El Mejor Y Peor de la Cúrcuma Efectos Secundarios para la Salud

Turmeric side effects - Dr. Axe

La cúrcuma es una especia que ha sido bien estudiado por sus muchas propiedades medicinales en los últimos años. Además de la presentación de un vibrante color a las recetas, la cúrcuma está repleto de potentes compuestos como la curcumina, que son responsables de la multitud de beneficios asociados con esta superestrella del ingrediente activo. Si bien hay un montón de maneras positivas que la cúrcuma puede afectar a tu salud, también hay varios posibles cúrcuma efectos secundarios que deben ser tenidos en cuenta, especialmente cuando se utilizan dosis elevadas o de inicio de la suplementación.

Entonces, ¿cuáles son los efectos secundarios de la cúrcuma? Aquí está el top 10 de los efectos secundarios graves de la cúrcuma, tanto buenas como malas, además de cómo utilizar la cúrcuma para ayudar a mejorar su salud.


Top 7 Positivo Cúrcuma Efectos Secundarios

Hay un montón de efectos secundarios de curcuma/curcumina a considerar, muchos de los que en realidad puede ser beneficioso. Vamos a empezar por explorar algunos de los positivos suplemento de cúrcuma efectos secundarios y por qué es posible que desee considerar la posibilidad de aumentar su consumo.

1. Disminuye La Inflamación

La curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, ha sido demostrado tener potentes propiedades antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias. En particular, puede ayudar a bloquear la actividad de varias enzimas que intervienen en el proceso de la inflamación, lo que podría tener efectos de largo alcance en la prevención de enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón, cáncer y diabetes.

2. Combate La Depresión

Algunas investigaciones sugieren que la cúrcuma puede tener poderosos ayudan a mejorar el ánimo de los efectos y podría ser especialmente beneficioso en el tratamiento de ciertas afecciones de salud mental. Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of the American Medical Asociación de Directores encontrado que la suplementación con curcumina fue bien tolerado y capaz de disminuir los síntomas de la depresión y de la ansiedad en adultos.

3. Mejora La Salud De La Piel

Gracias a su capacidad para aliviar la inflamación, son numerosos los potenciales beneficios de la cúrcuma para la piel. Incluso puede ser eficaz en el tratamiento de los procesos inflamatorios problemas de la piel como el acné, la psoriasis y la dermatitis. Una 2016 modelo animal de China encontraron que el tratamiento de ratones con la curcumina reduce varios marcadores de inflamación y ayudado a mejorar significativamente los síntomas de la psoriasis, una enfermedad que se caracteriza por descamación, picazón parches secos y erupciones en la piel.

4. Reduce El Azúcar En La Sangre

Según una revisión publicada en la Revista Internacional de Endocrinología, Metabolismo, la curcumina puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre a través de diferentes mecanismos. En particular, la curcumina se cree que reducen la producción de glucosa, aumento de la secreción de insulina, reducir la inflamación y optimizar la absorción de azúcar, todo lo cual puede ayudar a promover un mejor control de azúcar en sangre.

5. Reduce El Dolor De Las Articulaciones

Uno de los más poderosos efectos secundarios de los suplementos de cúrcuma es la capacidad para reducir la inflamación y reducir el dolor crónico, especialmente para las personas con artritis reumatoide. La artritis reumatoide es una enfermedad inflamatoria crónica que causa dolor, hinchazón y enrojecimiento en las articulaciones. Un estudio realizado por la Nirmala Centro Médico en la India, en realidad encontrado que la curcumina ayudado a reducir la hinchazón de las articulaciones y aumento de la sensibilidad en las personas con artritis reumatoide. Incluso fue más eficaz que el diclofenaco sódico, un medicamento utilizado comúnmente para tratar el dolor crónico.

6. Disminuye Los Niveles De Colesterol

La cúrcuma puede apoyar la salud del corazón, ayudando a equilibrar los niveles de colesterol, prevenir la acumulación de placa en las arterias y promover el flujo de sangre por todo el cuerpo. De hecho, un estudio de Indonesia en realidad mostró que la administración de 15 mg de curcumina tres veces al día, la disminución de los niveles de colesterol total y colesterol LDL “malo” en la sangre.

7. Ayuda A La Digestión

Varios estudios han demostrado que la cúrcuma puede mejorar la digestión y promover un intestino saludable. No sólo puede reducir la inflamación intestinal para proteger contra problemas como el síndrome del intestino irritable, pero también puede ayudar a preservar la permeabilidad intestinal para ayudar en la prevención del síndrome de intestino permeable.


Top 3 Negativos Cúrcuma Efectos Secundarios

Aunque hay un montón de efectos secundarios beneficiosos de la cúrcuma, hay algunas negativas cúrcuma/curcumina efectos secundarios que deben ser considerados así. Entonces, ¿cuáles son los efectos secundarios de los suplementos de cúrcuma? Echemos un vistazo a algunos de los más comunes síntomas negativos asociados con esta súper especia.

1. Reduce La Coagulación De La Sangre

La cúrcuma ayuda a diluir la sangre, que puede ser útil para aquellos con desórdenes en la coagulación sanguínea, tales como la trombofilia. Sin embargo, esto podría aumentar el riesgo de sangrado excesivo y puede interactuar con anticoagulantes como coumadin o Warfarina. Por lo tanto, es importante consultar con su médico antes de su consumo si usted está tomando cualquiera de estos medicamentos o sufre de alguna de las condiciones relacionadas con la coagulación de la sangre.

2. No es Adecuado para el Embarazo

Cuando se utiliza en condiciones normales de cantidades de alimento, la cúrcuma puede ser una manera segura y eficaz de añadir una dosis de beneficios de salud y sabor a sus comidas. Sin embargo, en forma suplementaria, no es adecuado para las mujeres embarazadas ya que potencialmente pueden estimular las contracciones. Aunque la investigación sobre los efectos de la cúrcuma, la suplementación durante el embarazo son muy limitados, es mejor atenerse a la cúrcuma como un condimento en lugar de un suplemento para reducir el riesgo de cúrcuma en polvo efectos secundarios mientras está embarazada.

3. Problemas Digestivos

Problemas digestivos como náuseas, diarrea y dolor de estómago son algunos de los más comunes de la cúrcuma, té de efectos secundarios. Esto es debido a que la cúrcuma se cree que el aumento de la secreción de ácido en el estómago, lo que potencialmente podría causar dolor en el aparato digestivo en algunas personas. Si usted nota cualquiera de estos efectos secundarios negativos, es mejor disminuir la dosis y ver si los síntomas persisten.


Cuánto Cúrcuma Puede Usted Tomar un Día?

Añadir una pizca de cúrcuma a la comida de aquí y de allá es un método sencillo y eficaz para cómo tomar la cúrcuma y aumentar los beneficios de sus platos favoritos. Se puede utilizar para iluminar salteados, tortillas de huevos o verduras asadas. Incluso puede ser utilizado para preparar una taza de cúrcuma, té o leche. No sólo es delicioso y versátil, pero usarlo en especias forma es también la mejor manera de minimizar el riesgo de los síntomas negativos y a prevenir cualquier potencial cúrcuma, té o leche de cúrcuma efectos secundarios.

Sin embargo, tenga en cuenta que la cúrcuma especia contiene una cantidad muy pequeña de la curcumina, que es el químico que es responsable de muchos de los beneficios asociados con la cúrcuma. De hecho, según un estudio publicado en la revista Nutrición y el Cáncer, polvo de cúrcuma contiene sólo alrededor del 3 por ciento de la curcumina en peso.

La cúrcuma en forma de suplemento también está disponible, lo que hace aún más fácil exprimir su dosis diaria en una sola porción. Aunque no existen recomendaciones oficiales o directrices establecidas por la cúrcuma, la dosis, la mayoría de los estudios han encontrado que 500-2,000 miligramos por día de extracto de cúrcuma puede ser más eficaz. Asegúrese de buscar un suplemento que también contiene piperina, que es un compuesto que se encuentra en la pimienta negra que ayuda a mejorar la absorción de la curcumina para maximizar los beneficios potenciales.


Precauciones/Reflexiones Finales

La cúrcuma puede tener un poderoso impacto en la salud y ha sido asociado con un número de efectos secundarios, tanto buenas como malas. Si bien puede tener efectos positivos sobre los niveles de colesterol, azúcar en la sangre, la inflamación y más, tomar altas dosis puede causar problemas digestivos y no es adecuado para aquellos que están embarazadas o que toman anticoagulantes.

Aunque oficialmente no se recomienda dosis de cúrcuma para la inflamación y mejora de la salud, la mayoría de los estudios muestran que el tomar 500-2,000 miligramos por día de extracto de cúrcuma podría ser beneficioso. Como siempre, sin embargo, es mejor comenzar con una dosis menor y su forma de trabajo poco a poco para evaluar su tolerancia y reducir el riesgo de efectos secundarios. Además, si usted tiene alguna condición de salud subyacente o inquietudes, consulte a su médico antes de comenzar la suplementación.

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