal es más fácil de lograr. (10)

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Cómo Es la AMPK se Activa? Los 5 Mejores Activadores de la AMPK

¿Qué activadores de la AMPK hacer? Activadores de la AMPK esencialmente aumentar el catabolismo, mientras que la disminución anabolismo. El catabolismo es la descomposición de moléculas complejas a las más simples que ayuda más que la energía se libere. El anabolismo es el opuesto: la síntesis de moléculas complejas a partir de otros más simples, lo que aumenta el almacenamiento de energía. Activadores de la AMPK básicamente trabajan ayudando al cuerpo a utilizar los nutrientes para hacer más ATP (energía) de inmediato, pero la disminución de almacenamiento de energía para ser utilizada en un momento posterior.

El cuerpo activa la adenosina 5′ monofosfato de la proteína quinasa activada la señalización cuando se enfrentan con el estrés físico, un aumento en las hormonas del estrés como el cortisol y aumento de especies reactivas oxidantes. A continuación se muestra una lista de los mejores activadores de la AMPK.

1. El Ejercicio, Especialmente Los Ejercicios De Alta Intensidad

Vigoroso, de alta intensidad del ejercicio se muestra a activar las vías de AMPK. Al mismo tiempo, la adenosina 5′ monofosfato de la proteína quinasa activada puede ayudar con el rendimiento en el ejercicio. Hay un número de maneras en que la AMPK y el ejercicio afectan el uno al otro. Por ejemplo, el óxido nítrico activa la AMPK. El ejercicio mantiene su endoteliales, las células y los vasos sanguíneos saludables mediante el aumento de la producción de su cuerpo de óxido nítrico. (11)

2. La Restricción De Calorías/Ayuno

La restricción calórica y el ayuno son dos de las formas más poderosas para impulsar la señalización de la AMPK. La adiponectina es secretada por las células de grasa a la señal de baja energía de estado. Esto se traduce en un aumento de la adenosina 5′ monofosfato de la proteína quinasa activada. Por otro lado, comer en exceso con base en los requerimientos de energía conduce a la inhibición de la actividad de la AMPK. Alto consumo de glucosa, niveles elevados de insulina, los altos niveles de azúcar en sangre, niveles altos de aminoácidos y la alta ingesta de grasas saturadas disminuir la adenosina 5′ monofosfato de la proteína quinasa activada. (12)

3. De Alta Alimentos Antioxidantes

¿Qué pasa cuando estás no de ayuno? ¿Cuáles son los mejores AMPK activador de los alimentos? Los estudios muestran que la alta antioxidante de los alimentos, especialmente aquellos con los polifenoles, que ayudan a activar la adenosina 5′ monofosfato de la proteína quinasa activada. Los polifenoles pueden reducir los lípidos mediante la activación de la AMPK. Benefician a las personas en riesgo de hiperlipidemia, la aterosclerosis y la diabetes. (13) a Través de la activación de AMPK, animal/insecto estudios demuestran que los polifenoles pueden regular la autofagia, disminución de la proliferación bacteriana y aumenta la esperanza de vida. (14)

Alta en antioxidantes, alto de polifenoles de los alimentos incluyen: (15)

  • vegetales frescos como vegetales de hojas verdes, brócoli, alcachofas y judías verdes
  • el té verde y otras infusiones
  • café
  • cacao
  • las bayas, como los arándanos, moras, frambuesas, arándanos, etc.
  • las uvas
  • aceite de oliva
  • granada
  • las manzanas
  • vino tinto
  • cebollas
  • hierbas y especias como la canela, la cúrcuma, etc.
  • Frutos secos como las nueces

4. Ciertos Suplementos

Cual es el mejor activador AMPK suplementos y medicamentos? Uno de los más investigados activadores de la AMPK es la metformina. La metformina es la prescripción de un fármaco antidiabético utiliza para controlar la diabetes tipo 2.

¿Cómo metformina activar la adenosina 5′ monofosfato de la proteína quinasa activada? Los estudios muestran que la metformina activa la AMPK en las células del hígado (hepatocitos). Esto hace que la oxidación de ácidos grasos para ser inducida, enzimas lipogénicos a ser suprimida, la quema de grasa para ser estimulado y absorción de la glucosa a ser mayor. En otras palabras, la metformina funciona básicamente para combatir la diabetes y el hígado graso condiciones de la disminución de la producción de grasa y la producción hepática de glucosa. (16) la Aspirina también puede causar aumento de la actividad de la AMPK y de ácidos grasos de la descomposición.

AICAR es otro producto, conocido como “el ejercicio de la píldora,” que, naturalmente, se activa la AMPK. Se ha demostrado para mejorar el rendimiento del ejercicio en diversos mamíferos, incluyendo los seres humanos y los caballos de carreras. (17) a partir de 2011, AICAR oficialmente se considera una sustancia prohibida en el Código Mundial Antidopaje.

Además, ciertas hierbas y botánicos de las mezclas se utilizan para reforzar la AMPK. Sin embargo, se sabe menos acerca de cómo exactamente estos trabajos. Un número de la AMPK activador fórmulas están ahora disponibles para la compra en el mostrador como suplementos. Sin embargo, existen pocas pruebas que demuestran que funcionan y son seguros para usarse en el largo plazo cuando se utiliza en combinación.

Activador AMPK suplementos pueden incluir: (18)

  • El ácido alfa lipoico — un antioxidante que aumentan la sensibilidad a la insulina
  • Los polifenoles antioxidantes, como el resveratrol, antocianinas, quercetina, EGCG, la genisteína y la curcumina que se encuentra en cosas como el té verde, arándanos, uvas, la soja, las verduras y la cúrcuma
  • La berberina — puede tener efectos anti-diabéticos/efectos hipoglucemiantes y ayuda para el tratamiento de SOP
  • Bardana — puede ayudar a bajar los niveles de glucosa en sangre y mejorar el metabolismo
  • Dihydromyricetin
  • La curcumina
  • Salvia roja
  • Zinc
  • Omega-3 de aceite de pescado
  • Vinagre de sidra de manzana
  • Adaptógeno hierbas, tales como astralagus y rhodiola
  • Los hongos medicinales, tales como la seta de reishi y cordyceps
  • La glucosamina
  • Ginseng
  • Carnitina

5. La exposición a Temperaturas Frías

La AMPK está presente en el tejido adiposo marrón (grasa) del tejido. Esta grasa juega un papel en la regulación metabólica del estado y de la temperatura del cuerpo. En estudios con animales, la crónica de la exposición al frío (más de siete días) fue demostrado para causar un aumento progresivo en el tejido adiposo marrón de la actividad de AMPK. (19)

Mientras que es muy poco realista de que la gente se exponen a siete días o más de incómodamente frío para aumentar la AMPK, algunos creen que la crioterapia puede tener efectos similares. (20) la Crioterapia es una fría exposición de la técnica que se utiliza nitrógeno líquido o gas argón para reducir la inflamación, aliviar el dolor y ayudar con la recuperación del ejercicio.


Activador AMPK Efectos Secundarios

¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de la activación de AMPK? Aún hay mucho que aprender acerca de cómo la señalización de la AMPK puede afectar el riesgo de ciertas enfermedades, tales como trastornos neurológicos y cáncer. En general, los estudios muestran resultados mixtos. Algunos indican que el aumento de la AMPK puede aumentar el riesgo para algunas condiciones. Otros, muestran que es posible reducir el riesgo.

Es importante utilizar con precaución si usted decide intentar cualquier activador AMPK suplementos, ya que la calidad de los suplementos no es estrictamente regulados o controlados. Para estar seguro, fíjate en el perfil de efectos secundarios de cada suplemento tomar para determinar posibles efectos negativos.

Se necesita más investigación para mostrar cómo las diferentes suplemento combinaciones afectar el balance de energía. Hasta que tengamos más información, asegúrese de comprar productos de calidad de fabricantes de renombre y siga las instrucciones de dosificación cuidadosamente. Usted también debe hablar con su médico antes de empezar a tomar cualquier nuevo suplemento si usted toma medicamentos para tratar un problema de salud crónico.


Reflexiones Finales

  • La AMPK es sinónimo de “la adenosina 5′ monofosfato de la proteína quinasa activada.” Es una enzima que juega un papel importante en el balance de energía.
  • Esta enzima ayuda a determinar el equilibrio entre la producción y consumo de energía.
  • La adenosina 5′ monofosfato de la proteína quinasa activada se almacena a lo largo de los tejidos en el cuerpo, especialmente el cerebro (incluyendo el hipotálamo), el hígado, las células de grasa y los músculos esqueléticos. Es influenciado por un número de factores, como la genética, la edad, la dieta, los patrones de sueño, los niveles de estrés y los hábitos de ejercicio.
  • La adenosina 5′ monofosfato de la proteína quinasa activada puede ayudar a regular el uso de la energía, mantener la homeostasis, apoyar la pérdida de peso, disminución de la inflamación, mejorar las vías metabólicas y la sensibilidad a la insulina, ayuda al rendimiento físico, el apoyo de la autofagia y el envejecimiento saludable, y ayudar con la producción de la hormona y de la fertilidad.
  • Los mejores activadores de la AMPK son el ejercicio intenso, el ayuno/restricción de calorías, alta en alimentos antioxidantes, ciertos suplementos y medicamentos, y la exposición al frío.

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