Vata Dosha: Cómo mantener el equilibrio en un host de Hyper-Mobile World

Vata - Dr. Axe

Tal vez usted acaba de tomar un invernadero de dosha prueba y se enteró de que tienes un montón de «vata» en su cuerpo-mente constitución. Así que lo que en el mundo no significa tener una primaria vata dosha?

En primer lugar, vamos a analizar algunos aspectos básicos. Nacido de la cultura Védica de la India, el Ayurveda es una de 5.000 años de edad, el sistema de sanación holística que se traduce, a «la ciencia de la vida». Considerada por muchos como la más antigua del sistema de salud en el mundo, Ayurveda utiliza la dieta, la limpieza de las rutinas, los remedios a base de hierbas, el ejercicio y el estilo de vida de los enfoques para ayudar a traer a la mente, cuerpo y espíritu en equilibrio.

El concepto de equilibrio es vital en el Ayurveda, porque está fuera de equilibrio es la raíz de todas las enfermedades, de acuerdo a esta antigua de bienestar de la filosofía.


¿Cuáles Son Los Doshas?

Entonces, ¿cómo doshas encaja en todo esto? En primer lugar, echemos un vistazo más de cerca a cómo los elementos en el universo — éter (espacio, aire, fuego, agua y tierra — crear los tres principales «doshas» que se encuentra en todos nosotros.

Mientras que todos estamos formados de una mezcla única de las tres doshas — Vata (éter/espacio + aire), Pitta (fuego + agua) y Kapha (agua + tierra) — que tienden a ser más dominantes en uno. Y que la principal dosha es también la que más probabilidades de salir de balance, amenazando nuestra salud física y mental.

Sabiendo que todos somos una mezcla única de los tres doshas, en este artículo, nos vamos a enfocar mejor comprensión de vata.

Ahora, por favor, tenga en cuenta que la comprensión de su dosha dominante es útil e importante, pero la combinación de ese conocimiento con la temporada es la clave para mantenerse en equilibrio, independientemente de su constitución, notas de Ayurveda y yoga profesor Michele D’Agostino.

Eso es porque las cualidades de cada temporada puede aumentar o disminuir esas cualidades en nosotros. D’Agostino comparte este ejemplo: «el Otoño es la estación de vata, que realmente puede lanzar una vata persona fuera de balance. Ellos necesitan ser más conscientes de la creación de equilibrio durante el otoño.»

Pero en realidad, en el día de hoy hyper-sociedad móvil, lo más probable es que todos tenemos un poco demasiado vata. «Alta movilidad es el estado de nuestra cultura actual», explica D’Agostino. «La gente viaja más que nunca, la información viaja a la velocidad de la luz — es que parece como si el tiempo se está acelerando.»

Es este estado de alta movilidad que tiende a crea una vata trastorno y la necesidad de equilibrar en todos nosotros, independientemente de nuestro principal dosha.

Por ejemplo, D’Agostino, dice, la mayoría de nosotros experimentamos los efectos del aumento de vata, incluyendo:

  • Dificultad para dormir
  • Ansiedad/miedo/depresión
  • La inquietud
  • La adicción
  • Problemas digestivos como gases y estreñimiento
  • Sintiendo emocionalmente delicados o «piel fina»

Afortunadamente, el Ayurveda proporciona un enfoque sistemático para empezar a sacar las cosas de nuevo en equilibrio.


¿Qué Es Vata?

Para entender vata, es mejor romper las características físicas con que nacemos, el mental características asociadas con los tipos vata y explorar las condiciones y síntomas que pueden salir a la superficie si usted está viviendo con un exceso de vata.

Características Físicas (Vata Tipo De Cuerpo)

Las personas de alta en el vata tienden a ser, presentan las siguientes características físicas, también conocido como vata tipo de cuerpo:

  • Ojos de color claro, de menor tamaño o de forma irregular
  • Ósea, articulaciones crack
  • Ligera, delgada marco
  • Muy flexible
  • Más translúcida piel, más fácil ver las venas
  • El cabello fino
  • La piel seca
  • Labios delgados
  • Sus delicadas facciones
  • Tienden a «frío»
  • Vata la pérdida de peso tiende a ser fácil o incluso involuntaria; este tipo a menudo dificultades para ganar peso

Emocional y Características de la Personalidad de Vata

Algunos vata dosha características también incluyen:

  • Creativo
  • Artística
  • Emocionalmente sensible
  • Perceptivo
  • Espontánea
  • Compasivo
  • Multifacético intereses y habilidades
  • Adaptable
  • Entusiasta

Cuando en el equilibrio, el tipo vata parece sencilla de hacer malabares con varias cosas a la vez, ama a cambiar, es adaptable y es muy creativa. Pero ¿cuáles son los síntomas de exceso de vata? Estos tienden a la superficie en forma de ansiedad, miedo, pensamientos acelerados y dificultad para concentrarse.

Cómo Equilibrar Vata

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Vata Dieta

En el Ayurveda, «como los incrementos similares». En otras palabras, los opuestos crear equilibrio, explica D’Agostino, señalando que los alimentos que equilibrar vata poseer cualidades como:

  • El calentamiento
  • Conexión a tierra
  • Húmedo
  • Ligeramente aceitosa

Estas cualidades le ayudará a equilibrar la seca, áspera, la luz, el frío y el móvil cualidades de vata. Vata alimentos para el invierno (que es, de otoño y principios de invierno, el vata época del año), especialmente se centran en los alimentos con estos vata-equilibrio de cualidades.

Vata-calmante especias (vainilla, aswan, pimienta negra, cardamomo, canela, comino, jengibre, hing, la cúrcuma y más — son también ingredientes para trabajar en la dieta Ayurvédica recetas.

Vata Aperitivos

Los mejores aperitivos para las personas con alto vata son:

  • Cruda o fresca, frutos secos tostados
  • Aguacate
  • Raw mantequillas de frutos secos
  • La leche (de vaca, de cabra o de coco)
  • Los plátanos
  • Los higos
  • Pasas

Vata Recetas

Recetas para ayudar a reducir vata son por lo general caliente, conexión a tierra, húmeda y ligeramente aceitosa. Si sientes que tu vata se ejecuta en sobremarcha, tratar de trabajar estos de estos sencillos vata recetas en su plan de comidas.

Mung Dal Kitchari

Apodado el Ayurveda es el alimento perfecto, kitchari puede ser utilizado como un alimento básico durante suave limpia o cualquier momento usted necesita un digestivo reset. Esta receta en particular es vata-pacificadora, perfecto para cuando usted siente que su vata que viene de fuera de balance.

Gingered Zanahorias

Simple es el nombre del juego cuando se trata de cocina Ayurvédica. Una de las razones? Es mejor cocinar cada comida fresca en lugar de disfrutar de las sobras de días. Esta receta presenta una «churna,» o mezcla de especias. Usted puede crear su propio o comprar uno basado en su dosha.

Almendra Fecha Batido con Canela

El calentamiento de las especias y vata-equilibrio de dulce de fechas hace que este la máxima comodidad de bebidas para vata tipos. Los ingredientes de este batido de ayudar a construir «ojas» la fuerza, la resistencia y la jugosidad … la piedra angular de un envejecimiento saludable en el Ayurveda.

La Cúrcuma Con Leche Receta

Rico en el calentamiento salpimentar, este oro «de la leche» receta también contiene vata-friendly ashwagandha, una hierba adaptógena demostrado para reducir los niveles de cortisol.

Alimentos a Evitar o Reducir

¿Qué alimentos debe Vata evitar? Sabiendo que en el Ayurveda, «como los aumentos como,» alguien con exceso de vata deben evitar alimentos con vata cualidades. Estos a menudo incluyen seco, crujiente, «aire» de los alimentos. Si usted está tratando con alta vata, algunos ejemplos de vata alimentos a evitar o reducir incluyen:

  • Alimentos secos como cereales, papas fritas, galletas saladas
  • El café y la cafeína
  • Las bebidas carbonatadas
  • Los alimentos crudos, incluyendo verduras

Precauciones

Aunque el aprendizaje de su principal dosha es una gran manera de comenzar a recibir sus dedos mojados en el Ayurveda, es sólo una pieza del rompecabezas. Recuerde, todos los tres doshas, vata, pitta, kapha, están dentro de todos nosotros.

Nuestro principal o la mayoría de los dosha dominante, sin embargo, es más probable que venga de fuera de balance, lo que provocó la necesidad de traer de vuelta a la balanza. La comida y la construcción de una fuerte rutina diaria para su dosha y la temporada son excelentes puntos de partida.


Pensamientos Finales Sobre Vata Dosha

  • Una pregunta común es, «Puede vata dosha ser curado?» En lugar de pensar acerca de «curar» a un dosha, es mejor centrarse en la elección de una adecuada rutina diaria que ayuda a equilibrar tu dosha vata.
  • D’Agostino dice que las personas pueden trabajar para llevar el exceso de vata un nuevo equilibrio de los centrándose en:
    • Una vata-equilibrio de la dieta
    • Pasar tiempo en la naturaleza
    • La adopción de una rutina diaria
    • Meditando
    • La práctica de vata dosha yoga como suave, yoga restaurativo (evitar más rápido, el flujo de yoga)
    • La práctica de tai chi
    • Tomar una siesta diurna
    • Ir a la cama temprano
    • Tomar una siesta durante el día
    • El masaje diario con aceite de sésamo caliente
    • Pasar tiempo con personas que están conectadas a tierra (kapha)
    • Teniendo en cuenta la exploración de Ayurvédicos como triphala a mejorar la salud digestiva, la ashwagandha para equilibrar las hormonas del estrés y brahmi, también conocido como bacopa, históricamente utilizado para purificar la mente
  • Un dosha vata dieta debe incluir un montón de caliente, cocinado de las verduras de raíz, limón caliente el agua e incluso algunas algas.

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