Alpha GPC: el Suplemento, que Puede Aumentar la Memoria, el Aprendizaje Y mucho Más?

A-GPC - Dr. Axe

Cuando se trata de mejorar la memoria y el aprendizaje, la investigación reciente sugiere que el alfa GPC puede ser extremadamente beneficioso. Eso es porque UNA GPC que trabaja para entregar la colina en el cerebro, estimulando un importante neurotransmisor que promueve la salud cognitiva.

Los estudios sugieren que la alfa GPC es uno de los mejores nootrópicos cerebro suplementos en el mercado. Es un cerebro-impulsar la molécula que ha demostrado ser seguro y bien tolerado por los pacientes ancianos que están buscando para mejorar los síntomas de la demencia, así como a los jóvenes atletas que son la esperanza de aumentar su resistencia física y la alimentación.

Similar a la del cerebro-aumento de los beneficios de la fosfatidilserina, de una GPC sirve como un tratamiento natural para la enfermedad de Alzheimer y puede trabajar para retardar la edad relacionados con el deterioro cognitivo. (1)

¿Qué Es Alpha GPC?

Alpha GPC, o alfa glycerylphosphoryl la colina, es una molécula que sirve como una fuente de colina. Es un ácido graso que se encuentra en la lecitina de soja y otras plantas, y se utiliza para hacer suplementos para la salud cognitiva y la mejora de la fuerza muscular.

Alpha GPC, que también se conoce como la colina alfoscerate, es valorado por su capacidad para entregar la colina en el cerebro y ayuda al cuerpo a producir el neurotransmisor acetilcolina, que es responsable de muchas de colina de los beneficios de salud. La acetilcolina está implicado en el aprendizaje y la memoria, además de que es conocido por ser uno de los más importantes neurotransmisores para la contracción muscular.

Una GPC es capaz de cruzar la barrera sanguínea cerebral, a diferencia de bitartrato de colina, otro popular suplemento de colina en el mercado. Esto es lo que permite a sus prometedores efectos en el cerebro y por qué se utiliza para el tratamiento de la demencia trastornos, incluyendo la enfermedad de Alzheimer. (2)


Alpha GPC Beneficios Y Usos

1. Mejora El Deterioro De La Memoria

Alpha GPC se utiliza para mejorar la memoria, el aprendizaje y las habilidades de pensamiento. Esto se hace mediante el aumento de la acetilcolina en el cerebro, una sustancia química que juega un papel importante en la memoria y el aprendizaje de las funciones. Los investigadores indican que el alfa GPC se muestra prometedor en la mejora de los síntomas cognitivos relacionados con la enfermedad de Alzheimer y la demencia. (3)

En 2003, en un doble-ciego, aleatorizado, controlado con placebo, publicado en la Terapéutica Clínica se evaluó la eficacia y la tolerabilidad de alpha GPC en el tratamiento del deterioro cognitivo debido a la leve a moderado de la enfermedad de Alzheimer. Los pacientes fueron tratados con 400 mg cápsulas de una GPC o placebo cápsulas tres veces al día durante 180 días. Todos los pacientes fueron evaluados al inicio del estudio, después de 90 días de tratamiento y al final de la prueba después de 180 días.

En la alpha GPC grupo, todos los parámetros evaluados, incluyendo la Enfermedad de Alzheimer Escala de Evaluación de la cognición y el comportamiento, y el Mini-Examen del Estado Mental, mejorado de forma constante después de los 90 y 180 días de tratamiento, mientras que en el grupo placebo se mantuvo sin cambios o empeorado.

Los investigadores concluyeron que una GPC es clínicamente útil y bien tolerado en el tratamiento de los síntomas cognitivos de la demencia trastornos, y tiene potencial como la enfermedad de Alzheimer tratamiento natural. (4)

2. Estimula el Aprendizaje y el Enfoque

Hay un montón de investigación que apoya la alpha GPC beneficios para las personas con deterioro cognitivo, pero, ¿qué acerca de su eficacia en personas que no sufren de demencia? Los estudios muestran que la alfa GPC puede impulsar el enfoque, la memoria y el aprendizaje en los jóvenes, los adultos sanos, también.

El American Journal of Clinical Nutrition publicó un estudio de cohorte que implican la demencia libre de los participantes encontró que el aumento de la ingesta de colina estaba relacionado con un mejor rendimiento cognitivo. Áreas de la cognición que fueron evaluados incluyen la memoria verbal, memoria visual, aprendizaje verbal y función ejecutiva. (5)

Y un estudio publicado en la Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva encontraron que la alfa GPC de la suplementación fue beneficioso para ciertos física y mental de las tareas de rendimiento cuando se utiliza por los adultos jóvenes. De serie de la Prueba de la Resta de las puntuaciones fue de un 18 por ciento más rápido en aquellos que recibieron 400 miligramos de una GPC en comparación con aquellos que recibieron 200 mg de cafeína. Además, el grupo de consumir cafeína tenían puntuaciones significativamente más altas para el nerviosismo en comparación con aquellos en el alpha GPC grupo. (6)

3. Mejora El Rendimiento Deportivo

Estudios de apoyo a la ergogénicos propiedades de alpha GPC. Por esta razón, los atletas, están cada vez más interesados en una GPC para su capacidad potencial para mejorar la resistencia, la potencia y la fuerza muscular. Complementa con una GPC es conocido para ayudar a mejorar la fuerza física, fomentar la construcción de masa muscular magra y acortar el tiempo de recuperación después de los entrenamientos.

Los estudios sugieren que la alfa GPC eleva la hormona de crecimiento humano, que desempeña un papel en la regeneración de las células, el crecimiento y el mantenimiento saludable de los tejidos humanos. La hormona de crecimiento es conocida por su capacidad para mejorar la capacidad física y el rendimiento en el ejercicio.

Ha habido un número de estudios de evaluación de la eficacia de alfa GPC sobre la resistencia física y la alimentación. En 2008 un estudio aleatorizado, controlado con placebo, cruzado estudio en el que participaron siete hombres con entrenamiento de resistencia experiencia indica que una GPC realmente afecta niveles de hormona de crecimiento. Los participantes en el grupo experimental, con 600 miligramos de alpha GPC 90 minutos antes del ejercicio de resistencia.

Los investigadores encontraron que, en comparación con el valor basal, el pico de la hormona de crecimiento, niveles aumentados de 44 veces después de la alfa GPC uso, en comparación con el 2,6 veces después de usar el placebo. Una GPC utilizar también el aumento de la fuerza física, con un pico de press de banca de la fuerza de 14 por ciento mayor en comparación con el placebo. (7)

Más allá de aumentar la fuerza muscular y la fuerza física, la hormona del crecimiento es también conocido para mejorar la pérdida de peso, fortalecer los huesos, aumentar el estado de ánimo y mejorar la calidad del sueño.

4. Mejora la Recuperación tras un Ictus

Las primeras investigaciones sugieren que una GPC puede ser beneficioso para los pacientes que han sufrido un accidente cerebrovascular o un ataque isquémico transitorio (llamado un “mini accidente cerebrovascular”). Esto es debido a alpha GPC de la habilidad para trabajar como un agente neuroprotector y de apoyo a la neuroplasticidad, a través de los nervios receptores del factor de crecimiento. (8)

En 1994 un estudio, los investigadores en Italia encontró que el alfa GPC mejora la recuperación cognitiva de los pacientes con accidente cerebrovascular agudo o mini-accidente cerebrovascular. Después de sufrir un derrame cerebral, los pacientes recibieron una inyección de 1.000 miligramos de alpha GPC durante 28 días, y luego 400 miligramos tres veces al día por vía oral durante los siguientes 5 meses.

Los investigadores informaron que en la final de la prueba, el 71 por ciento de los pacientes no mostraron deterioro cognitivo o el olvido. También, paciente puntuaciones para el Mini Mental State Prueba mejorado significativamente. Además de estos hallazgos, hubo un bajo porcentaje de eventos adversos después de la utilización de alfa GPC y los investigadores confirmó su excelente tolerabilidad. (9)

5. Puede Beneficiar A Los Pacientes Con Epilepsia

Una de 2017 estudio en animales publicado en el Cerebro de Investigación buscó evaluar el efecto de la alfa GPC tratamiento sobre el deterioro cognitivo después de un ataque de epilepsia. Los investigadores encontraron que cuando las ratas fueron inyectadas con una GPC tres semanas después de los ataques inducidos, el compuesto mejora la función cognitiva y el aumento de la neurogénesis, que es el crecimiento de tejido nervioso.

Este estudio sugiere que el alfa GPC puede ser útil para los pacientes con epilepsia debido a sus efectos neuroprotectores, y puede potencialmente mejorar la convulsión inducida por el deterioro cognitivo y el daño neuronal. (10)


Alpha GPC & Colina

La colina es un elemento esencial de micronutrientes que es necesaria para muchos procesos del cuerpo, especialmente la función del cerebro. Es necesario para el correcto funcionamiento de la clave del neurotransmisor acetilcolina, que actúa como un anti-envejecimiento de neurotransmisores y ayuda a nuestros nervios para comunicarse.

Aunque el cuerpo produce una pequeña cantidad de colina que por su propia cuenta, debemos obtener los nutrientes de las fuentes de alimentos. Algunos alimentos ricos en colina incluyen hígado de ternera, salmón, garbanzos, huevos y pechuga de pollo. Sin embargo, algunos informes muestran que la colina se encuentran en los alimentos de fuentes no es absorbida por el cuerpo, que es por qué algunas personas sufren de una deficiencia de colina. Esto es debido a que la colina es procesado parcialmente en el hígado y en las personas con disfunción hepática no será capaz de absorber.

Que es donde alpha GPC suplementos vienen en el juego. Algunos expertos recomiendan el uso de suplementos de colina como una GPC para estimular la función cerebral y ayudar a conservar la memoria. Se cree que la alfa GPC, y CDP colina, es el más beneficioso para el organismo ya que imitan la forma en que la colina se encuentra de forma natural en los alimentos. Como la colina que es, naturalmente absorbido por los alimentos que comemos, alfa GPC es conocido por su capacidad para cruzar la barrera sanguínea cerebral cuando es ingerido, ayudando al cuerpo a convertir la colina en la muy importante neurotransmisor acetilcolina.

Alfa GPC es un potente tipo de colina. Una de 1.000 mg de dosis de una GPC es equivalente a alrededor de 400 miligramos de la dieta de la colina. O, en otras palabras, la alfa GPC es de alrededor del 40 por ciento de la colina por el peso.

Una GPC vs CDP Colina

CDP colina, la cual es también conocida como la citidina diphosphocholine y citicoline, es un compuesto que se compone de la colina y de la citidina. CDP colina es conocido por su capacidad para ayudar a que el transporte de la dopamina en el cerebro. Como alpha GPC, citicoline es valorado por su capacidad para atravesar la barrera sanguínea cerebral cuando se ingiere, lo que permite su memoria-impulsar y cognitivo-efectos de mejora. (11)

Mientras que la alfa GPC contiene alrededor de 40 por ciento de la colina por el peso, el CDP colina contiene alrededor de 18 por ciento de la colina. Pero CDP colina también contiene la citidina, que es un precursor de los nucleótidos de uridina. La uridina es conocido por su capacidad de aumentar la síntesis de las membranas celulares, y es, también, ha cognitivo-mejora de propiedades. (12)

Tanto GPC y CDP colina son conocidos por sus beneficios cognitivos, incluyendo su papel en el apoyo a la memoria, el rendimiento mental y la concentración.


Dónde Encontrar Y Cómo Utilizar Alpha GPC

En los estados UNIDOS, alfa GPC está disponible como un suplemento dietético que se toman por la boca. Es fácil encontrar alpha GPC suplementos en línea o en tiendas de vitaminas. Usted encontrará en cápsulas y en polvo. Muchos de los productos que contienen una GPC recomiendan tomar el suplemento con la comida para que sea más efectivo.

Una GPC suplementos son los más comúnmente utilizados para mejorar la memoria y el rendimiento cognitivo. También puede ser utilizado para aumentar la resistencia física y el rendimiento.

La mayoría de alfa GPC suplementos son los derivados de la soja, por lo que las personas con una alergia a la soja no debe consumirlos sin la comprobación de la etiqueta cuidadosamente.

Una GPC es conocido por ser higroscópico, lo que significa que extrae la humedad del aire circundante. Por esta razón, los suplementos deben ser almacenados en un recipiente hermético y no debe ser expuesto al aire durante un largo período de tiempo.

Alpha GPC Suplementos Y las Recomendaciones de Dosis

La dosis estándar de una GPC varía dependiendo de los beneficios de salud que usted está mirando para conseguir. Alpha GPC productos que comúnmente se recomiendan entre 200 y 600 miligramos miligramos por día.

Para mejorar la resistencia física y el poder, la dosificación más común utilizado en los estudios con atletas sanos fue de 600 miligramos tomado 90 minutos antes de la actividad física o entrenamiento. (13)

Los estudios de medición de los beneficios de la alfa GPC para la mejora de la función cognitiva sugieren que altas dosis de 1.200 mg por día, dividida en tres dosis, puede ser eficaz para los pacientes con leve a moderada enfermedad de Alzheimer.

Se aconseja iniciar con la menor dosis efectiva posible de alpha GPC suplementos y construir poco a poco si es necesario.


Alpha GPC Efectos Secundarios y las Precauciones

Alpha GPC suplementos son generalmente reconocidos como seguros y bien tolerados para los adultos sanos, pero los efectos secundarios pueden ocurrir en algunos casos. Posible de una GPC efectos secundarios incluyen fatiga, náuseas, dolores de cabeza, malestar estomacal, diarrea, ardor de estómago y el nerviosismo. Y algunos individuos experimentan baja la presión arterial y mareos después de la ingestión de alpha GPC.

Puede ser peligroso tomar altas dosis de alfa GPC, así que asegúrese de seguir las recomendaciones de dosis para evitar efectos secundarios adversos.

Es importante tener en cuenta que muchos GPC suplementos son los derivados de la lecitina de soja. Lecitina de soja es una controvertida sustancia que se agrega a muchos procesados y alimentos envasados. Algunas personas experimentan reacciones negativas de consumir productos de soja, como las náuseas, distensión abdominal, malestar estomacal y erupciones en la piel. Al elegir un alfa GPC suplemento, optar por productos que están hechos de orgánicos fermentados de la soja cuando sea posible.

No hay suficiente investigación para apoyar la seguridad de una GPC suplementos para las mujeres que están embarazadas o en lactancia, así como de ahora debe evitarse en estos casos.


Reflexiones Finales

  • Alpha GPC son utilizados para entregar la colina hasta el cerebro a través de la barrera sangre-cerebro. Sirve como un precursor de la acetilcolina, un neurotransmisor que promueve la salud cognitiva.
  • Alpha GPC suplementos pueden ser utilizados para el beneficio de su salud cognitiva mediante la mejora de la memoria, el aprendizaje y el enfoque. La investigación también muestra que una GPC trabaja para impulsar la resistencia física y el aumento de la fuerza muscular.
  • El estándar de la dosis recomendada para alfa GPC suplementos es de entre 200 y 600 miligramos por día, aunque los estudios sobre la enfermedad de Alzheimer muestran que dosis tan alta como la de 1,200 miligramos por día puede ser eficaz y bien tolerado.

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