Esguinces y distensiones Síntomas, Causas Y Tratamiento

Sprains and strains - Dr. Axe

Torcer el tobillo puede ser difícil, pero usted no está solo. Más de 1 millón de personas van a la sala de emergencia cada año debido a una lesión en el tobillo. Este tipo de lesiones puede suceder a cualquiera, por lo que es una buena idea para saber todo acerca de las torceduras y los esguinces y cómo se puede prevenir.


Preguntas comunes Acerca de Esguinces y distensiones

¿Cuál es la diferencia entre un esguince y una cepa?

Tanto las torceduras y los esguinces son lesiones comunes que implican estiramiento o desgarro de los tejidos. La diferencia radica en el tipo de tejidos. Un esguince se produce cuando los ligamentos (tejido que conecta las articulaciones) se desgarra. Por otro lado, una cepa que afecta a un músculo o tendón (el tejido que conecta los músculos). A primera vista, esguinces y distensiones parecer el mismo, pero sus síntomas y las causas son distintas.

¿Dónde esguinces y distensiones suceder?

El más común esguince en el tobillo. Pero otros tejidos pueden ser afectadas, incluyendo la mano, la muñeca o el dedo pulgar. Desde esguinces ocurren a menudo durante la actividad física, depende de lo que el deporte que usted está jugando en el momento. Por ejemplo, el tenis, los jugadores pueden experimentar los esguinces de muñeca, ya que utilizan esta zona del cuerpo mucho durante los partidos.

En cambio, las cepas de afectar a otras áreas del cuerpo más frecuentemente, especialmente los músculos y los tendones de utilizar repetidamente y con fuerza. Específicamente, las cepas son comunes en su espalda y el tendón de la corva, aunque otras áreas pueden ser afectadas. Los deportes que implican un montón de correr, como el fútbol o el fútbol, que a menudo son los desencadenantes de las cepas.

¿Cuáles son los síntomas de los esguinces y distensiones?

Recuerde que las torceduras y los esguinces afectan a los distintos tejidos, lo que significa que voy a sentir de forma diferente. Mientras que ambos son dolorosas y limitar el movimiento, un esguince implicará la hinchazón, la rigidez y los moretones. En contraste, las cepas que causan la hinchazón, rigidez, calambres y espasmos. Esto tiene sentido porque las cepas de involucrar a los músculos o tendones, y por lo tanto causar calambres musculares y espasmos. Esguinces, por otro lado, afectan de cerca el área de la articulación y puede estar sensible al tacto.

¿Qué causa las torceduras y los esguinces?

Las torceduras y los esguinces son causadas con mayor frecuencia por la actividad física. En particular, el impacto en los deportes de fuerza de las articulaciones fuera de la alineación, o de torsión y el sobreesfuerzo de los músculos.

Pero usted no tiene que ser correr una maratón a la torcedura de su tobillo. A veces los esguinces se producen en su casa. En cualquier momento de la caída, giro o deformación de las zonas con fuerza, un esguince puede resultar. Hogar de los esguinces son comúnmente causadas por las caídas, especialmente en el lado de su pie. Sin embargo, las rodillas también se pueden torcer fuera de lugar si usted viaje o cuando usted está haciendo las tareas de limpieza.

En comparación, una cepa requiere insistir demasiado en los músculos o tendones. Esta torsión o tracción se produce al levantar algo pesado, hacer la misma actividad con frecuencia o sobreesfuerzo de los músculos de otra manera. Los atletas profesionales suelen desarrollar cepas debido a los perjuicios físicos en sus cuerpos.

Además, las diferentes áreas del cuerpo son más probable que sea causado por ciertos movimientos de los demás. Según la Clínica Mayo, los esguinces son a menudo causados por estas acciones:

  • Tobillo: Correr sobre superficies irregulares, o de aterrizaje torpemente después de un salto.
  • Rodilla: Giro o giros durante la reproducción de un deporte.
  • Muñeca: la Caída y el aterrizaje en una mano.
  • Pulgar: extender demasiado el pulgar mientras se juega un deporte de raqueta.

Si usted está experimentando síntomas de un esguince o una distensión, usted debe consultar a un médico para obtener el diagnóstico correcto. Él/ella examinará el área afectada y tomar una radiografía para verificar que usted no tiene un hueso roto. Una buena regla de oro es que si usted puede poner el peso sobre el pie y caminar después de la torcedura de su tobillo. Si es así, usted probablemente no romper un hueso. Para confirmar el diagnóstico, el médico también puede tomar una resonancia magnética para ver los tejidos y ligamentos más claramente.

¿Cuáles son los factores de riesgo para las torceduras y los esguinces?

Hay varios factores de riesgo para los esguinces y torceduras que pueden contribuir a una mayor probabilidad de lesión. En primer lugar, los factores relacionados con el individuo incluyen:

Otros factores relacionados con el medio ambiente incluyen:

  • Superficies: Especialmente aquellos que son resbaladizas o inadecuados para la actividad deportiva.
  • Equipo: Incluyendo equipos inseguros que no encaja correctamente o que no se actualiza.

Tratamiento Natural de las torceduras y los Esguinces

Entonces, usted tiene un esguince o distensión muscular. Ahora, ¿qué?

Si tienes una leve a moderada esguince o distensión muscular, usted puede comenzar a tratar por el R. I. C. E. directrices. Estas directrices fueron creadas para reducir el dolor y promover la curación en el área lesionada. Sin embargo, si usted está experimentando un severo esguince o distensión muscular, es necesario consultar con su médico para los próximos pasos. En ocasiones, la cirugía puede ser necesaria para reparar la lesión.

La R. I. C. E. de la fórmula consta de cuatro pasos para ayudar a que la lesión sane:

  1. Resto: no camine sobre el tobillo. Limitar el uso y considerar el uso de un aparato ortopédico para estabilizar el tobillo.
  2. Hielo: Aplique hielo en el área lesionada durante 20 minutos a una hora. Esto ayudará a reducir la hinchazón.
  3. Compresión: Envolver el tobillo en vendajes para apoyar el área y promover la cicatrización.
  4. Elevación: mantenga el pie a nivel de la cintura para ayudar a que el flujo de sangre.

Usted también puede necesitar un refuerzo o muletas para apoyar su lesión, así como tomar medicamentos para el dolor como el ibuprofeno.

¿Cuanto tiempo un esguince o distensión muscular tarda en sanar?

A menudo, los esguinces de tobillo se llevará un par de semanas para sanar. A veces, un moderado a severo esguince durará meses. Su tiempo de recuperación depende de su situación específica. Si usted está preocupado acerca de su tiempo de recuperación, hable con su médico.

¿Cómo puedo estirar y fortalecer el área lesionada?

Una vez que el dolor ha desaparecido, usted puede comenzar a hacer estiramientos para restaurar el rango de movimiento. Más tarde, una vez que usted tiene un buen rango de movimiento, usted puede empezar a fortalecer la zona. Estos ejercicios se pueden hacer en casa una o dos veces al día para ayudar a su recuperación.

La Americana de Ortopedia del Pie Y Tobillo de la Sociedad tiene un excelente conjunto de tramos a seguir durante su recuperación. Estos tramos incluyen ascensores de pie, el pie se inclina, apuntando los dedos de los pies, el tobillo gotas y se pone en cuclillas. Usted puede ver específico de instrucciones y fotos de estos tramos aquí. También tienen una serie de ejercicios de fortalecimiento que implican resistencia, lo que ayudará a prevenir futuras lesiones.

¿Cómo puedo prevenir futuras lesiones?

La prevención de esguinces y distensiones involucra diferentes áreas. En primer lugar, asegúrese de seguir las instrucciones de recuperación de manera que el tobillo completamente sana. No trate de acelerar su recuperación, o te pones en riesgo de volver a lesionarse. Como se mencionó, su recuperación debe incluir R. I. C. E., así como ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.

Una vez que esté curado, le recomendamos que siga estas pautas para prevenir una nueva lesión:

¿Qué otros cambios de estilo de vida debo tener en cuenta?

Con el fin de prevenir una nueva lesión, también se debe considerar una serie de cambios de estilo de vida que promueven la salud en general. En primer lugar, usted debe asegurarse de mantener un peso saludable. Esto ayuda a la prevención de lesiones de mucho, ya que el exceso de peso puede poner presión adicional en las articulaciones.

Además, trate de evitar las caídas. Si eres mayor, asegúrese de instalar pasamanos en su casa. Además, si usted vive en un clima más frío, asegúrese de mantener sus aceras libres de hielo en el invierno. Usted debería considerar también la tracción de la cinta en cualquier área de su casa que son excesivamente resbaladizo.

Por último, la dieta es muy importante para mantener sus músculos fuertes y sanos. Se recomienda comer una dieta equilibrada que incorpore frutas y hortalizas frescas.

Por otra parte, si usted está experimentando dolor de la lesión, también puede considerar una dieta anti-inflamatoria. Una dieta anti-inflamatoria se compone de pescado, nueces, aceite de oliva, frutas y verduras, así como el corte de los alimentos procesados. Esta dieta puede ayudar a reducir el dolor en las articulaciones.

Póngase en contacto con un terapeuta físico cerca de usted

Si usted está experimentando un esguince o una tensión, o una nueva lesión, puede ser una buena idea ver a un terapeuta físico. Una clínica de quiropráctica que incluye terapia física, tales como Quiropráctico de Anclaje, puede ayudarle a recuperarse de su lesión y crear un plan personalizado de atención para su área lesionada.

En general, los fisioterapeutas ayudan a mejorar la capacidad del paciente para moverse y realizar tareas físicas a través de ejercicios especializados. Esta terapia es altamente personalizado para el individuo, dependiendo de sus capacidades y/o dolor. Usted puede incluso prevenir futuros de esguinces y distensiones por obtener el asesoramiento de un fisioterapeuta.

El Dr. Brent Wells es un graduado de la Universidad de Nevada, donde obtuvo su licenciatura en ciencias antes de pasar a completar su doctorado de Estados del Oeste de Quiropráctica de la Universidad. Fundó una Mejor Salud Quiropráctica Y Física de Rehabilitación en Alaska en el año 1998. Él se convirtió en un apasionado de ser un quiropráctico después de sus propias experiencias con apresurado, poco profesional de proveedores de asistencia sanitaria. La meta para el Dr. Wells para tratar a sus pacientes con el cuidado y la compasión, ofreciéndoles una mejor calidad de vida a través de su tratamiento profesional.

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