Rutina: Un Flavonoide para el Corazón, el Cerebro Y la Sangre de la Salud

Rutin - Dr. Axe

Usted sabe la expresión, «una manzana al día, mantiene alejado al doctor»? Bueno, resulta que esto puede ser cierto, en parte, a causa de la rutina.

La rutina, de la que la mayoría de los componentes importantes de apple nutrición y algunos otros alimentos, tiene una amplia gama de efectos beneficiosos sobre nuestra salud. La investigación actual sugiere que este vital fitoquímico tiene beneficios farmacológicos para el tratamiento de un número de enfermedades crónicas, incluyendo la diabetes, la hipertensión, el colesterol alto y el cáncer.

No es de extrañar por qué ha sido un tema de investigación reciente y sombrero de suplementos de rutina son populares para las condiciones relacionadas con el corazón, el cerebro y la piel.


¿Cuál Es La Rutina?

La rutina, que es también conocida como vitamina P y rutoside, es un bioflavonoide que se encuentra en ciertos alimentos, como las manzanas, los higos, la mayoría de los cítricos, trigo sarraceno y el té verde. Como todos los flavonoides, tiene potentes propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias. Se utiliza como un medicamento para fortalecer los vasos sanguíneos, mejorar la circulación de la sangre, reducir el colesterol y aliviar los síntomas de la artritis.

La rutina es también conocido por su capacidad potencial para promover la producción de colágeno y ayuda al cuerpo a utilizar la vitamina C de forma adecuada.

El nombre de la flavonoides viene del nombre de la planta, Ruta graveolens, que también contiene este fitonutrientes. Químicamente, la rutina es un glucósido que comprende flavonolic quercetina aglicona, junto con disacárido rutinose.


Top 7 De Rutina Beneficios

  1. Aumenta La Salud Del Corazón
  2. Alivia Los Síntomas De La Artritis
  3. Lucha Contra El Cáncer
  4. Protege Contra La Enfermedad Metabólica
  5. Protege La Salud Del Cerebro
  6. Previene La Formación De Coágulos De Sangre
  7. Mejora La Circulación

1. Aumenta La Salud Del Corazón

Cuando se trata de la salud de su corazón, la investigación reciente sugiere que la rutina puede ayudar a mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos, reducir la fragilidad de los vasos sanguíneos, menor permeabilidad capilar y evitar las complicaciones causadas por la hipertensión arterial.

Una 2018 estudio en animales publicado en Experimental y Terapéutico de la Medicina encontró que inhibe las enfermedades del corazón a través de la señalización de las quinasas de proteínas específicas llamadas de ERK1/2 y Akt. El más eficaz rutina de la dosis en cerdos con enfermedad coronaria fue de 45 miligramos por kilogramo de peso corporal. La rutina de la administración trabajado para reducir el tamaño del tejido muerto en el corazón de cerdos con enfermedades del corazón, inhibe la proteína en la orina de la concentración y mejora la circulación de la sangre.

Otra de 2014 estudio en animales publicado en Humanos Y Toxicología Experimental se encontró que el tratamiento con la rutina y quercetina reduce los efectos cardiovasculares de una dieta alta en sal en ratas hipertensas. De hecho, la combinación de estos bioflavonoides fue más eficaz que el tratamiento con nifedipina, un medicamento que se usa para tratar la presión arterial alta y dolor en el pecho.

2. Alivia Los Síntomas De La Artritis

Los estudios en animales muestran que este antioxidante tiene el poder de inhibir la inflamación aguda y crónica. Que hace de él un potencial tratamiento natural para la artritis. Los investigadores en Rusia encontró que la rutina fue capaz de reducir la sobreproducción de radicales libres en la artritis reumatoide. Llegaron a la conclusión de que puede ser considerado como un útil apoyo agente farmacéutico.

Además, una de 2017 laboratorio estudio publicado en Farmacología encontró que la rutina mejora de la formación de tejido sobre la articulación de la superficie, la mejora de cartílago y el hueso de la erosión, y la reducción de la inflamación. Esto sugiere que tiene un efecto protector contra la artritis reumatoide.

3. Lucha Contra El Cáncer

La rutina puede servir como un agente terapéutico para la lucha contra el cáncer debido a sus propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias. También se ha demostrado para inducir la apoptosis, o muerte de células cancerosas, y mostrar los efectos anti-tumor. Los flavonoides han sido utilizados para sensibilizar a las células cancerosas a los medicamentos contra el cáncer y revertir la resistencia a los medicamentos para los pacientes sometidos a tratamiento contra el cáncer.

Hay una gran cantidad de investigación que involucra a seres humanos, roedores y las células lo que sugiere que este antioxidante se trabaja para reducir el tamaño del tumor, el aumento de la muerte de células cancerosas y aumentar el tiempo de supervivencia. Una revisión científica de discutir el potencial farmacológico de rutina encontró que los flavonoides se ha mostrado efectos anticancerígenos en contra de un número de diferentes tipos de cáncer, incluyendo leucemia, cáncer de colon, cáncer colorrectal, melanoma, cáncer de hígado y cáncer de pulmón.

Un laboratorio estudio publicado en la Fitoterapia, la Investigación encontró que este fitoquímico funciona como un chemosensitizer hacia dos líneas celulares de cáncer mama. Rutina aumentó significativamente la actividad anticancerígena de los medicamentos usados para combatir el cáncer y ayudado con éxito detener la progresión del ciclo celular.

Otro laboratorio estudio publicado en el Mundo Científico Journal encontró que la rutina ayuda a luchar contra el neuroblastoma, un tipo de cáncer que a menudo se encuentran en las glándulas adrenales de los niños. Es inducida por la apoptosis de las células y regula la expresión de genes relacionados con la apoptosis.

4. Protege Contra La Enfermedad Metabólica

La investigación muestra que la rutina puede protegernos de desarrollo de síndrome metabólico con la edad. Los estudios con ratas de edad se encontró que los flavonoides inhibe el aumento de glucosa en sangre en ayunas, los niveles de insulina y la presión arterial.

La rutina de la administración de mejora relacionadas con el envejecimiento disfunción metabólica en ratas mediante la reducción de la inflamación, acumulación de lípidos, el estrés oxidativo y enfermedad mitocondrial, un trastorno causado por el fracaso de las mitocondrias que se encuentran en casi cada una de las células del cuerpo humano.

5. Protege La Salud Del Cerebro

La investigación sugiere que la rutina tiene efectos protectores contra el daño cerebral relacionada con la edad y el daño. También ayuda a promover la salud del cerebro debido a su anti-inflamatorio y antioxidante.

En 2018, una investigación publicada en Oxidativo de la Medicina y la Longevidad Celular sugiere que este bioflavonoides que sirve como un prometedor compuesto neuroprotector para el tratamiento de enfermedades neurodegenerativas, incluyendo la enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Huntington. Los investigadores creen que se protege la salud del cerebro mediante la reducción de citoquinas pro-inflamatorias, la mejora de las actividades de enzimas antioxidantes y la restauración de las actividades del complejo mitocondrial de las enzimas dentro de nuestras células.

6. Previene La Formación De Coágulos De Sangre

Los investigadores afiliados a Harvard en el hospital Beth Israel Deaconess Medical Center encontró que la rutina puede servir como una nueva estrategia para la prevención de la trombosis en modelos animales. La trombosis es cuando se forma un coágulo de sangre en una arteria o vena. La trombosis venosa profunda es particularmente peligroso porque puede causar complicaciones potencialmente mortales, tales como los accidentes cerebrovasculares y ataques al corazón.

Los investigadores encontraron que la rutina inhibe la proteína disulfuro isomerasa (PDI), que es rápidamente secreta de nuestro plaquetas y las células endoteliales durante la trombosis. Mediante el bloqueo de la secreción de la PDI, los antioxidantes demostrado bloque de la trombosis en ratones.

No sólo inhiben la PDI, sino que también previene el compuesto, a partir de la introducción de las células. Los investigadores encontraron que ayudó a prevenir la formación de coágulos de sangre en el ratón arterias y las venas, y se dice que es el único agente que puede evitar ambos tipos de coágulos.

7. Mejora La Circulación

En la medicina tradicional, la rutina es conocido por su capacidad para fortalecer los vasos sanguíneos y mejorar la circulación. Se utiliza para reducir la apariencia de las venas varicosas, aliviar las hemorroides y prevenir los accidentes cerebrovasculares hemorrágicos causados por el rompimiento de las venas o arterias.

Una revisión publicada en la Revista Internacional de Ciencias Moleculares indica que la rutina los preparativos fueron reportados a reducir significativamente la hinchazón de las piernas, alivia el dolor en la pierna, y reducir los calambres en las piernas, pesadez y la picazón. Esto es probablemente debido a su capacidad para reducir la inflamación y mejorar la circulación de la sangre.


Cómo Obtener Más Rutina en Su Dieta (Top 20 de la Rutina de los Alimentos)

La rutina es un flavonoide que se encuentra en muchos alimentos y plantas, incluyendo frutas cítricas, manzanas y trigo sarraceno. La mejor manera para conseguirlo en su dieta es comer alimentos ricos en este particular antioxidante.

La rutina es uno de los componentes activos en los siguientes alimentos y plantas:

  1. Las manzanas
  2. Trigo sarraceno
  3. Alcaparras
  4. Aceitunas
  5. Flor de la pasión (se utilizan en los tés y las infusiones)
  6. Negro
  7. Té verde
  8. Las hojas de amaranto
  9. Flor de saúco (utilizado en infusiones y extractos)
  10. Los higos
  11. Ginkgo biloba (disponible en el suplemento y las hojas secas de las formas)
  12. Cebollas
  13. Los albaricoques
  14. Cerezas
  15. Las uvas
  16. Pomelo
  17. Ciruelas
  18. Las naranjas
  19. Espárragos
  20. Aceitunas negras

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La rutina del Suplemento y de las Recomendaciones de Dosis

La rutina está disponible como un suplemento en la mayoría de los alimentos de salud o tiendas de vitaminas. Usted puede encontrar un producto que sólo contiene la rutina o uno que contiene una mezcla de bioflavonoides, como un complejo de bioflavonoides. Por esta razón, la cantidad de este particular flavonoides en un producto varía en gran medida.

Usted encontrará que la mayoría de los suplementos de rutina en el mercado hoy en día contienen 500 mg por cápsula. No hay una clara recomienda de rutina de la dosis, con dosis que van desde los 500 miligramos por día para cuatro gramos por día.

Un estudio indica que el tomar hasta cuatro gramos al día por vía oral es eficaz y bien tolerado dosis. Sin embargo, esto es mucho más alto que el estándar de la dosis recomendada en los productos de suplementos, así que consulte con su proveedor de atención médica antes de tomar dosis mayores.


Rutina vs Quercetina

La rutina es un glucósido de los flavonoides quercetina. Se trata de la combinación de la quercetina y el disacárido (un azúcar) rutinose. De hecho, a veces se la conoce como la púrpura de la quercetina.

La quercetina es también un tipo de flavonoide antioxidante que se encuentra en las plantas, incluyendo las bayas, brócoli y vegetales de hojas verdes. La quercetina es tomado en cápsulas o en forma de tabletas para luchar contra el estrés oxidativo, reducir la inflamación, mejorar la salud cardiovascular, mejorar la circulación y revertir el deterioro cognitivo.

Ambos de estos suplementos están ampliamente disponibles. Se pueden encontrar en muchas formas, con la cantidad de los ingredientes activos varían de producto a producto.


Recetas con la Rutina de los Alimentos

Es muy fácil añadir una rutina de alimentos a tu dieta porque usted puede encontrar los flavonoides en muchas frutas y verduras comunes, incluyendo la mayoría de los cítricos frutas, cáscaras de manzana, espárragos y cebolla.

Alcaparras también contienen una buena cantidad. Este Tapenade de Oliva Receta contiene ½ taza de alcaparras, por lo que es el perfecto snack o aperitivo para cualquier persona tratando de aumentar su ingesta de este bioflavonoides.

El trigo sarraceno es otra gran fuente de este antioxidante. Trigo sarraceno nutrición también incluye una buena cantidad de proteína y fibra, por lo que es un excelente alimento para el corazón y la digestión. Es libre de gluten de cereales que se pueden agregar a las ensaladas, sopas y chile recetas. También se puede utilizar harina de trigo sarraceno o fideos de trigo sarraceno en su cocina.

Este Fideos Soba Receta está hecha con trigo sarraceno fideos soba. También contiene promoción de la salud de verduras como las zanahorias, el pimiento rojo repollo y cebolla.

Aparte de comer manzanas crudas para aumentar su rutina de consumo, pruebe esta Manzana al horno Anillos receta. Esto hace que para una gran merienda y trabaja para frenar el hambre.


Precauciones y Efectos Secundarios

En general, la rutina es considerado seguro cuando se toma en las dosis recomendadas y se consumen en los alimentos. Ha habido informes de menores rutina efectos secundarios, como dolor de cabeza, erupciones cutáneas, malestar estomacal y el enrojecimiento. Antes de comenzar cualquier nuevo suplemento, consulte con su proveedor de atención de salud, especialmente si usted ya está tomando medicamentos recetados.

Es posible tener una rutina de alergia. Los síntomas incluyen ojos y la irritación de las vías respiratorias y los efectos adversos reacciones de la piel.

La rutina no es recomendable para mujeres embarazadas o lactantes debido a que no hay suficiente evidencia para asegurarse de que es seguro en estas circunstancias.


Reflexiones Finales

  • La rutina es un bioflavonoide que se encuentra en ciertas plantas. Consta de quercetina y rutinose, y que recibe su nombre de la planta de Ruta graveolens.
  • Como todos los flavonoides, tiene potentes propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias. Cuando se consume de forma natural en los alimentos o tomar en forma de suplemento, este antioxidante tiene el poder para el beneficio de la salud de su corazón, cerebro, vasos sanguíneos y piel.
  • Algunas de las mejores fuentes de este poderoso antioxidante incluyen las manzanas, los higos, la mayoría de los cítricos, trigo sarraceno, las alcaparras y el té negro.

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