6 Formas para Impulsar el Rasgón del ACL Recuperación

ACL tear - Dr. Axe

Los rasgones del ACL y esguinces son algunas de las lesiones más comunes entre los atletas que juegan «deportes de alto riesgo,» como el baloncesto, el fútbol y el fútbol sala, así como el esquí. Pero lo creas o no, la mayoría de las lesiones del lca se producen a través de la no-mecanismos de contacto, de acuerdo a la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. (1) Y mientras que los atletas de sexo masculino puede conseguir la mayoría de la publicidad cuando se trata de la carrera de estancamiento de los rasgones del ACL, las mujeres atletas en realidad tienen una mayor incidencia de lesión del lca que los atletas de sexo masculino en ciertos deportes.

¿Cómo saber si usted tiene una rotura de ligamentos? Es doloroso para rasgar su ACL? Por lo general, sí, y a veces es muy doloroso, aunque algunas personas no experimentan mucho dolor al principio. Se puede caminar si usted tiene una rotura de ligamentos? La mayoría de las personas que acaban de experimentar una ruptura del lca se siente inestable en sus rodillas y tienen notable dolor de rodilla, dolor punzante y/o hinchazón, además de la limitación del rango de movimiento en su parte inferior del cuerpo, que empeora con el tiempo. (2)

Todos estos síntomas hacen que sea difícil para soportar el peso, caminar y el equilibrio. Cada año alrededor de 200.000 Estadounidenses sufren la ACL cirugía reconstructiva, pero es siempre necesario? Dependiendo de la persona, otras opciones de tratamiento como la terapia física, los ejercicios de fortalecimiento y refuerzo de rodilla puede ser suficiente para apoyar la recuperación de ligamento cruzado anterior. (3)


¿Cuál Es la ACL?

«ACL» representa el ligamento cruzado anterior. Dónde está tu ACL? El ACL es uno de los cuatro ligamentos principales en las rodillas; los otros tres son el colateral medial (LCM), colateral lateral (LCL) y cruzado posterior (LCP) de los ligamentos. El ligamento cruzado anterior es un grueso cordón de tejido que se extiende en diagonal hacia abajo de la mitad de las rodillas. (4) Es casi tan gruesa como el dedo índice y se compone de un tejido de filamentos de tejido conectivo que le ayudan a soportar la fuerza.

Las rodillas son las principales articulaciones de bisagra que se forman a partir de los huesos, los cartílagos, los ligamentos y los tendones. El ACL es responsable de la conexión de dos de los principales huesos de las piernas, el fémur (hueso del muslo) y la tibia (hueso de la espinilla). Algunas de las funciones que la ACL tiene en la rodilla con la estabilidad y la prevención de la tibia se deslice hacia fuera en la parte frontal de la cabeza de fémur.


¿Qué Es un Rasgón del ACL?

Un rasgón del ACL es una lesión en el ligamento cruzado anterior, que puede variar desde una leve tensión a una ruptura completa. Se estima que aproximadamente la mitad de todas las lesiones del lca también ocurre con los daños a otros ligamentos, los huesos y el cartílago de la rodilla, incluyendo el menisco y cartílago articular.

El Rasgón del ACL Síntomas:

El más común de los ACL rasgado los síntomas incluyen:

  • El dolor y la hinchazón en la rodilla afectada (hinchazón empeora considerablemente en horas de la lesión)
  • Sensación de inestabilidad en la rodilla
  • Reducir el rango de movimiento y la rigidez
  • La ternura y el malestar a lo largo de la línea de la articulación cuando se está de pie o caminando
  • En algunos casos, el pop o el complemento puede ser escuchado

En lugar de tener una rotura de ligamento cruzado anterior, que en realidad podría estar sufriendo de rotura de menisco síntomas si usted se está sintiendo dolor en su rodilla. También es común experimentar una ruptura del lca y el daño a la absorción de golpes de cartílago en la rodilla (menisco) al mismo tiempo.

Una rotura de menisco es otra forma común de lesión en la rodilla causada por la torsión/de rotación de la rodilla que daña el tejido. El menisco es un pedazo de cartílago que amortigua el espacio entre la tibia y el fémur. Un desgarro de menisco puede ser muy doloroso, a veces incluso debilitante.

Rotura de menisco síntomas suelen incluir gran cantidad de hinchazón y la rigidez, dificultad para extender/enderezar la rodilla, dolor al poner el peso sobre la rodilla o el pie, y la sensación de que la rodilla está bloqueado en su lugar. A veces una «apareciendo la sensación de» se sentía cuando la lesión ocurre, incluso causando un ruido de estallar en algunos casos. (5)

ACL Causas:

Una rotura de ligamentos en la rodilla puede ser causado por:

  • No-mecanismos de contacto, lo que significa las actividades cotidianas, como accidentes de tráfico o lesiones relacionadas con el trabajo (no los deportes de contacto). Por ejemplo, la lesión puede ser debido a una caída, un accidente o un accidente, que hace que el contacto directo con otro objeto o superficie.
  • Un rasgón del ACL o lesión también puede ocurrir debido a la hiperextensión de la articulación de la rodilla, o debido a la rapidez de detener al mover y cambiar las direcciones.
  • Contacto directo con otro jugador jugando deportes. Un rasgón del ACL es más probable que ocurra cuando un jugador se está desacelerando y la detención de repente, o pivotantes de esquivar, saltar y aterrizar de forma torpe, o jugar de forma agresiva y actuar «fuera de control».
  • Las atletas femeninas se encuentran en un mayor riesgo de experimentar una ruptura del lca, debido a las diferencias en la fuerza muscular, el control neuromuscular y el acondicionamiento, la alineación de las piernas y la pelvis, y la laxitud ligamentaria (sus ligamentos/articulaciones tienden a ser más flexibles). (6)
  • Aquellos con lesiones en la rodilla o la inflamación de la rodilla, tales como el síndrome de la banda iliotibial, podrían estar en un mayor riesgo de lesiones, tales como los rasgones del ACL.

El Rasgón del ACL Diagnóstico:

Generalmente, los médicos le tomarán radiografías de rodilla del paciente si se sospecha de una rotura de ligamento cruzado anterior se ha producido. Una ruptura del lca generalmente también se puede ver en una imagen de resonancia magnética (MRI). Una resonancia magnética es útil para identificar si otras partes de la rodilla (como en otros ligamentos, cartílago menisco o cartílago articular) también han sido dañadas.

Además, un examen físico generalmente se realiza para verificar el aumento en el movimiento hacia delante de la tibia en relación con el fémur, lo que indica que la ACL se ha roto.


El Rasgón del ACL vs ACL Esguince

Otra forma de describir un ligamento lesionado es un «esguince.» El ligamento cruzado anterior no siempre es necesario plenamente lágrima; a veces es sólo sobre-estiramiento o parcialmente roto. (7)

Las lesiones del lca (desgarros y esguinces) se clasifican por grados 1, 2 y 3, con un grado 3 rasgón del ACL, siendo el más grave.

  • De 1 ° grado de las lesiones del lca son aquellos que son «leves», pero no causa un montón de inestabilidad o reducir el rango de movimiento.
  • Grado 2 de las lesiones del lca son diagnosticados cuando la ACL se estira y parcialmente roto. Grado 2 de las lesiones del lca son realmente raro, ya que la ACL generalmente lágrimas por completo o casi por completo.
  • Grado 3 rasgones del ACL son diagnosticados cuando el lca está roto completamente, resultando en muchas de inestabilidad.

El Rasgón del ACL de la Cirugía

ACL se realiza la cirugía para reparar un desgarro por reemplazar el tejido dañado con un sustituto de injerto hecho de tendón, que puede venir de otra parte del cuerpo del paciente (tal como su tendón de la corva o cuádriceps).

Puede un rasgón del ACL curar sin cirugía? Sí, es posible — sin embargo, los médicos recomiendan la cirugía ACL en muchos casos, dependiendo de factores como la gravedad de la rotura del lca (el grado de la lesión), los síntomas del paciente y el estilo de vida del paciente (incluyendo la forma activa y con ganas de que son para sanar rápidamente).

  • Cuando alguien tiene una completa ruptura del lca, la cirugía es casi siempre recomendable, pero en el caso de un parcial de rasgón del ACL, puede o puede no ser necesaria.
  • La cirugía también es más común en el caso de múltiples lesiones se producen al mismo tiempo, como una ruptura del lca además del daño a los huesos o cartílagos de las rodillas.
  • El rasgón del ACL tiempo de recuperación sin necesidad de cirugía varía de persona a persona, dependiendo de su edad, estado general de salud, programa de rehabilitación, etc.
  • Después de una ruptura del lca se produce, recuperación y rehabilitación en general, dura al menos tres meses, y a veces más si un grado 3 rasgón del ACL (o terminar el rasgón del ACL) se produjo. No es infrecuente que algunos rasgón del ACL síntomas persisten por mucho tiempo, incluyendo la inestabilidad y la reducción del rendimiento deportivo.
  • Las personas que tienden a sanar más completa y rápidamente son aquellos con: los rasgones del ACL y no hay síntomas de inestabilidad, completar los rasgones del ACL sin la inestabilidad de la rodilla durante la baja demanda de los deportes, los que están dispuestos a renunciar a la alta demanda de los deportes y no llevar vidas muy activas, y los niños o jóvenes que tienden a tener «abrir las placas de crecimiento.»

6 Formas para Impulsar el Rasgón del ACL de Recuperación

1. Ayudar a Reducir el Dolor y la Hinchazón

Inmediatamente después de una ruptura del lca se produce, poner el hielo en su rodilla y elevar/levanta tu pierna afectada, de manera que se mantiene por encima del nivel de su corazón. Esto le ayudará a controlar la hinchazón y espero que el dolor. Puede aplicar hielo en la zona dolorida durante 15 minutos cada dos o tres horas. No aplique el hielo directamente sobre la piel.

Si el dolor se vuelve intenso, puede elegir temporalmente tomar medicamentos de venta libre para aliviar el dolor, tales como medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) como el ibuprofeno. Usted también debe dar seguimiento con su médico de inmediato, que podría recomendamos permanecer fuera de sus pies o el uso de muletas para caminar.

2. La Terapia Física

La terapia física es casi siempre recomendable en el fin de disminuir el rasgón del ACL tiempo de recuperación, especialmente si alguien experimenta una completa ruptura del lca y requiere cirugía. La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos afirma que «la terapia Física es una parte crucial del éxito de la cirugía ACL, con ejercicios que comienza inmediatamente después de la cirugía.»

El objetivo de la terapia es ayudar a mejorar el rango de movimiento en la rodilla, así como para mejorar la fuerza de la pierna y la estabilidad. Uno de los primeros hitos después de una lesión grave a la ACL está siendo capaces de enderezar la rodilla y restaurar el cuádriceps de control.

3. Piernas-Ejercicios De Fortalecimiento

Si usted siente que su rodilla es inestable y «da» fácilmente cuando estás de pie o caminar, entonces es un signo de que la visita a un fisioterapeuta para aprender algunos ejercicios de fortalecimiento es probable que sea necesario. Un fisioterapeuta le enseñará ejercicios y estiramientos que mejorará el uso funcional de las piernas, el equilibrio, la flexibilidad, la estabilidad y puede ayudar a reducir el riesgo de futuras lesiones.

Por ejemplo, él o ella puede recomendar que usted rodillo de espuma de sus tendones de la corva y la banda y hacer ejercicios de estiramientos para liberar la tensión de los músculos, incluyendo los músculos psoas, que puede conducir a una mala postura/inestabilidad en la parte inferior del cuerpo.

Después de una ruptura del lca, usted debe centrarse en la realización de ejercicios para fortalecer la estabilización de los músculos alrededor de la rodilla, caderas y glúteos. El fortalecimiento de los cuádriceps y los isquiotibiales de los músculos es importante para restaurar el rango de movimiento completo y para ayudar a construir la ACL de la capacidad para soportar peso. La fuerza de la base también puede ayudar a prevenir futuras lesiones, ya que permite a la tierra y el pivote mejor. (8)

Tenga en mente que es importante ser paciente durante la recuperación de ligamento cruzado anterior, ya que puede tomar de 4 a 6 meses para restaurar la funcionalidad de las piernas. Después de obtener la autorización de su médico, realizar estos ejercicios 1-3 veces al día, durante cuatro semanas hasta el rango de movimiento es restaurado. A continuación, puede pasar a más desafiantes ejercicios para las piernas una vez que esté listo, tales como montar en bicicleta estacionaria, sentadillas y ligeramente ponderado de prensas de pierna: (9, 10)

  • Sentado o acostado, pantorrilla y el tendón de la corva se extiende (puede usar una toalla envuelta alrededor de sus pies)
  • Quad conjuntos, en los que apretar los músculos en la parte delantera de la pierna y mantenga presionado por 3 a 5 segundos
  • Dedos de los pies y el tobillo bombas
  • El talón de objetos y diapositivas, para trabajar en el alargamiento de la rodilla
  • Pierna recta ascensores mientras acostado sobre su espalda
  • Extensiones de cadera mientras acostado en su estómago
  • Tendón de la corva rizos
  • La pared se encuentra y de la pared de diapositivas
  • Calma conchas
  • Lado de pasos

4. Usar un dispositivo ortopédico para la Rodilla

Apuntalar la rodilla afectada se recomienda a menudo si una rotura de ligamento en la rodilla es la causa de la inestabilidad. Sin embargo, usted no quiere a la llave de la rodilla, sin antes consultar con su médico, ya que en algunos casos refuerzo no ayuda y puede incluso hacer una rigidez peor. Refuerzo también puede ser combinado con muletas o el uso de otro dispositivo de ayuda si usted está teniendo dificultad para caminar o moverse.

Usted debe también, por supuesto, asegúrese de usar ropa y calzado sombrero es apropiado para su nivel de actividad o deporte para ayudar a evitar lesiones, además de potencialmente ortesis si es necesario, dependiendo de su postura y de los síntomas.

5. Proloterapia

Proloterapia es un tipo de medicina regenerativa que se utiliza para el tratamiento agudo y crónico de las lesiones, incluyendo una rotura de ligamentos, tendinitis, protrusión de disco, etc. Proloterapia utiliza su propio cuerpo plaquetas (llamado PRPo plasma rico en plaquetas) y factores de crecimiento para sanar los tejidos dañados de forma natural.

Al quitar el cuerpo de las propias células madre de un lugar y volver a inyectar en otra área dañada, las células madre de forma automática sabe cómo transformarse en el tipo de células que el cuerpo necesita. En el caso de una rotura de ligamentos, su madre las células se adaptan al transformarse en células que forman una fortalecido, reparado ACL ligamento. Las plaquetas contienen un número de proteínas, citoquinas y otros factores bioactivos que inician y regulan aspectos básicos de natural de curación de la herida.

Un estudio realizado por el Departamento de Biometría en la Universidad de Kansas Medical Center encontró que en los pacientes con síntomas de ligamento cruzado anterior de la laxitud, la proloterapia tratamiento intermitente (dextrosa inyecciones) resultó en la clínica y estadísticamente significativa mejora en la ACL de la laxitud, el dolor, la hinchazón y la rodilla, el rango de movimiento. Proloterapia se considera ahora como una efectiva opción de tratamiento no quirúrgico para el deporte-relacionadas con lesiones, por lo que si usted es un buen candidato si usted desea evitar la cirugía ACL, pero quiere regresar a su deporte. (11)

6. Dieta Anti-Inflamatoria y Suplementos

Una dieta saludable y suplementos ayudará a dar a su cuerpo el combustible que necesita para sanar. Además, los alimentos anti-inflamatorios pueden ayudar a reducir el riesgo de futuras lesiones, ayudando a mantener un peso saludable (lo que disminuye la presión en sus articulaciones) y la mejora de la recuperación del ejercicio.

  • Consumir muchas frutas y verduras, especialmente aquellos ricos en vitamina C, el azufre y los antioxidantes, como los vegetales de hojas verdes, zanahorias, pimientos, fresas, cebollas, brócoli, ajo, espárragos y col.
  • Obtener ácidos grasos omega-3 provenientes de animales de pescado, especialmente en beneficio lleno de salmón.
  • Foco en la calidad de las proteínas como la hierba alimentados con carne, pasto de aves de corral criadas, pescados como las sardinas o la caballa, productos lácteos fermentados y los huevos.
  • Agregar grasas saludables para las comidas, tales como el aceite de coco, aceite de oliva, mantequilla, alimentadas con pasto, mantequilla, aguacate, nueces y semillas.
  • Beber caldo de huesos o el uso de polvo de proteína de caldo de huesos.
  • Agregar antioxidantes lleno de hierbas y especias a las comidas. El colágeno es la proteína otra gran opción para apoyar la capacidad del cuerpo para reparar el tejido conectivo.
  • Limitar o evitar el exceso de azúcar, los aceites hidrogenados (aceite de soja, aceite de algodón, incluso el aceite de canola), procesados/granos refinados, productos de harina, aditivos sintéticos, carnes procesadas y alimentos de comida rápida.
  • Considere la posibilidad de tomar anti-inflamatorios suplementos tales como la cúrcuma, la bromelina, la glucosamina, condroitina y ácidos grasos omega-3.

Las Precauciones En Cuanto A Lesiones Del Ligamento Cruzado Anterior

Siempre visita a su médico o a la sala de emergencia si usted experimenta cualquiera significativa de la lesión a su rodilla. Esto es especialmente importante si su rodilla está muy hinchada, caliente o si el pie se enfría y azul después de una lesión en la rodilla.

Usted puede ayudar a reducir el riesgo de una ruptura del lca trabajando en el acondicionamiento de estiramiento y si juegas deportes de contacto. Antes de hacer ejercicio, de calentamiento estiramientos y movimientos que involucran a los músculos de las piernas, las caderas y el núcleo también son útiles. Rolfing es conocido por su capacidad para mejorar la capacidad atlética y puede ayudar a proteger a los atletas contra el daño por la mejora de la postura, se encogió de alargamiento de las fibras musculares, áreas de relajación de la tensión y mejora la facilidad de movimiento.


Pensamientos finales sobre el Rasgón del ACL de Recuperación

  • «ACL» representa el ligamento cruzado anterior, que es uno de los cuatro ligamentos principales en las rodillas.
  • Una rotura de ligamentos se produce cuando el lca es parcialmente dañado/tensa o completamente roto. El dolor y los síntomas varían dependiendo del grado y de la rasgón del ACL, con un grado 3 desgarro del ligamento siendo el más grave.
  • El rasgón del ACL síntomas incluyen: dolor y la hinchazón en la rodilla, la rigidez y palpitante, reducir el rango de movimiento de la rodilla, inestabilidad y dificultad para caminar y la carga de peso.
  • Cuando alguien sufre una lesión importante y es muy inestable como resultado, el rasgón del ACL la cirugía generalmente se recomienda. Sin embargo, no siempre es necesario para el grado 1 o 2 de las lágrimas, o en los niños/jóvenes adultos que tienden a sanar más fácilmente.
  • Aparte de rasgón del ACL de la cirugía, otros rasgón del ACL opciones de tratamiento incluyen: la formación de hielo y la elevación de inmediato, terapia física, los refuerzos, los suplementos.

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