El 100 Opciones Que Hacen de un Día Verdaderamente Su Profesional

Take control of your healthcare - Dr. Axe

La mayoría de nosotros vamos por la vida y nuestros días un poco como robots. Vamos a través de los movimientos como lo hemos hecho durante años, si no décadas. Muy pocos de nosotros pensamos acerca de por qué hacemos lo que hacemos. Es sólo una rutina, simplemente ocurre.

Pero en realidad, cada pequeño aparentemente sin importancia o benignos decisión que hemos de hacer (o no hacer) tiene un enorme impacto en nuestra salud. Por qué? Porque en los países desarrollados, nuestros mayores amenazas de hoy en día son enfermedades crónicas relacionadas; cosas como el cáncer, la diabetes y enfermedades del corazón.

Y estas condiciones están relacionadas con nuestro entorno, nuestro estilo de vida y nuestra alimentación. Asegúrese de que hay un componente genético, pero ahora, los investigadores dicen que los genes malos sólo jugar un papel en «alrededor de 5 a 10 por ciento de todos los cánceres«, por ejemplo.

Así que la mala noticia es: la probabilidad de contraer estas enfermedades crónicas son en gran parte determinada por sus acciones cada día. La buena noticia? Sus probabilidades de contraer estas enfermedades crónicas son en gran parte determinada por sus acciones cada día! Hay mucho que usted puede hacer para reducir su carga tóxica y tomar decisiones que fomente la salud.

Considere este escenario:

Usted se despierta a un reloj de alarma debido a que su teléfono no está en su dormitorio. Usted necesita para salir de la casa a las 8:15 de la mañana y su despertador suena a las 7 de la mañana Porque el teléfono no está en su habitación, tomar un par de sin distracciones minutos para respirar profundamente, sonríe, piensa en tres cosas que estás agradecido acerca el día de antes, y un par de cosas que usted está mirando adelante a este día. Se establece una intención para el día (o una oración) y, a continuación, usted está apagado. Abrir las cortinas para dejar entrar la luz natural, hacer un par de breves posturas de yoga o ejercicios de estiramiento para abrir tu cuerpo y deshacerse de la rigidez de dormir.

Cepille sus dientes con la no-tóxicos, pasta de dientes, el uso de todos orgánicos y no tóxicos, jabón, champú y lavarse la cara en la ducha, el uso de algodón orgánico toalla para secarse, y, a continuación, aplicar cuerpo lociones o aceites que tienen sólo unos pocos ingredientes, y se puede pronunciar todos ellos, ya que existen en la naturaleza.

De vestirte y luego ir a la cocina para tener una temperatura ambiente (o caliente) vaso de agua con un poco de limón fresco jugo para poner en marcha su sistema digestivo y la desintoxicación de los órganos, y tomar un probiótico para apoyar su salud intestinal. Hacer un bote de café orgánico o una taza de té y un batido para el desayuno con 12 denso en nutrientes orgánicos, frutas, verduras, semillas, frutos secos y especias. El sorbo de la bebida caliente y el batido lentamente, mirando por la ventana, no en un dispositivo, y pensar en lo delicioso que es, y lo que un buen día va a ser.

Después de terminar de comer, tomar unos suplementos que usted sabe que usted es deficiente en vitamina D, la vitamina K2 y magnesio. Coges un par de recipientes de metal de comida que había preparado la noche anterior para el almuerzo y una tarde de merienda en caso de que tenga hambre. Usted arrojar algo de ropa de entrenamiento en una bolsa para que clase de Pilates que usted haya firmado con su amigo después del trabajo, y la cabeza fuera de la puerta. Ha sido una hora. Se han realizado más de 20 decisiones que afectan directamente su salud.

Aquí es otro escenario:

Te levantas hasta que el reloj de alarma en su teléfono junto a su cabeza. El teléfono ha sido la emisión de radiaciones toda la noche a unos centímetros de distancia de su cerebro. También se ha vibra con las notificaciones. Sólo uno o dos de ellos le despertó, pero su sueño era aún se interrumpe una o dos veces innecesariamente. El segundo momento en que finalmente activar la opción no molestar a la luna en tu teléfono, pero todavía tiene un poco de tiempo para volver a dormir.

Usted se despierta aturdido, no te puedes imaginar el levantarse de la cama todavía. Usted snooze un par de veces y finalmente apoderarse de su teléfono. Revise su correo electrónico y darse cuenta de su jefe escribió un montón de correos electrónicos a finales de la pasada noche. El ritmo cardíaco aumenta. Voy a tratar sólo con ella sobre mi viaje, usted piensa. Además, creo que, ella es tan molesto, no puedo esperar para no tener que lidiar con ella algún día. En más cosas de la diversión, se desplaza a través de Instagram. Su post de ayer, tengo casi ninguna le gusta! Las personas son tan crueles. Usted ve que un par de amigos de la escuela secundaria todos se fueron en un viaje juntos este fin de semana pasado. Que extraño, te pienso, me han invitado a que. Se siente menospreciado y un poco de daño.

De repente te das cuenta de que usted necesita para salir de la casa en 30 minutos o vas a llegar tarde para el trabajo. Ugh! Finalmente bamboleo en el cuarto de baño. Cepille sus dientes con algunos de color azul pasta de dientes hecha por un gran nombre de la marca porque no todo es la pasta de dientes de la misma? Te metes en la ducha y el uso de más renombre de la marca del cuerpo y productos para el cabello. Estas son las grandes empresas por lo que este material debe ser seguro, usted pensó cuando se tiró en su carro hace un par de semanas. El jabón es sólo jabón derecho?

Usted toalla con algunos hoteles de toallas que haya comprado en la universidad, ahora se puede oler el aroma de su genérico detergente debajo de sus axilas. Se unta sobre algunos con base de aluminio antitranspirante debido a que la sudoración es bruto, y luego algún tipo de droga popular tienda de crema en la cara y el cuerpo. Los ingredientes de la lista es larga y complicada. Nunca has mirado. Vestirse y ahora sólo tienes unos pocos minutos, así que date prisa en la cocina.

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Usted chug un vaso de agua fría del grifo (filtrado es para el drama queens) para lavar el fuerte sabor a menta en su mes. Sus órganos estremecerse como se trata a través de ellos. Abrir la nevera, no tiene mucho en él y usted no tiene el tiempo para hacer el desayuno de todos modos. Usted planea tomar un café en el camino al trabajo, y algún tipo de pastel o un sándwich para el desayuno allí.

Usted no tiene ninguna idea donde el desayuno de comprar, y desde la más cercana tienda de café no es orgánica, acabarás comiendo sucio carne, lácteos, carbohidratos refinados y beber glifosato cubierto de café. Tal vez incluso poner un falso más dulce de paquetes de allí. Cero calorías, woohoo! Te pico el azúcar en la sangre y, a continuación, obtener agotado y hambriento en un par de horas cuando los carbohidratos refinados y el falso de azúcar desgaste. Vas a preocuparse por el almuerzo, y si usted necesita un refrigerio, hay un tazón de dulces en la cocina de la oficina, o tal vez usted acaba de tener un segundo café de la tarde.

Estos 20 decisiones sólo en la primera hora de su día, hace meses, años, o incluso décadas, son lo que conforman el 90-95 por ciento de riesgo de enfermedades crónicas, y por lo tanto son realmente de su cuidado de la salud

Adrienne Nolan-Smith es un certificado por la junta de defensa del paciente, el presidente y el fundador de WellBe, una empresa de medios de comunicación y marca de estilo de vida centrado en cerrar la gran brecha entre el sistema de salud y el movimiento de salud para ayudar a las personas a prevenir y revertir problemas de salud crónicos, naturalmente. Ella recibió su licenciatura de la universidad de Johns Hopkins de la Universidad y un MBA en la Kellogg School en la Universidad de Northwestern. Ella vive con su esposo en la Ciudad de Nueva York. Puedes seguirla en su diario la inspiración y la información @getwellbe

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