6 Beneficios de la Semilla de Chía Durante el Embarazo

Chia seed during pregnancy - Dr. Axe

Buscando un súper alimento que puede ayudar a aumentar su embarazo en múltiples formas? Puede que desee considerar la posibilidad de tratar la semilla de chía durante el embarazo.

Las semillas de chía contienen vitaminas esenciales y nutrientes, además son tan fáciles de incorporar en su dieta diaria. Sólo echa un vistazo a estas semillas de chía recetas para el embarazo, y verás cuántas cosas deliciosas que usted puede hacer uso de semillas de chía. Por supuesto, estas recetas son deliciosas y mejorar la salud para no embarazadas, personas así! Por ejemplo, la semilla de chía con leche y las semillas de chía panqueques son ricos y satisfactorio, sin embargo, a diferencia de muchos otros dulces, que no te dejará una sensación de lentitud y arrepentido.

Las semillas de chía también son fáciles de incorporar en su dieta mediante la adición de ellos a yogur, la harina de avena, batidos y ensaladas. ¿Las semillas de chía necesitan ser remojados antes de comer? No es un absoluto “must”, pero el remojo de las semillas de chía les permite germinar, lo que hace que sean más fáciles de digerir y ayuda a aumentar la cantidad de nutrientes que su cuerpo es capaz de absorber.

Si usted está embarazada, el consumo de semillas de chía puede proporcionar a usted y a su bebé en crecimiento con un alza saludable, y es probable que disfrutar de las semillas tanto que vas a seguir comiendo después del embarazo, también.


Beneficios de la Semilla de Chía Durante el Embarazo

Estas diminutas semillas pack de tal nutritivos que las embarazadas deben considerar la posibilidad de incorporar en sus dietas. El embarazo puede agotar su cuerpo de nutrientes esenciales, y comer las semillas de chía puede ayudar a reemplazar los nutrientes perdidos, mientras que proporciona un muy necesario impulso de energía. Las semillas de chía son fáciles de incorporar en su rutina diaria y no sólo en beneficio de la salud de la madre, pero el desarrollo del bebé así.

Usted puede comer las semillas de chía varias maneras, pero remojo antes de su consumo es muy recomendable, especialmente para una mujer embarazada, cuyo sistema digestivo es ya que pagan más de lo habitual.

Aquí están las semillas de chia beneficios para el embarazo y por qué son uno de los mejores alimentos para incluir en una dieta durante el embarazo:

1. Gran Fuente de Omega-3s

Ácidos grasos Omega-3 son esenciales para el desarrollo del cerebro en los bebés, pero por desgracia, la mayoría de las dietas bajas en estos ácidos grasos esenciales. Muchas personas deciden satisfacer sus necesidades diarias de consumo de salmón o suplementos de aceite de pescado, pero el consumo de semillas de chía durante el embarazo es una gran base de plantas manera de su consumo de omega 3.

Si no vas a remojar las semillas de chía antes de comer, la siguiente mejor cosa es moler ellos, que también ayuda a hacer más digeribles y hace que su omega-3 más fácilmente disponibles para su cuerpo y su bebé para hacer uso de.

2. Reponer Los Nutrientes Perdidos

El embarazo es muy agotador para el cuerpo. Las semillas de chía pack un poderoso antioxidante punch y proporcionan vitaminas y minerales esenciales para un embarazo saludable. Son especialmente altos en nutrientes como el calcio, el fósforo, el magnesio, manganeso, cobre, zinc, potasio y hierro.

Durante los últimos tres meses de embarazo, es especialmente importante para obtener una cantidad adecuada de calcio para el correcto desarrollo esquelético. Las semillas de chía contienen casi cinco veces la cantidad de calcio que la leche por gramo, y como un bono adicional, también contienen boro, manganeso y vitamina a, todos los cuales son minerales críticos para la salud de los huesos.

3. Ayuda a Prevenir la Deficiencia de Hierro

Insuficiente ingesta de hierro durante el embarazo puede criar a su bebé, el riesgo de bajo peso al nacer, nacimiento prematuro, bajo las reservas de hierro y el deterioro cognitivo y el desarrollo del comportamiento. Las semillas de chía también son una buena fuente de hierro, que es esencial para el desarrollo de los glóbulos rojos que transportan el oxígeno a través del cuerpo. Durante el embarazo, el aumento de la ingesta de hierro es necesario para dar cabida a la madre del mayor volumen de sangre y para el desarrollo de la sangre del bebé.

4. El Equilibrio De Azúcar En La Sangre

Alto de azúcar en la sangre hace que para un riesgo de embarazo. Se ha vinculado a las complicaciones tales como el alto peso al nacer, aumento de la probabilidad de cesárea y la preeclampsia. Las semillas de chía son ricas en fibra, que ayuda a retardar la absorción del azúcar en el torrente sanguíneo y mantener los niveles de azúcar en sangre estable.

5. Aumentar Los Niveles De Energía

La semilla de Chia consumo de energía se remonta a la civilización Azteca. Los Aztecas considera incluso las semillas a ser algo mágico debido a su impresionante capacidad para aumentar la resistencia de larga duración. El alto de grasas saludables y el contenido de proteína de las semillas de chía anima a un sostenido impulso de energía y puede ayudar a combatir la fatiga durante todo el día, que es algo que una mujer embarazada puede beneficiar, especialmente a medida que su energía fluctúa a lo largo del curso de su embarazo.

6. Alejar El Estreñimiento

El estreñimiento es una queja muy común para las mujeres embarazadas. La buena noticia es que las semillas de chía son una excelente naturales remedio estreñimiento, cargado con fibra que puede ayudar a prevenir este dilemas de la salud. Comer semillas de chía durante el embarazo temprano y semillas de chia durante el tercer trimestre semanas puede ser especialmente útil cuando el estreñimiento es más probable que ocurra.

Si usted puede evitar el estreñimiento, que también será más probable que para evitar el dolor y la irritación de las hemorroides, otro de los relacionados con el embarazo, problema que puede ser causada o agravada por el estreñimiento.


La Semilla de Chia Efectos Secundarios y las Precauciones

Son las semillas de chía seguro para las mujeres embarazadas? Consumir semillas de chia durante el embarazo es generalmente seguro, siempre y cuando usted come con moderación.

¿Cuáles son los efectos secundarios de comer semillas de chía? Algunas personas pueden experimentar malestar estomacal cuando consumen las semillas de chia si que no suelen comer alimentos altos en fibra o si se consumen cantidades muy grandes de la fibra de las semillas. Como con cualquier comida, siempre es mejor consumir las semillas de chía en la moderación.

Asegúrese de beber mucha agua con las semillas de chía, especialmente la versión raw, ya que las semillas pueden absorber varias veces su peso en agua. Esta es una de las razones por las que es realmente la mejor manera de disfrutar y germinar semillas de chía antes de consumirlos.

Cuánto semillas de chía al día es seguro? Según la Clínica de Cleveland, “Comer de una a dos cucharadas de semillas de chía al día se considera una saludable cantidad diaria.” Si no en general, comer alimentos ricos en fibra, tal vez empezar con la mitad de una cucharada.

Si usted tiene alguna preocupación acerca de la seguridad de la semilla de chía durante el embarazo o si experimenta cualquiera de los efectos secundarios no deseados, hable con su médico o partera. Para estar en el lado seguro, usted también puede consultar con su médico antes de consumir la semilla de chia durante el embarazo.


Las Semillas De Lino Durante El Embarazo?

Puede que también desee considerar la posibilidad de consumir las semillas de lino durante el embarazo. Las semillas de lino son otra fuente rica de ácidos grasos omega-3 y también contienen muchos nutrientes importantes con similar perfil de la nutrición para las semillas de chía. Sin embargo, las semillas de chía contienen niveles más altos de omega-3 los ácidos grasos de las semillas de lino. Además, las semillas de chía son más altos en fibra y calcio que las semillas de lino.

Usted debe comer las semillas de lino después de remojo y germinación o moler en un polvo. Después, pueden ser utilizados de manera muy similar a las semillas de chía.

Ya sea que usted elija para comer las semillas de lino, semillas de chía o durante su embarazo, es mejor agregar lentamente a su dieta, ya que son muy ricas en fibra. Si usted consume demasiado, demasiado rápido, molestias de estómago puede ocurrir.


Reflexiones Finales

  • Las semillas de chía son un superalimento que usted puede agregar fácilmente a su favorito de las comidas y aperitivos, tales como el yogur, la harina de avena, ensaladas y saludables de los productos horneados.
  • Las semillas de chía puede ser consumido entero y crudo, pero es mejor remojar y brotan de la primera vez, o para moler ellos, por lo que son más fáciles de digerir y puede absorber sus nutrientes.
  • Consumir semillas de chía durante el embarazo aporta nutrientes importantes para la madre y el bebé, incluyendo ácidos grasos omega-3, proteínas, fibra, calcio, fósforo, magnesio, manganeso, cobre, zinc, potasio, hierro y más.
  • Las semillas de lino tienen un similar perfil de nutrientes y beneficios para el embarazo; se puede utilizar en una manera similar a las semillas de chía.
  • Comer semillas de chía durante el embarazo puede ayudar a aumentar los niveles de energía, el equilibrio de azúcar en la sangre, prevenir la deficiencia de hierro y prevenir o mejorar el estreñimiento y las hemorroides.
  • Consulte con su proveedor de atención médica si usted está embarazada y se siente seguro acerca de la adición de semillas de chía a tu dieta. En general, de una a dos cucharadas al día es una cantidad segura para la mayoría de la gente.

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